陳慕純醫師腦神經內科診所跟診奇遇記二    吳妍瑩

‧內核心呼吸可調節自律神經

　　50歲左右的太太，看起來很瘦弱，很樸素，沒化妝，有點沒信心的樣子，眼神飄移。主述症狀，長期失眠、有時吞咽困難、呼吸困難、血壓低、習慣性腹瀉等。

　　陳慕純醫師開給她低劑量的藥，及他的自然療愈秘方。無法吞咽及呼吸困難必須調節自律神經，所以必須練習內核心呼吸。低血壓的問題，喝牛蒡茶、適度運動，病人說早上、下午都會有半小時走路散步，陳醫師說必須瑜伽拉筋最重要，拉筋讓身體的周圍神經放鬆，使身體沒有潛存的張力、壓力。習慣性腹瀉是因為容易緊張，拉筋可以幫助身心放鬆，可服用中藥雞內金（雞的胃黏膜做成的中藥），可對治腸胃潰瘍，服用中藥酸棗仁可安神。養生茶飲喝牛蒡茶＋麥茶。聽放鬆的音樂ＣＤ。

  　　當病人離開後陳醫師和我分享，如果病人主動積極、認知正確、主動學習及接受這些生活上的改變，就可以知道這個病人的病，可以好到什麼程度。如果一味的依賴吃藥，沒有正確的生活態度，病就很難好。

‧如何教病人內核心呼吸

　　教病人內核心呼吸和在瑜伽教室教一般人是完全不同的狀況，病人幾乎沒有人會做內核心呼吸，很不容易教會。我的體驗是他們的肚子都無力，所以腹部無法擴張、收縮讓能量進出通透，以瑜伽的觀點來說就是收縮氣不足，延伸來看就是必須練根鎖、臍鎖，再實際就是必須練提肛身印、尿道上吸身印及腹肌的鍛煉。有這些練習讓身體素質提升後，再來練呼吸就容易多了。

　　一對一練習時，要求病人手掌心放在下腹部，可加深對腹部肌肉的感覺及控制能力，吐氣時，肚子儘量收縮，吸氣時，放鬆即可。吐氣時提升內收的空間，利用收縮氣帶動伸展氣，利用吐氣收縮，來帶動吸氣擴張。用這種方法100%成功。如果只要他們練習吸氣吸到腹部時，他們幾乎做不到，加強吐氣內縮就容易了。

　　病人都用胸式呼吸，肚子無力，吸氣聳肩、吐氣身體松垮，這些人都有自律神經失調的問題，容易緊張、焦慮、失眠….而幾乎所有的疾病都和自律神經失調有關。

所以來診所的病人陳慕純醫師一律教內核心呼吸。