人的心情如何，對於生活是非常重要的。但人們常會遇到一些不愉快的情事，破壞自己心情，而影響生活品質。所以如果你會憂慮著明天的事而睡不好覺，那明日就沒有充足的精力去做好要做的事了，因而你要在心智中將明日關閉掉，等到它到來。那你才會在睡得比以往更好，且明天到來的也會精神百倍。

　　你要知道憂慮只有減少你的生命能源。所以你必須轉換自己的憂慮思維。問問自己，可能發生的是什麼事？你能夠做什麼事？決定該做什麼？什麼時候自己可以去做？這樣你的思維會變為更進取的方式，讓自己解決了問題，同時也消除了不必要的憂慮想法。

        不好的情緒引發的病痛通常會比生理上還多，醫院裡七成的病人的都因憂慮引起的，或是因為憂慮而加重了其病痛。你可能會發現過去許多事情皆是小題大作，你所憂心的都輕微瑣事，但為何會引起如此的不痛快，自己事後可能感到奇異。人不但會為小事苦惱，也會為幾乎不可能發生的事操心。當你看到自己所憂心的事，與實際上可能發生的作個統計，你可能就不會那麼容易憂心了。當你能時常保持心靜祥和，就能將自己轉到愉快的頻道上。

       不願意或是不能接受不可改變的狀況，也是讓人憂心的原因之一，例如你喜愛的女子明天將嫁為人婦。但你為無法改變的事憂心，不僅令人無法改變事實，更會損害一個人的心智和身體健康，所以你最好的處理態度是，適應不可避免的事情。當你揚棄不能改變的事，才能以你所有的力量重新開始。

　　你或許會因是他人不能感激、不能欣賞你而引起不快。但這是很普遍的現象。如果你曾施恩惠於別人，而期望別人感激，只是自尋苦惱。如果你想生活愉快樂，就不要期望感激的事，讓自己的付出當作一種快樂。

       培養愉快的心情，你可以通過努力做到的。最重要的是，你不要為那些已經發生而且無從改變的事情而煩心。盡可以暫時忘掉那些事情，發現自己生活的快樂。這樣你的心情就會獲得持久且感受到的愉快。