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 酷炫短影音課程評價好嗎？ 》7位講師課程評分表：實用度、易懂度、CP值大公開 |
| 興趣嗜好｜環保生態 2025/09/29 05:46:50 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
誰值得，誰不必，花了10幾萬學費，上 7堂短影音課程後的純實戰排名短影音⋯⋯幾乎已經成為這個時代的所謂「極速變現管道」 不管是 Instagram Reels、YouTube Shorts 還是 TikTok，總有那麼一些影片，讓人一滑就停下來，超吸睛、互動爆棚，甚至直接帶動業績翻倍、事業起飛。 而我呢？就是那個每天滑著別人的影片，心裡癢得要命，卻一直不知道該從哪裡開始的人。 最初，我只是單純想把自己的小品牌經營起來。沒預算找人代操，只想自己摸索看看。但問題來了——剪影片？寫腳本？拍攝技巧？這些對我來說根本是天書，完全霧煞煞。 所以我開始上網找資料、看教學影片、翻社團、聽講師直播分享，也陸續報了幾堂課。沒想到才發現，現在網路上的「短影音教學」多到爆炸，而且每一個講師都說自己的方法最有效，看得我越來越迷惘，到底該聽誰的？ 最後我告訴自己：與其繼續觀望，不如直接行動。 我決定來一場終極實驗，把自己當成測試者，實際去上課、實際去做。我一口氣報名了7位不同講師的課程，從線上課、實體班、密集營到1對1顧問式教學，各種類型我幾乎全都試過了。 目的很單純，就是想找出到底哪種課程，最適合像我這樣──「沒經驗、沒風格、只想搞懂怎麼開始」的短影音新手。
這篇文章，是我這段學習旅程的完整紀錄，也是一個集合7位講師、影片與實戰淬煉過的心得彙整。 我會真實分享每一堂課的內容特色、授課風格、適合族群，然後會根據我的親身體驗，給出最真實的推薦（或不推薦）理由。那個～如果你也正準備要踏入短影音的世界，但還不知道該從哪裡選起，希望這篇文章，能幫你少走一點冤枉路。
短影音課程推薦01：老獅說｜從邏輯到實作，幫我真正跨出短影音的第一步在所有短影音課程的講師中，我最早報名的，就是老獅說的課——也是我收穫最大的一堂。毫無懸念。 吸引我報名的原因很簡單，他不是那種只會講「拍得帥」、「剪得快」的講師。他談的是內容邏輯、帳號定位、商業變現策略，直接聚焦在我真正想解決的問題上：如何透過短影音，讓品牌有聲音、有利潤、有未來。 更重要的是，這是我看過唯一一堂真正小班制、極高強度的課程。整整一天只休息不到 20 分鐘，每個學員都能獲得多次一對一指導，針對帳號直接剖析優化，實用到爆炸。 如果你跟我一樣，不只是想拍好玩的影片，而是想把短影音變成經營品牌的關鍵能力，那這堂課你絕對不能錯過。 📚老獅說課程規劃：從定位→內容→實拍→演算法，一環扣一環老獅說的課不是單次講座，而是一套有結構的教學流程。我報名的是【短影音起手式】主題課程，內容大致分為以下幾個核心模組：
老獅說課後評比：最適合想走長期經營路線的人老獅說的課，不是用華麗技巧吸睛，而是從底層邏輯幫你建立穩定產出能力。上完課我最大的感覺是：「原來短影音不是一場炫技秀，而是一場邏輯清楚的內容工程」。 ✅ 老獅說推薦給什麼類型的學員呢？● 想經營個人品牌或小生意的人 ● 希望學會企劃＋拍攝＋轉換的一條龍內容策略者 ● 已經知道自己不能只靠剪影片，而要學會說故事的人 ❌ 老獅說不太適合什麼學員呢？● 想短期爆紅、期待上完課就變KOL的人 ● 完全不想思考，只想套模版做內容的人 📊短影音課程評比結論：9/10(10分最高)老獅說是我整體評分最高的一位講師。對我來說，這堂課就像是打通短影音內容經營的「任督二脈」。 課程連結：https://www.facebook.com/Lionchung920/
短影音課程推薦02：蟬師｜當內容不只是內容，而是「思考後的內容」如果說其他講師是在教你「怎麼做內容」，那麼蟬師的課，教的是你——怎麼去思考內容本身的本質。 沒有華麗簡報、也幾乎沒有實作操作，課堂只有一張白板，和一連串簡單卻震撼的問題。他會讓你在短短幾個小時內，把原本以為自己懂的東西——行銷、腳本、故事結構、演算法——全部拆解、重組，重新思考。 有幾個瞬間我甚至會懷疑：「我是不是這幾年都走錯方向了？」但也正是這種徹底的思維衝擊，才讓我意識到過去做內容時缺的不是技巧，而是角度與本質的理解。 這堂課對我來說，**不輕鬆，但非常值得。**你會走出教室時沉默，回到家反覆咀嚼、推翻、重構，真正把「做內容」這件事，變成腦子裡的能力，而不是工具裡的模板。 📖蟬師課程規劃：從思維、結構到創作意圖，讓你重新理解「內容是什麼」蟬師的課程形式是小班制討論＋案例分析，有點像內容哲學課＋創作實驗室，沒有SOP公式，但每一句話都值得反覆咀嚼。課程大致分為幾個核心：
🧭 蟬師課後評比：最適合想要升級內容邏輯與深度的創作者蟬師的課不是給初學者的入門磚，而是給創作者的「轉型轉念」之課。他不會教你怎麼拍、怎麼剪，但他會讓你在下一次寫腳本、下主題、挑敘事角度時，做出更有思考過、更能打動人的選擇。 ✅ 蟬師推薦給什麼類型的學員呢？● 已有短影音創作經驗，但內容總覺得「沒力道」的人 ● 希望在內容上建立獨特思維與深度的創作者 ● 媒體人、寫作人、講師、個人品牌經營者 ❌ 蟬師不太適合什麼學員呢？● 技術導向學習者（例如想學剪映、拍攝技巧的） ● 完全新手，希望直接套模組的人 📊短影音課程評比結論：9/10(10分最高)蟬師不是讓我拍出最多影片的那一位，但卻是讓我「改變內容思維」最深的一位老師。 課程連結：https://www.facebook.com/profile.php?id=61569673449919
短影音課程推薦03：安達老師｜從零到會拍會剪，這堂課讓我真正動手做出第一支影片如果說其他老師偏重在策略、說故事與邏輯思維的建構，那麼安達老師的課，則是短影音「技術面」的終極入門與實戰現場。 我參加的是他的實體操作班，一踏進教室就像走進一個簡易影棚：腳架、補光燈、收音設備、手機支架一應俱全。沒有花俏的理論，而是直接手把手教你從 0 開始拍片：怎麼構圖、燈怎麼打、人怎麼站、景怎麼搭，連剪接軟體操作都一步步示範。 對我這種連「曝光補償」或「白平衡」是什麼都不太懂的拍片純新手來說，這堂課真的讓我「破冰」成功。從一開始對鏡頭的恐懼，到拍出第一支自己設計腳本的影片，那種成就感是我過去看再多教學影片也換不到的。 這不是一堂純理論的課，而是能讓你當天拍、當天剪、當天發出第一支短影音的實戰訓練。對想自營品牌內容、但一直卡在「技術門檻」的創業者來說，這門課超值、實用、值得。 🔧安達課程規劃：一整天密集實作，帶你拍出屬於自己的短影音安達老師的課程主打「學了就能拍、拍了就能剪」，課堂流程很清楚，而且節奏抓得剛好，不會讓新手有太強的壓力。課程內容大致包含：
✅ 安達老師課後評比：最適合完全新手，尤其是商家、個體創業者這堂課沒有太多理論，也沒有演算法分析，但卻幫助我實實在在地跨出技術門檻，讓我開始能「自己拍、自己剪」。如果你是商家老闆、講師、工作者，想要自產影片、卻又對工具陌生，這堂課真的很適合你。 ✅ 安達老師推薦給什麼類型的學員呢？● 完全沒有拍攝經驗，但想自己製作影片的人 ● 商家／講師／顧問等需要內容自產的個體創業者 ● 希望當天就能學會拍剪流程並完成作品的新手 ❌ 安達老師不太適合什麼學員呢？● 已有拍攝／剪輯經驗，希望進一步學習策略者 ● 對單純實作課程不感興趣的人 📊短影音課程評比結論：8/10(10分最高)安達老師的課，讓我從「完全不會拍片」到「自己拍得出影片」，對於剛起步的我來說，這是一個紮實的開始。 課程連結：https://drich01.com/anda/shortvideo/
短影音課程推薦04：酷炫｜從百萬網紅的角度看短影音：不是教你怎麼拍，是讓你想清楚「為什麼拍」如果你在 YouTube 或 TikTok 上待過一陣子，一定聽過「酷炫」這個名字。作為百萬級網紅，他的內容風格鮮明：誇張、直白、節奏快、記憶點強——正是許多年輕觀眾愛不釋手的類型。 當我報名他的分享講座＋操作課時，其實並沒有預設太多期待，心想可能就是一場「藝人見面會」式的熱鬧活動。但實際參與後，我的想法完全改觀。 整場課程不像傳統教學，更像是一位創作者親自揭露心法與創作背後的真實歷程。他毫不保留地分享了自己從選題、腳本、拍攝、剪輯到流量運營的每個階段——那些失敗、走過的冤枉路、爆紅的關鍵點，甚至包括如何與品牌合作的實戰細節。 現場人數很多，但氣氛非常熱烈，那種「網紅本人就在你面前講心路歷程」的感受，很有震撼力，也讓我對短影音的創作有了更現實、可實踐的理解。 如果你是一個希望抓住年輕族群注意力、同時想了解如何讓內容產生記憶點與話題性的品牌經營者，酷炫的課雖然不走傳統教學路線，但會是一場極具啟發力的體驗。 🔥 酷炫課程規劃：風格經營＋創作觀念＋平臺玩法分享為主酷炫的課不太像一般系統性教學，比較偏向經驗分享型，主要圍繞以下幾個重點：
雖然課程中有簡單帶到腳本與拍攝流程，但更多時間是放在激發創作觀念、建立風格意識這件事上。 🎯 酷炫課後評比：適合正在迷失方向或追求突破的創作者酷炫不是那種一步步教你做影片的講師，但他會讓你理解：「成功的短影音創作者，靠的不是技術，而是選對了角色與表達方式。」如果你正卡在創作動力低落，或是迷惘於個人風格定位，這堂課會是很強的補血劑。 ✅ 酷炫推薦給什麼類型的學員呢？● 想靠短影音打造個人影響力、成為創作者的人 ● 對創作流程與網紅思維好奇、正在卡關者 ● 想經營 TikTok、YouTube Shorts 等娛樂導向內容者 ❌ 酷炫不太適合什麼學員呢？● 完全技術導向的新手 ● 商業品牌方、企業用戶希望建立內容SOP者 📊 短影音課程評比結論：8.5/10(10分最高)酷炫的課更像一場「創作燃料補給站」，適合想找回創作熱情的人。 課程連結：https://startingedu.com/product/practical-guide-to-popular-short-videos/
短影音課程推薦05：穿透｜比你更懂「品牌該怎麼說話」的短影音顧問型講師在我參加的七堂短影音課程中，穿透的課絕對是資訊量最紮實、筆記寫最多的一堂。 他不是那種創作者型的講師，也不走熱絡互動或現場演練的風格，但正因如此，更能看出他的底蘊與深度。他是少數能夠將品牌策略、內容行銷邏輯與短影音實務操作完整整合起來的導師。 他的強項不在於拍出「炫」的影片，而在於教你如何讓影音成為一種能轉化的「商業工具」。他會從「品牌目標」往回推導內容設計、帶你重新審視腳本結構、運鏡節奏、素材選擇，並解釋這些環節如何影響使用者停留、互動與最終轉換。 簡單來說，他是一位真正懂行銷、懂品牌、也懂影音內容製作的顧問型講師。 如果你是一位企業行銷人員、社群內容主管、品牌創辦人，甚至只是正在經營自媒體但希望「跳脫創作者思維」的人——穿透的課，絕對是必修。 🧩 穿透課程規劃：邏輯導向、系統整合，不講流量，只談策略與轉換穿透的課分成三大塊：品牌定位、影音策略、商業應用。我參加的是實體授課＋分組討論形式，課程重點如下： 1. 品牌價值轉譯為影音內容的公式：怎麼把「我們很專業」拍成觀眾會想看的一段影片？ 2. 顧客認知路徑與內容策略設計：如何讓影片成為「預約／詢問／成交」的引導工具 3. 平臺內容分發與佈局策略：一支影片如何延伸到 IG Reels、YT Shorts、LINE社群、部落格 📌 穿透課後評比：適合行銷人、品牌主、正在用影片帶營收的你穿透的課程不炫技也不娛樂，但非常「扎實」像一本短影音策略白皮書。如果你是自媒體、品牌行銷、企業老闆，已經不只是想「有東西上架」，而是想打造有效率的影音營銷模式，穿透的課是你該上的那一場。 ✅ 穿透推薦給什麼類型的學員呢？● 中小企業行銷主管／品牌經營者／內容策略規劃師 ● 想讓影片「變現、導流、養粉」的人 ● 已經會拍片但卡在成效不明、無法衡量轉換的人 ❌ 穿透不太適合什麼學員呢？● 剛入門、連帳號定位都還沒想清楚的新手 ● 想要學剪輯、腳本操作、拍攝技巧的技術學習者 📊 短影音課程評比結論：8/10(10分最高)穿透是那種你上完之後，會回頭重聽錄音檔好幾遍的老師。資訊濃度高，建議有一定創作經驗或品牌背景的人來上更有效。 課程連結：https://xway.com.tw/
短影音課程推薦06：617行銷筆記 劉易蓁｜最接地氣的創作者同行，教你用真實走進觀眾心裡在這輪七堂課中，617行銷筆記的劉易蓁老師，給人的感覺就像是創作者圈裡最值得信賴的「老大哥」親切、真誠、務實。 他的課程沒有華麗包裝，也不靠炫技吸引人，而是用多年來親身經營品牌、承接商案、帶社群、實際轉換的經驗，一步步拆解出創作者這條路的現實與可能性。 對我來說，這堂課的收穫不只是一堆技術筆記或策略方法，更多的是「被理解」的安心感，那種只有過來人才說得出來的經驗值與人味，讓人在紛亂的內容創作洪流中，找到方向與陪伴。 📘 劉易蓁老師課程規劃：從自媒體經營出發，給內容創作者最實用的提醒劉易蓁老師的課，是以他自己品牌帳號的經營歷程作為主軸，搭配觀察數據、實戰案例，提供許多「內容創作路上容易忽略卻最關鍵的盲點」。大致課程內容包含：
🧡 劉易蓁老師課後評比：適合想「慢慢把內容做出來」的創作者與接案者如果你不是想當網紅、也不期待三週爆粉一萬人，而是想慢慢建立個人風格、說出真實故事，617行銷筆記劉易蓁老師的課就是你該去坐一坐的地方。 他就像一位創作者心理教練，不教你怎麼搶熱點，但會告訴你：「熱點燒完後，你還剩下什麼？」 ✅ 劉易蓁老師推薦給什麼類型的學員呢？● IG經營者、自媒體初學者、個體創作者 ● 正在面對創作焦慮、產能壓力、缺乏方向的人 ● 想把生活經驗轉化為社群內容的人 ❌ 劉易蓁老師不太適合什麼學員呢？● 尋求技術教學／剪輯操作課程的學員 ● 商業品牌方希望獲得影音轉換工具的企業代表 📊 短影音課程評比結論：8/10(10分最高)劉易蓁老師不是短影音的技術教練，而是內容創作者心靈上的同行者。這堂課幫我重拾了創作的初心。 課程連結：https://www.facebook.com/617bee/
短影音課程推薦07：串串李川｜創意不是學來的，是被點燃的-風格型創作者的靈感加油站在這七堂課裡，串串李川的課，是最讓我「跳出慣性」的一堂。 他完全不照牌理出牌，整堂課幾乎沒有傳統意義上的章節架構，而是大量用案例腦洞、現場發想、角色扮演互動，帶你進入一種近乎「創作自由意識流」的狀態。 如果你習慣邏輯式、拆解式的教學，這堂課一開始可能會讓你有點暈船。但說也奇妙，當你放下分析的慣性，靈感反而就來了。 李川本身就是一位極具風格的創作者，從語氣、構圖、節奏、日常題材切入到社群帶話題的手法，都讓人一眼認出「這支影片是他的」。這樣的內容辨識度與個性，就是他要傳達的精髓。 這堂課對我來說，不只是學創作技巧，更像是一次風格覺醒。 🎨 串串李川課程規劃：內容破框訓練＋靈感挖掘工作坊這堂課的教學風格非常特別，內容不是線性安排，而是類似一場創意腦內風暴：
🚀 串串李川課後評比：適合喜歡創意、風格強烈的創作者這堂課幫我找回了創作初期的那份「自由感」。不是為了演算法、不是為了爆紅，而是為了讓我自己先覺得：這支影片我做得很爽、很真誠。 ✅ 串串李川推薦給什麼類型的學員呢？● 想打造獨特風格的短影音創作者 ● 喜歡創意題材、情境設計、實驗型敘事的人 ● 走非主流、不想迎合市場的內容創作者 ❌串串李川不太適合什麼學員呢？● 尋求教科書式課程、新手需要基本工具教學者 ● 商業品牌希望直接導流或轉單的實戰應用需求者 📊 短影音課程評比結論：8/10(10分最高)李川老師不是來教你「怎麼做內容」，他是來問你「你想讓觀眾感受到什麼」。這堂課適合腦袋想跳一跳的人。 課程連結：https://hahow.in/courses/6221a5a8b82e9300073a24df 我的Top 3推薦短影音課程的理由：根據不同需求，推薦給不同的你上完這7位老師的短影音課程後，我最大的心得就是：沒有最好的課，只有最適合你現在階段的那一堂課。 所以我不單純選「誰講得最好」，而是從「誰最能解決我當下卡關問題」的角度，挑出我最推薦的3位講師，並依照需求分類如下，排名不分先後： 🎯 1. 想建立內容節奏與商業邏輯的人：老獅說短影音課程很值得上如果你是零經驗，但很明確知道自己是為了經營品牌、推廣服務、建立信任感才進來做短影音，那你絕對該先上老獅說的課。 他不會只教你「拍什麼」，而是一步步建立你的內容邏輯、平臺操作節奏與影片的角色功能。從定位、腳本到實作，全流程一次打通，非常適合經營者、創作者、接案者的起點課。 ✅ 適合誰：想打造個人品牌、商業應用導向創作者、想穩定輸出內容者 ⭐ 推薦指數：9/10(10分最高) 🗣️ 2. 想提升鏡頭表達力與舞臺感的人：酷炫的短影音課程還不錯如果你已經會拍、會剪，但始終在鏡頭前「放不開」、找不到屬於自己的角色感與節奏，那酷炫的課會給你很大刺激。 他本身就是百萬網紅，課程內容偏向經驗分享＋創作者心法，特別著重在「如何在鏡頭前自然地展現自己、創造記憶點與娛樂張力」。即使是講一樣的內容，他能教你怎麼「講得有感、有力、讓人記得住」。 ✅ 適合誰：想打造個人特色、自帶風格的創作者／自媒體經營者 ⭐ 推薦指數：8.5/10(10分最高) ________________________________________ 🧠 3. 想升級內容深度、強化敘事邏輯的人：蟬師的短影音課程可以去聽聽如果你覺得自己拍得還行、剪得也會了，但影片始終缺乏穿透力、打動不了人，那你很可能卡在「內容邏輯」與「敘事設計」的階段，這時候，蟬師的課就會是你突破瓶頸的重要推手。 他會帶你深入探討內容的本質、觀點的選擇與資訊的設計方式，幫助你說出有重量、有思考、有情感厚度的內容。這不只是內容技巧，更是思維養成。 ✅ 適合誰：創作一段時間、想突破內容深度的創作者／講師／顧問 ⭐ 推薦指數：9/10(10分最高) 7個短影音課程特色彙整總表
你現在的短影音學習階段，誰的課程最能幫你跨過去？報名課程不是為了學得最多，而是為了「解決當下最困難的問題」。 這8堂課帶給我不同角度的刺激，有些讓我馬上實作，有些則在幾天後才回味無窮。 最後送你一句我在課程中最有感的話：
希望這篇心得，能幫你選對你的第一堂課，或下一堂該上的課。 安達老師短影音課程有人上過嗎？ 看完這篇完整的7位短影音課程老師評比，不知道你心中是不是也開始浮現出「我適合哪一位老師？」的念頭？ 我知道，現在學短影音已經不只是跟風，而是每一位想建立影響力、經營個人品牌、甚至推廣事業內容的人，幾乎都必經的關卡。 這7位老師當中，有的擅長邏輯清晰的架構教學，有的主打超接地氣的實作訓練；有人像朋友陪伴你一步步拍出第一支作品，有人則直接給你商業變現的完整藍圖。每堂課我都親自體驗過，也從一個完全不會剪影片的門外漢，一步步找到自己適合的風格與節奏。 如果你也跟我一樣，曾經在網路上看過一堆廣告、但遲遲不敢下手報名，或者上了一堂課後仍覺得無法真正產出內容，那我真心希望這篇文章能幫你少走一些冤枉路。 每一位老師都有其獨到之處，沒有所謂絕對「最好」，只有「最適合你當下階段」的課程。 如果你還在猶豫怎麼選、或想知道更多實戰學員的真實心得，歡迎留言或私訊我，我會真誠分享我的上課筆記與推薦順序，幫助你做出更適合的決定。 走進短影音世界的第一步，其實沒有那麼難。 影片剪不好可以重拍，腳本不順可以重寫，但行動，不能一直等。 率軍征戰的亞歷山大大帝在占領了小亞細亞的一座小鎮后，有人請他觀看一輛神話傳說中皇帝的戰車，車上有一個用套轅桿的皮帶打的一個很奇怪的結。據說駕馭這輛戰車的皇帝曾預言，解開這個奇異的“高爾丁死結”之人就注定會成為亞細亞之王，但所有試圖解開這個結子的人都無一例外地以失敗而告終。 亞歷山大興致頓生，決心一試，在苦思冥想，仍一籌莫展之后，亞歷山大手起刀落，一下子把結子割為兩段并大聲宣布：“這就是我自己的解結規則！”此后，人們在欽佩亞歷山大的智慧與魄力之余，也把“高爾丁死結”一詞用作一切疑難問題的代稱。 哥倫布發現新大陸返回英國后，英女王設宴為他慶功。宴席上，在場的王公大臣們很想知道哥倫布是靠什么復雜的方法發現新大陸的，于是有人問哥倫布：“你去尋找新大陸，依靠了什么高明的方法？”哥倫布說：“我的方法就是駕船一直朝一個方向走。”哥倫布的回答令包括女王在內的所有的人都驚訝了。原來他取得這么大成功的方法居然這么簡單！ 1959年，中央人民政府特赦了一批解放戰爭時期被俘的國民黨高級將領，其中就有杜聿明。在國民黨高級將領中，特別是將介石的嫡系中，杜聿明應該算得上是個佼佼者了。可他最終還是同其他許多國民黨的高級將領一樣，成了解放軍的手下敗將，所以他一直對自己和同僚為什么會兵敗淮海想不明白，他很想知道當時解放軍舉行淮海戰役時的作戰部署有多么龐大復雜。于是，在一次參加周恩來舉行的接見會上，他就此請教周恩來。周恩來是這樣回答杜聿明的：“我們的淮海戰役總前委就靠一張地圖九個字部署了這場戰役，那九個字就是‘吃一個、夾一個、看一個’。”杜聿明聽了之后驚訝了半天，最后說出“佩服”兩個字并不得不感嘆：“我不得不服了！”杜聿明的佩服和服氣是發自內心的，是由衷的。 類似的事例可不完全是發生在大人物身上的，在我們身邊同樣比比皆是。 一個頗有名氣的老總吃飯時不注意被魚刺扎到喉嚨了，而且扎得比較深，痛苦不已。手下將他送到一個大醫院，院方高度重視，專門找來了一幫喉科專家會診。專家們經過認真檢查并反復討論，最后決定要切喉取刺，并拿出了一套完整的手術方案。這位老總聽說要在自己喉嚨上開刀，很不情愿。這時，一位在這所醫院進修的來自基層醫院的年輕醫生走過來，說他不用開刀就可以把刺取出來，老總欣然同意了他的意見。這位年輕醫生拿起喉鏡，慢慢探察，在喉嚨深處發現了刺的位置，然后順便一鉗，將刺拉了出來，一個被專家們認為要開刀手術方可解決的問題，就這樣輕而易舉地解決了，不僅避免了動用大量的醫療資源，而且也避免了這位老總的切喉之痛。 能“一劍劈開”的事，就不要把它想得太復雜，越是直截了當，越是捷徑。 >>>更多美文：人生感悟 十招教你清晰職業規劃 第一步：明晰職業規劃，確定職業目標——價值觀和人生定位 自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。” 第二步：心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力 法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。” 我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。 第三步：理性反思——自我反省和壓力日記 對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎么應對壓力的。 第四步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家 我們要主動管理自己的情緒，注重業余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。 第五步：時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事 工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。（馬云創業 www.lz13.cn）對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。 第六步：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來 平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。 第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力 既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。 第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美 壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。 第九步，生理調節——保持健康，學會放松 另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。 第十步，日常減壓 以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果： 1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。 2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。 3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。 4、利用空閑時間鍛煉身體。 5、不要急切地、過多地表現自己。 6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。 7、學會說“不”。 8、生活中的顧慮不要太多。 9、偶爾可聽音樂放松自己。 10、培養豁達的心胸 職業規劃：努力踮起你的腳尖，靠近你的理想 職業規劃：用規劃照出前進的方向，用實踐為理想插上翅膀 職業規劃：讓大學四年無怨無悔 職業規劃：天上不會掉餡餅，春華才會得到秋實 馬云的職業規劃之路 職業規劃：人生一堂必修課 職業規劃是就業的根本 大學生如何進行職業規劃 職業規劃易犯十大錯誤 高考 志愿填報：職業規劃從專業選擇開始分頁：123 怎樣才能得到領導賞識 每位領導者的思想作風、脾氣秉性、興趣嗜好各不相同, 而作為被領導者, 如何適應領導各自不同的性格, 與之和諧相處, 或者取長補短、相得益彰, 就越發顯得十分重要。同時, 在上下級的工作配合中, 領導也會根據你的表現, 了解你的才華 、熟悉你的性格、清楚你的為人, 從而形成對你的總體評價。而這種對你的印象和看法, 將會在某種程度上決定你某個階段的發展前途。 有的人對領導多是唯唯諾諾、唯命是從、絕對服從甚至低聲下氣、阿諛奉承、溜須拍馬；有的人則自命清高、不慕權貴、我行我素、不買領導的帳；還有個別的人自以為比領導高明, 常不分場合地點給領導提意見, 若未被采納, 便不服從領導, 明應暗頂, 甚至散布流言蜚語，拆領導的臺。 應當說上述這些人的態度和方式都是不可取的。 那么應當怎樣與領導相處呢? 第一, 正確認識領導的位置。領導是你的上級, 他有權力按照他的思路和意圖部署工作, 包括領導、支配每一位下屬。而你, 作為下級雖然有權力向領導提出不同意見, 但在未被采納之前, 必須無條件地服從領導, 并有義務按照領導的安排, 及時、圓滿地完成交給你的任務。有的時候, 領導的決策或安排也并非科學, 甚至不當或者錯誤。 但是, 你應該認識到, 領導有他看問題的角度, 畢竟領導者經得多、見得廣、經驗更豐富, 對工作擺布可能看得更遠、更全面。所以不應輕易地認為領導錯了。即使領導真的錯了, 你也應當清楚自己是被領導的身份, 注意時間、場合, 把握好尺度分寸, 善意地為領導當好參謀。 第二, 正確對待領導的好惡。領導也是人, 也有七情六欲, 你應更全面地了解他的為人、脾氣秉性、所惡所好、長處短處 .....兵法云：“知己知彼、百戰不殆”只有更多地了解領導, 才能更好地與之相處。（勵志一生 https://www.lz13.cn）對領導生活上的小毛病, 只要不礙大局, 盡量迴避好啦。如果經過較長時間接觸, 與領導結成較深的感情, 可以視情況, 對領導不當的做法提出有益的參考性意見；對領導工作上暴露出的缺點, 可以選擇合適的場合, 采取適當的方法委婉的予以提示, 如果領導一時還不能醒悟接受, 那就需要善于等待, 尋找并利用各種機會, 幫助領導在實踐中逐漸認識并加以改正。那種對領導"投其所好、送其所要" 一味阿諛奉承的諂媚行為, 雖然能博得領導的一時喜歡, 或者靠送禮、賄賂買來一官半職, 但從長遠來看, 畢竟喪失了人格, 違紀違法，后果終不會好的。 第三, 關心領導真情相處。工作上, 對領導取得的成績要密切關注, 要與之分享成功的快樂, 要適時、適度地給領導以贊揚。所謂“良言一句三冬暖”， 這種知音般鼓勵的話語, 可以密切雙方的感情, 拉近彼此的距離。生活上, 對領導的"冷暖"及困難要予以關心, 領導也 "食人間煙火", 不可能沒有 "難唱曲", 同樣需要別人的關心和幫助, 如果在他最需要的時候, 你能給其 “雪里送炭”，哪怕是一句關切的話語, 也足以使他感到親切、溫馨, 更會增進彼此之間的感情。 第四, 做好本職工作, 積極建言獻策。當下屬的, 只有及時、圓滿地完成自己的本職工作, 取得出色的成績, 才能得到領導的賞識進而得到提拔重用。所以, 無論干什么工作, 都應該干一行、愛一行、干好一行。同時, 還應就你從事的工作以及本單位的事業發展,積極思考, 形成方案, 為領導提供有益的建議, 供領導決策參考。如果好高騖遠不安心自己的本職工作, 或者自己覺得領導對自己 “大材小用”進而對工作不負責任, 只能讓領導感覺你是個平庸之輩最終忽略你。推薦閱讀：[職場勵志：你該晉升了嗎？] [職場勵志：唯有埋頭，乃能出頭]分頁：123 EE515JIIOC787MKH 安達老師短影音課程值得去上嗎？ 》如果你也在煩惱選哪堂課，這篇7位講師實測評比請收好安達老師短影音課程推薦嗎？ 》7位講師課程評分表：實用度、易懂度、CP值大公開串串李川短影音課程適合個人品牌嗎？ 》想穩穩學會短影音課程拍攝？先看我這7位老師的上課心得分享 |
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