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3件事告訴你益生菌怎麼吃
2019/01/02 17:04:31瀏覽350121|回應0|推薦0

在我們的胃裡,有超過100萬億的腸道細菌。可以說,與我們共存的大部分細菌都生活在腸道中,腸道中有益細菌和壞細菌之間的平衡對我們的健康有很大影響。根據“國際益生菌和益生元科學協會”(ISAPP)的定義,“一種活的微生物,當攝入足量時,對人體產生健康的益處。”

益生菌 怎麼吃

市場上常見的5種益生菌

幫助改善過敏症狀:副乾酪乳桿菌 LGG細菌鼠李糖乳桿菌GG

幫助調整腸功能:

A菌嗜乳酸桿菌
B菌比菲德氏菌,也稱雙歧桿菌
C菌凱氏乳酸菌。

注:“糞腸球菌”和“屎腸球菌”有健康爭議,。

吃益生菌,生活最有效

如果你想讓益生菌有效地發揮作用,你必須注意以下三點:

當益生菌到達腸道時必須存活,並且不會被胃酸殺死。

建議食用的細菌總數為50至100億株植物。效果太小,數量太大,菌株會競爭並降低效果。

該菌株需要在腸粘膜中成功定殖,並具有良好的生長環境以進行連續複製。

益生菌選擇

三件事,菌株的組合應該引起重視

獲得國家認證:產品的健康益處經國家認證。每個品牌使用的塗層技術必須確保益生菌在到達腸道時仍然存活,並且不會被胃酸殺死。

適量的細菌:可在腸道定植的益生菌數量有限,建議食用的細菌總數為50至100億。

細菌的組合優選為5-6種:如果種類太複雜,由於個體菌株數量不足,很容易降低腸道中有益細菌的存活率,但是它會削弱其功效。

*好的產品肯定會標記所有使用的細菌!

小提醒:因為每個人的身體狀況不同,沒有絕對有用的益生菌,只有最適合自己的體質!

益生菌在飯前還是飯後吃?關鍵在包覆技術



要點1:服用時間和方法與產品的塗層技術有關。建議遵循包裝說明或諮詢醫療專業人員。

要點2:改變腸道菌群需要時間。根據個人的構成,時間可能會有所不同。建議繼續服用3至6個月並觀察其效果。

益生菌 怎麼吃

飯前吃:薄塗層

由於該產品產生的塗層很薄,因此在餐前胃酸含量低。

在餐後吃飯:強力塗層

塗層強,對胃酸的恐懼較小的產品適合快速蠕動,此時進入腸道。

小提醒:建議服用抗生素時 暫緩使用益生菌。因為益生菌也是一種細菌,抗生素往往使益生菌無效。

吃這些食物,益生菌可以強壯有力

益生元(也稱為益生菌,益生菌)是益生菌的食物來源。它通常是我們不能消化和吸收的物質:低聚醣,低聚木糖,菊粉,多醣(膳食纖維)等。益生菌可以從這些益生元中分解和提取營養物質,然後在胃腸道中增殖和定植。

富含膳食纖維的益生元食物:

主食:全麥,燕麥,糙米,薏苡仁,豆類,紅薯,土豆,芋頭

蔬菜食品:蘑菇,海藻,洋蔥,蘆筍,西蘭花,紅薯葉,牛蒡,胡蘿蔔

水果:香蕉,蘋果,柳樹,梨


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引用
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