網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇   字體:
腸道堵塞怎樣才能疏通它?
2018/06/28 14:33:27瀏覽106679|回應0|推薦0

很多人便秘導致肥胖、長痘等,並且還對各臟腑有著非常大的影響,所以清腸道、促進排便是很重要的,那麼腸道堵塞怎樣才能疏通它呢?

 腸道的健康與否直接關係著各個器官的健康,但是腸道健康卻並沒有引起太多朋友的重視,我們常常因為某些原因出現腸道堵塞的情況,那麼怎樣才能將其疏通,使腸道通暢呢?

腸道堵塞怎樣才能疏通它?

  腸道堵塞怎麼疏通?

  1、不忍便意

  如果人一旦長期出現便秘的症狀,那麼引發癌症的機率也會增加不少,腸道堵塞的主要表現就是便秘。因此,在日常生活中一定要養成定時排便的習慣,讓排便形成“生物鐘”,腸道堵塞就一定要促進排便,這是最主要的方法,另外益生菌可以促進腸道菌種平衡幫助蠕動,達到順暢效果。。

  2、多喝水

  喝水就是為了沖刷我們的腸道,將腸道中的垃圾全部都衝出體外,就彷佛給腸道洗了一個澡。所以,一定要多喝水,就算不口渴也要隨時補充水份,這樣才能讓腸道保持暢通,並且有利於排便,尤其是每天早上起床後一定要先喝一杯白開水。

  3、補充纖維

  纖維素在腸道中的作用就是鋼絲球,將一些不好的膽固醇進行擦除,而且還能夠將糞便中的水分吸收,這樣更利於排便。我們常見的含有豐富纖維素的食物有燕麥片、芹菜、獼猴桃等,都可以多吃。

  4、煮蔬菜

  現在很多人為了補充蔬果中的營養素,也為了減肥而常常選擇吃蔬果沙拉,其實蔬菜煮著吃效果更好。尤其是含有粗纖維哦的蔬菜,將其煮熟了吃,才能讓腸道更活躍。

      另外補充益生菌對腸道好處多多,定植於腸道中讓好菌變多、改變菌相,身體自然健康。

( 休閒生活生活情報 )
回應 推薦文章 列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇

引用
引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=ugp50280&aid=112893101