在人的生命裡，似乎成功與精疲力竭總是連袂而至，但燃燒自己並不代表卓然有成，你的身體一定會在某一個時刻叫你放慢下來，作一點調適。

問題在要叫一個總是努力打拚的人暫停下來並不容易，可能要花很多時間才能讓他適應過來，作根本的改變，掌控自己的生命。

這根本的改變首先就是要有充足的睡眠；相關研究顯示，一夜好眠可以排除白天累積在大腦中的毒素，因此必須每晚有 7 至 8小時的睡眠，甚至再加 30 分鐘的午睡。

研究指出，專心吃飯能提升情緒、減少焦慮，乃至減輕體重，但專心吃飯需要練習，必須考慮吃的每一樣食物是否對自己的身體有營養價值，所以必須注重健康飲食。

咖啡具有刺激性，直接影響人的神經系統，假如因為喝了太多咖啡而感到焦慮、緊張或精神不繼，就不該喝太多咖啡，改喝其他能使自己覺得有精力和保持清醒的飲料。

要保持活力就必須運動；相關研究顯示，運動能保護記憶和思考功能，早晨的運動可設定一整天的活動步幅，使注意力更敏銳，最好能從每天10 分鐘的運動開始，逐漸增加到 30 分鐘的運動量。

沉思冥想確實對健康有幫助，大約有 80% 的訪醫求診是因為焦慮所起的毛病，研究人員已發現，沉思冥想可以減少焦慮，增進免疫力，改善睡眠，甚至能讓人更快樂，一般而言，常作沉思的人面對挑戰時，不會有太大的焦慮。

保持良好的護膚習慣很重要，挑選天然的產品和食物能使皮膚獲得營養，每天及夜晚做一點護膚的動作，久而久之，自己都會注意到皮膚健康、美麗。

多做一些讓自己開心的事，想做什麼就做什麼，因為那會讓自己很高興，並非因為按照本子做事。

凡事但憑直覺，當必須作重要決定時，應聆聽自己的心聲，所以，當身體告訴你，你累了，就該休息，你覺得該享受假期時，就去旅行，假如覺得有什麼不對勁，就該正視它；這需要練習，要有耐心。

循例做事固然有好處，但偶爾應做一點截然不同的事，至少每週做一件全新的事，例如改走一條新的路線去上班、開始著手寫自己一直想寫的部落格。新的經驗能啟迪思想，作全新的思考和理解，這會使自己更快樂。

要讓自己處身正能量，必須建立良好的人際關係，凡是注重人際關係的人通常在作判斷時比較有自信。

花點時間去學一些新的知識，學習新知能使人快樂，也能使人活得更長夀，更開放，生命更充實；不管學什麼，久而久之，會發現自己的大腦更敏銳、更年輕。

養成寫日記的習慣，研究顯示，寫日記能舒解緊張、增進認知、提高創造力、建立自信心、激勵自己完成人生目標；不必為寫日記而帶給自己太大壓力，寫日記的過程遠比寫什麼重要。