談自戀（賽姬的秘密花園１）
◎沈政男

媒體裡，生活中，職場上，我們遇到越來越多的自戀一族，若說自戀已成一種流行病，並不為過。

什麼是自戀（narcissism）？英文的字源大家都知道，就是來自希臘美男神納瑟斯（Narcissus）愛上自己倒影的神話典故。

愛上自己沒什麼不好，所有的愛，都是自我之愛的衍生、延伸與變形，但自戀者愛自己太過，成了別人，也成了自己的負擔，。

為什麼會愛自己太過？因為心中那個小男孩、小女孩，幼稚、敏感、脆弱，容易受傷，需要時時呵護，處處關愛。

每個小嬰兒都是自戀的，母親所代表的全世界，把注意力都集中在我身上，我是最重要，最珍貴，無人可比的—每個嬰兒都覺得我是帝王。隨著年紀漸長，這樣的誇大錯覺，會慢慢被導向現實，知道母親更愛父親，知道父親更愛兄弟姊妹，而我，不過是一個沒人要的小癟三。從帝王到小癟三，這太劇烈的墜落，是心理發展的最重要考驗，絕大多數人，可以在這樣的擺盪中，高高低低，逐漸形成一個不卑不亢的自我評價出來，知道自己雖然不是世界第一，但絕對是「世界最好之一」。

「世界最好之一」，記住這句話，這是最健康的自我評價，重點在那個「之一」，代表不排除別人也很好，甚至比我更好，但無論如何，我，夠好。

自戀者不是這樣，他（她）們的身體雖然長大了，內心依舊住著一個小嬰兒，永遠坐在「帝王 vs. 小癟三」的鞦韆上，上下擺盪，需要靠外界的評價來保持內心的恆定。別人一句稱讚，攀上頂峰；一個異樣的眼神，跌落深淵。

潛意識裡有一個容易受傷的我，是自戀性格的根本原因。用白話來說，就是自尊不足，自我看法不穩固，導致過度在意外界眼光，對別人的評價極其敏感。

一般我們熟悉的自戀者，是狂妄自大、目空一切、夸夸而談那種。為什麼這類自戀者時時張牙舞爪，處處自我吹噓？因為他們內心，沒有一個穩定的自我肯定機制，需要靠口頭、行動上的膨風，來獲取短暫的自我價值感。

另外一種「隱形」自戀者比較難以辨認，他（她）們對外界的看法極其敏感，為了逃避負面評價，選擇躲在無形的洞穴裡，變得內向，小心，話少，甚至避開人群。

不管是自大或自卑的自戀者，根源都是自我看法不穩固，自尊太脆弱。

跟自戀者相處，是很痛苦的事，他們的內心好像少了一層皮膚一樣，極其敏感，稍有不慎，就會踩到他們的地雷，引來暴怒與反擊。

跟自戀者相處，把握一個重點：不要吝惜讚賞與肯定。大量的讚賞，足夠的肯定。

讚賞與肯定，就像生理食鹽水與紗布，可以包覆紅通通的肌膚，讓他們內心踏實、滿足、穩定，就不會把你當成敵人。

自戀者的吹噓膨風，其實是索求讚賞與肯定的武器，當這樣的需求得到滿足，就會自動繳械。

反之，要對自戀者批評，須要非常非常小心了。自戀有強有弱，極端者，是聽不進任何一句批評的，還好這樣的人並不多見；多數時候，只要先提供夠多的肯定與讚賞，是可以傳達反對意見的。

肯定與讚賞絕非拍馬屁，拍馬屁遠遠比不上真心讚賞的功效。

除了肯定與讚賞，第二個要領，是要適度表現自己，讓他們知道你也是有兩把刷子。不要被那些虛張聲勢嚇倒了，其實自戀者經常「一斤豬肉榨出三斤豬油」，漏洞百出的。記住先肯定讚賞，再提出自己的主張，讓他們暗暗佩服（自戀者不會稱讚別人的，即使心裡叫好）。

讚美與肯定是一種精神食糧，對一般人來說；而對自戀者來說，則是像空氣那麼重要。

這樣的技巧聽起來沒什麼，但很多人是不懂得、不習慣稱讚別人的，甚至說不出一句讚美的話。如果你是這樣的人，恭喜你，你就是自戀一族。

跟自戀者生活、念書、工作很辛苦，但這都遠比不上跟自戀者談感情。

千萬不要愛上自戀者。自戀者不是情場公害，就是善妒之人，前者到處招蜂引蝶、拈花惹草，好展現自己的魅力，後者極其沒安全感，擔心遭到遺棄，草木皆兵。

恐怖情人很多是自戀者。其實談戀愛是一件危險的事，一般人都不知。

談戀愛不是跟旁邊那個高大帥氣或者美麗大方的人談戀愛，而是把對方內心那個小男孩、小女孩，從胸口揪出來談戀愛呢。我們很難預知揪出來的，是一隻綿羊，章魚，還是老虎。戀愛會讓人沖昏頭，這是恐怖情人、爛情人難以防範的原因。

-------------

寫了很多雜七雜八的文章，模糊了本行，其實我是道道地地的精神科醫師、心理學專家。

我高中的時候就決定要走精神科了，醫學院五年級就買了厚達上千頁的精神醫學教科書，住院醫師第一年就在台北來來書店買了企鵝版的佛洛伊德小全集。

精神醫學、心理學不能滿足我對人性的探索，我才把觸角伸向其他領域。

但偶而也要回來賽姬（Psyche）的祕密花園繞一繞。