今天總教練先複習「教生四寶和自教法」，總教練在泳池裡示範「抬頭蛙泳、抬頭捷泳、基本仰泳、側泳」，並告訴我們那裡做錯了，那一種游法會擋水，使得速度變慢，那一種方法是正確的，總教練一一告訴我們，最後再教我們正確的踩水方法。

教練隨後叫我們游「教生四寶」，今天增加為600公尺，基本仰泳、側泳各游100公尺，前50公尺是先游不划手，最後我們又以最快的速度游到深水區「踩水」，因為這星期六、日，我們將到海邊上課，腳是踩不到底的，因此一定要先把踩水學好，最後再來進行仰漂，老師每結束一個動作，就讓我們作韻律呼吸，才不會感覺累。

休息一段時間後，教練要我們潛水游25公尺，因為結訓測驗有考這個科目，三次機會中，我第二次成功潛到25公尺處。教練告訴我門，學習態度很重要，如果結訓測驗中，有些項目沒有通過，如果我們態度很好，考試官也說不定會讓我們通過。

練完潛水，開始介紹浮潛裝備，第一次戴潛水鏡跟呼吸管覺得很酷，只是平時習慣用鼻子呼吸，現在得改為嘴巴呼吸，鼻子悶在潛水鏡裡覺得有點怪怪的，讓我覺得很不習慣。不過教練要我們來回潛個幾次，習慣了吸氣方式後，其實還蠻好玩的。

第一次穿蛙鞋游泳，我不習慣穿蛙鞋打水的要領，腳背幾乎壓不下去，不過有穿蛙鞋畢竟還是比沒穿蛙鞋快很多。今天教的基本潛水法其實蠻實用的，看到很多同學已經駕輕就熟，可以穿著蛙鞋在水中悠遊，穿蛙鞋的腳也不會像我打出水面，看來我還要多一點的時間練習。

希望學會後，暑假可以到海邊浮潛，以前看著遊客在海邊浮潛很羨慕，現在我也要有能力自己可以浮潛。還有最後一個星期課程，救生員訓練班就結束了，目前體力一天天地消耗，疲憊感一天天地累積。

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