今天跟以前一樣，做完操後由教練開菜單，先游「教生四寶」兩趟共400公尺，因為國北師學生有事大多都請假，男生少了三分之二。吃完前菜，就開始複習「自教法」，包括「踩水、水母漂、仰漂、韻律呼吸、抽筋自解」，其中我最喜歡韻律呼吸，因為最輕鬆。

隨後我們複習「帶人法」，包括「乏泳、托顎帶人、摟胸帶人、抓髮帶人、抓衣帶人、抓腕帶人、雙手托臂、雙手鎖肩、抓衣帶人」等。其中乏泳是最輕鬆的，可以使用抬頭蛙帶離溺者，但這前提是溺者也已經會游泳，只是體力耗竭或身體不適，需要他人協助帶離水面。比較特別應該是抓髮帶人，因為抓髮時溺者會疼痛、掙扎，這種帶人法，適用溺者已經昏迷，不會掙扎的情形下。

今天也花了許多時間複習解脫法與防衛法，因為這是我們比較不會的，分組時一人當溺者、另一人當救者，入水後救者以接進法靠近溺者，在泳池三分之二、三分之一，使用解脫法與防衛法，防禦溺者反撲，並以適當的「帶人法」將溺者帶離水面。

帶人法與解脫法，都必須仰賴救生四式與踩水。當我們在水中交替練習時，由於我們的動作不熟練，擔任溺者的學員，難免會吃到水。這使我明白，如果救生員技術不熟練，不僅危害到自身的安全，溺水者也會面臨危機。

上完了今天的課，所有水中救生技巧算是告一段落，明天開始教基本潛水，目前深深體會到救生四寶跟踩水的重要，這是一切救生技巧的基礎，基礎沒打好，所有的徒手救生就無法做好。教練不斷的提醒我們，救生第一是要靠器材，善用輔助器材救生，才是最安全的救生法，救生忌諱逞強，要冷靜、果決、量力而為，才是救生員應有的態度。

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