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 桃園心理諮商心得：不再忍耐，學會為自己發聲 |
| 知識學習｜其他 2025/03/25 08:37:38 |
世界的重量，有時會讓人感到窒息。清晨的鬧鐘響起時，我睜開雙眼，但卻不願面對這似乎不屬於我的世界。學校裡的喧囂和同學的笑聲，總讓我覺得格格不入。每當我試圖微笑，內心卻被那些刺耳的留言摧毀得支離破碎。 「怎麼這麼安靜？」 「你不該待在這裡。」 這些話語一次次刺痛我，但我選擇沉默，因為我知道，無論我說什麼，暴風雨終究會席捲而來。我曾向老師求助，得到的卻是：「別太在意，他們只是在開玩笑。」在這樣的環境中，我學會了忍耐，學會了隱藏內心的傷痛。 然而，當痛苦無處釋放時，我開始尋求另一種方式來感受自己的存在。第一次在手臂上畫下紅線時，那短暫的刺痛，讓我覺得至少這一刻我能掌控。但隨著傷口的癒合，心中的空虛感卻愈加強烈，於是我不斷重複這個傷害自己的循環。
直至某天，一位同學在我桌上留下一張紙條：「你值得被愛。」沒有多餘的言語，她只是輕拍我的肩膀。這一刻，我意識到世界上還有人願意關心我。她建議我：「試著去尼思湖心理諮商所，他們能提供幫助。」帶著半信半疑，我踏入了那個地方。 尼思湖的心理諮商師並沒有急於給我任何建議，而是安靜地聆聽。當我終於開口說：「有時我想傷害自己。」他並未責備，而是溫柔地問：「能跟我聊聊這些感覺嗎？」這是我第一次感受到理解，而非忍耐。 在尼思湖心理諮商所的幫助下，我開始了解自己的情緒模式。諮商師引導我回顧每次想傷害自己時的情境，是孤獨，還是無力感？當我能辨識這些情緒時，就能學會用不同的方法來面對。
諮商師還教我一些替代方法：握住冰塊，以感受刺激但不傷害自己；寫下當下的感受並撕掉，象徵釋放壓力；進行深呼吸，讓緊繃的身體放鬆。這些方法不會讓痛苦立即消失，但它們讓我知道，我有別的選擇，而不再依賴自傷來證明自己的存在。 尼思湖心理諮商所給了我一個安全的空間，讓我能夠安心地表達內心的困擾。心理諮商師不會批評或責備，而是提供溫柔且有效的建議，讓我意識到自己的價值和生活的可能性。
即使過程不易，我仍然會有低潮的時候，但現在我知道該如何應對。尼思湖心理諮商所幫助我找到了一個與痛苦共存的方法，而不是被其吞噬。若你也在掙扎，請相信，這裡能成為你的避風港，因為你值得這份改變，也值得擁有愛。 尼思湖心理諮商所: |
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