一。兒童每日維生素攝入量

每種維生素的攝入標准都會有所不同，家長要記住不要盲目給孩子服用維生素罐。

維生素A 0.8≤1.1mg;維生素A原或維生素A 2 mg;維生素B1 1.4 mg;維生素B 2 1.6 mg;維生素B62 mg;

維生素B12 1微克;維生素C 60毫克;維生素E 10毫克; 18毫克煙酸;葉酸的200微克;泛酸6毫克。

兒童每日維生素攝入量

2.維生素缺乏症狀

2.1口臭：維生素b6，鋅-

2.2、黑眼環：維生素A、C、E。

2.3，唇幹燥，脫皮：維生素A，B2-

2.4幹眼症：缺乏維生素A和胡蘿卜素-

2.5黃頭發，分叉：維生素e缺乏，鐵-

2.6牙齒不結實：缺乏維生素A、鈣、鐵-

2.7，發育遲緩：維生素A，B1，B2-

2.8條。出汗：缺乏維生素d、鈣和鐵-

2.9.舌頭是紫色的，嘴是腐爛的：維生素b3，b6-

2.10。貧血，感冒和手：缺乏維生素B6和鐵葉酸-

2.11，疲勞，能量差：維生素B1，B2，B6-

2.12條。皮膚無彈性、無光澤：缺乏維生素b1、b2-

2.13色譜，黃褐斑：維生素c，e，葉酸-

皺紋出現早，更多：維生素A缺乏，C，E，硒-

2.15，皮膚幹燥，毛孔粗大：缺維生素A，B6，鋅 -

2.16條。過度脫發和頭皮屑：缺乏維生素A、B6、鋅和鈣-

2.17視力差，眼睛怕光，幹燥澀：維生素a，b1，b2，硒-

兒童每日維生素攝入量

3.過量維生素補充劑的危害是什么

許多食物，如胡蘿卜，西紅柿，玉米，綠葉蔬菜，肝，蛋，奶油都含有豐富的維生素A，能起到明目，促進生長發育，提高免疫力的作用，過量可引起食欲減退，脫發，關節疼痛，如果攝取過量的孕婦，還可能導致流產。

過量的維生素B會導致面部發紅、瘙癢和一些胃病。嚴重過量的維生素b可引起口腔潰瘍和肝損傷。

適量補充維生素c可以預防感冒和癌症，但也起到一定的降血脂作用。這是我們經常聽到的維生素之一。許多食品和飲料都添加維生素c作為宣傳手段。然而，大量的長期補充可以導致尿道結石，孕婦過度使用也可能導致嬰兒壞血病。

維生素D是人體通過曬太陽而合成的一種維生素，在鈣的吸收中起著重要的作用，同時也是所有維生素中最易中毒的維生素之一，其中毒症狀表現為重症肌無力、蛋白尿、血壓升高和心律失常。

兒童每日維生素攝入量

兒童如何補維生素C

在日常生活中的維生素C是非常普遍下降。有哪些包含滴，如大量水果或蔬菜：水果有橙子，獼猴桃，哈密瓜，葡萄，蔬菜，如菜花，辣椒，西紅柿等。因此，在平常生活中，我們可以包含這些蔬菜，像炒豬肝，幹鍋花菜，番茄湯等青椒一些午餐菜肴!

早上我們可以喝一杯新鮮的橙汁，晚上或者午休的時候吃點哈密瓜!同時，我們也可以通過其他方式服用一些維生素片，吃多少，吃什么牌子的。我建議我們去藥房或醫院看醫生。我們不能聽別人的話。每個人的身體狀況都不一樣，不一定別人有效，我們的孩子也有效!

兒童維生素c哪種好

想服用維生素C的孩子不必選擇一些藥物。事實上，在我們的日常生活中，有很多水果和蔬菜含有相當多的維生素C，但你並不致力於研究。

土豆和紅薯中的維生素C並不少，而且可以更經常地食用。此外，菠菜還含有非常豐富的VC。要注意的是，菠菜不能煮太久，菠菜的適宜用量是3分鍾左右，否則原來的VC結構就會被破壞。

水果VC含量是比較高的，橙子和檸檬是最豐富的內容，我相信大家都知道。此外櫻桃，獼猴桃VC含量是好的，但是這兩種水果的價格相較於前兩個稍高。但水果，更安全，更比藥物維生素C有效

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