對於一個曆久對著電腦的人來講，目力越來越差真是說不出的痛啊！

下面給大家介紹幾款對眼睛好的食品，記得要多吃哦！

眼睛乾澀吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於郊野、路邊及天井，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功能。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

辦公室白領易産生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也能夠減輕眼睛乾澀不適的癥狀。

薺菜食療方式良多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味怪異。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、常常便溏者。

眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的年齒，眼睛就會容易疲勞，有時會感應痛苦悲傷、睜不開眼，目力泛起衰退。xyz xyz眼睛出現故障是內臟，希奇是肝臟、腎臟闌珊和老化的旌旗燈號。

為了加強肝臟和腎臟和性能，除了注重防止過量飲酒和過度委靡以外，還可以通過攝取有益的食品來解決。番薯就是此中之一，它具有「補中益氣」的感化，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復結果。

甘薯也對於治療肝炎和黃疸也有必然的匡助。根據營營養析，甘薯含有豐富的食品纖維、多種維生素和礦物資。

食用番薯的方式是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或製作成干點吃，番薯粉則可消融於牛奶或豆奶中飲服。

蛋黃對眼睛健康好

蛋含有雄厚的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素、玉米黃素等人體所需要的礦物資。其中蛋黃營養價值最高。

有些人不喜歡吃蛋黃，分外是肥胖的人或是正在減肥的人，他們憂慮吃了蛋黃後會發胖。還有蛋中含有較高的膽固醇，它被認為可能會使血脂增高，致使血管硬化，所以常人皆知曉，也擔心吃了蛋黃增添膽固醇，是以只吃蛋清不吃黃。

可是蛋黃的成份中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。

葉黃素和玉米黃素都具有很強的抗氧化作用，特殊有保護眼睛的作用。這兩類營養物質能削減紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

專家建議，在吃蛋的同時，多吃蔬菜水果，如許能避免膽固醇太高同時還庇護了眼睛。

多吃菠菜眼睛「亮」

近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最好來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有用。

像菠菜這類深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大接濟。按照研究，綠葉蔬菜照樣維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充沛的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內改變成維生素A，預防「乾眼病」等症。

菠菜的優點還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉加強彈性，不輕易産生近視。

經常用眼，多吃黃色玉米

由於眼睛老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破損的時辰，出現了黃斑變性、目力下降，乃至會導致失明。而葉黃素和玉米黃素憑藉其壯大的抗氧化感化，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。

但需要留意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃素，白玉米中卻沒有。所以計程車司機、中小學生、編纂、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。