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七種減肥水果讓你瘦身大計事半功倍
2018/06/28 16:21:08瀏覽12|回應0|推薦0

  穿裙子怕腰粗,穿絲襪怕腿粗,肉都沒有地方藏了。想要快速吃出好身材,水果總是第一選擇,那麼到底吃什麼水果減肥最快呢?小編今天總結了7種消脂水果,讓你越吃越瘦。

  蘋果

  想要通過水果減肥,就不能不提到蘋果。蘋果中含有非常豐富的營養物質,能降血壓,抗氧化,降低癌症發病率。此外,蘋果中還含有非常豐富的果膠和膳食纖維,能夠促進消化,防止便秘,排出宿便,消除水腫。

  香蕉

  香蕉雖然屬於比較甜的水果,但是卡路里卻很低,因此是最適合當早餐的食譜。香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,並且長時間保持能量。因此,早餐用香蕉和低脂牛奶搭配,既能控制熱量攝取,又能補充蛋白質提高身體的代謝速度。

  奇異果

  奇異果膳食纖維的含量在水果中名列第一。此外,奇異果中還含有大量的水溶性纖維。水溶性纖維可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪,膳食纖維則能促進水分的吸收,刺激腸道蠕動,排出宿便。

  番茄

  看看風靡一時的番茄減肥法就知道番茄是減肥必備的水果。番茄中含有豐富的水分和水溶性纖維,很容易讓人又飽足感,不管是下午茶或是晚餐之前吃番茄,都能減少熱量的攝入。番茄獨特的酸味還能刺激胃液分泌,大量的膳食纖維能防止腸道吸收更多脂肪。

  火龍果

  火龍果中含有大量的膳食纖維,植物性蛋白質,維生素,以及大量的花青素。因此,食用火龍果能增加飽腹感,還可抗衰老,增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物,消耗掉更多熱量,從而達到燃燒脂肪的作用。

  西瓜

  清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。

  木瓜

  吃了大魚大肉,又老是坐著不動,脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以淨化體質、美化肌膚。

( 休閒生活生活情報 )
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引用
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