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你有沒有每天走路的好習慣?
休閒生活生活情報 2018/10/09 12:02:30

  步行對於人身體有很多的好處。俗話說,人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力,但下半身力量卻只剩下四成。不過,大家也不必擔心。最近,包括以色列、美國在內的科學家們發現,溫和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。

  堅持步行的好處你想像不到

  1.步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。

  2.步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。

  3.步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。

  4.步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖、習慣性便秘等症狀都有良好的作用。

  5.在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。

  6.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。

  7.定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。

  8.步行可減少三酸甘油酯和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成三酸甘油酯的機會。

  9.步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。

  10.步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

  11.步行能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生,過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

  12.步行可以保護環境,消除廢氣污染,步行對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。所以,今天各位下了班,出去溜達溜達吧!


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