近年來蔡老師為了專心照料蔡太師與太夫人，活動範圍很少離開山上，最多是下山接送小孩，所以很多過去的好友也很少碰面。就在農曆年前，蔡老師在與前來拜訪蔡太師的同業閒聊中醫減重原理，加上一次特別的機緣與北體大的張教授指導運動員攝食原則後，蔡老師綜合了幾點便給自己開出了一套減重菜單，身體力行了三個月後，頗有成效，使蔡老師從0.1噸級的體重下降近8公斤，腰圍從38吋縮減至33吋。前些日子蔡老師下山給幾位朋友拜年，許久不見的朋友們都驚訝蔡老師體態明顯改變，紛紛詢問其中原由，故今日便來談談這九十日來的減重心得，希望大家也能有所收獲。

    各位同學若有去看過中醫減重門診的大概都聽過”吃大量的肉類，禁食澱粉，再配合埋線”的減重方法吧？這個方法若患者有嚴格遵照醫囑，絕大多數都能得到滿意的效果。但是穴位埋線也有感染的風險，且認穴位的準確性其實關係著施術者的技術，當然也直接影響了效果；更實際一點的，就是費用問題，一般中醫診所是以針計費，一週一次的埋線選用的好幾個胃經、帶脈上的穴位費用也很可觀。蔡老師在這裡和同學們說明，事實上針灸穴位對減重是沒有直接的關係的，最多是有輔助效果，否則若是如此，蔡老師一家子老早就自己針成瘦子了。前些日子正好電視新聞也有相關的報導，講到穴道剌激目前並無科學証明可佐証對減肥有直接的效果，同學們有興趣可以自己去古狗一下。那麼又是為何中醫減重還是有一定比例的人有效呢？關鍵就在於”吃大量的肉類、禁食澱粉”的高蛋白飲食上，其原理就是通過減少澱粉類、醣類的攝取，恢復自身脂肪代謝功能，加速脂肪燃燒，從而達到減重的效果。換言之，一般坊間的中醫減肥真正讓體重降下來的主因就是高蛋白飲食(減醣飲食)，其他的針灸、埋線、吃葯都是為了讓這個療程看起來複雜一點，也好多點名目可以向你收錢。

    但是高蛋白飲食還是有其風險性，長期的飲食不均衡也會造成身體不適，故蔡老師不建議同學自己在沒有專業人士指導下貿然施行。蔡老師自己開的菜單如下：純高蛋白飲食(完全無醣)的期間只維持十天，而後逐日恢復醣類飲食，但醣類的比例應僅佔每餐總量的1/3~1/2，如此便可確保安全無虞。禁醣期間避免劇烈運動，多喝白開水，也不讓自己餓肚子，規律生活即可。蔡老師實行十天後，體重就下降四點二公斤，而後的兩個多月的時間就恢復少醣飲食，所以又緩步的下降至八公斤的水準。

    另一項蔡老師搭配的運動就是前幾篇文章也有介紹過的”骨盆運動”，骨盆運動的好處除了可以治療腰酸背痛、椎間盤突出之外，透過骨盆的逐步矯正，便祕或是諸多婦女病也都會不葯而癒，主因就在於薦椎、尾椎的自律神經不再受到壓迫後，人體自然的機能也會隨之恢復正常的運行，故有以上的額外效果。有興趣的同學可以再去看看蔡老師之前的文章參考。蔡老師實行骨盆運動約兩個月，腰圍從38吋降到現在可以穿回以前32/33腰的褲子，其效果可見一斑。

    就是因為這段時間常被問到，所以蔡老師不藏私地全數分享給大家，其實每個減重法都有其優缺點，蔡老師也不能說究竟是哪個方法最好，但我可以肯定我這個方法是最不花錢、最不傷身、不餓肚子甚至是最輕鬆的減重法了；可是老話一句「勇猛心易發，恆常力難持。」有恆心才是減重成功的不二法門，這不光是應用在減重上，做人處世也是這個道理呀，與各位分享，今天講到這裡。