很簡單的四句話,  來清理自己，這是一種夏威夷的傳統療法清理的過程，叫作「荷歐波諾波諾」(Ho’oponopono）問題解決法，一九八三年被授與夏威夷州人間國寶稱號的莫而娜．納拉瑪庫．西蒙那，為了適用於當今社會，而將它更新。
 
荷歐波諾波諾，意思就是使之正確，或糾正錯誤 。它已被證明非常有效，她曾被邀請去聯合國，世界衛生組織和在世界各地康復機構教導此方法。

荷歐波諾波諾是如何運作呢？ 莫而娜 在一次訪問時解釋說，“我們是我們自已經驗的總和，這就是說，我們背負著我們的過去。當我們在生活上遇到壓力或害怕時，如果我們認真研究，我們會發現，其實導致這原因的是記憶。這些記憶的情感的影響我們。潛意識裏儲藏了這些記憶而且不斷的重播。發生這種情況時，情緒被激動，自然產生壓力。“

“荷歐波諾波諾主要目的，是讓我們從這個過程中發現 在自己內在的神。它給我們一個重要的禮物，讓我們發展的與神的工作關係，在每一時刻，學習向神要求，清理我們的失誤思想，文字言論，行為或行動。最主要的是讓我們在這個過程上從過去的記憶得到完全自由釋放。“

我們每一個人都由三個部分組成---意識,超意識 和潛意識 當意識承認它對於累積在潛意識裡重播問題的記憶，負有百分百的責任 。它會藉着懺悔要求原諒( I am sorry, please forgive me)祈求神將潛意識的記憶 轉化為空 (變成零) 。同時也輕輕的或在腦海對這些記憶說我愛你 ( I love you.) 親愛的記憶 ，謝謝你(Thank you)讓我有這個把我和妳們完全釋放的機會，可以一次又一次在腦海裡重復。

然後荷歐波諾波諾藉着意識 的祈求 ，也祈求 神性智慧清空記憶、神就轉化潛意識裡的記憶讓它變成「空」，神性流入這個 「空」，光也充滿了那個「空」，我們就會與終極本源也就是大家 稱的 「愛」 或 「神」連結，當然問題便得以解決。

莫而娜．納拉瑪庫．西蒙那的祈禱文

合而唯一的神聖創造者，父親, 母親, 孩子啊……從創世之初到現在，如果
我 , 我的家人，我的親友和我的祖先在思想，言語,  行為和行動上曾經
觸犯你,你的家人，你的親友和你的祖先, 那麼我們請求你們的寬恕……藉著
這種清理淨化，釋放，剪斷所有負面的記憶， 阻礙， 能量和振動， 並把著
這些不需要的能量，轉化為純淨的光 ……, 這一切就完成了。

註 (1): 藍博士在莫而娜身邊工作了好幾年，他就用荷歐波諾波諾的方法，治療了一整個醫院裡患有精神疾病的罪犯。從修‧藍博士來到這家醫院幾個月後，原本重度依賴藥物的病患，慢慢停藥了；被單獨囚禁的病患，不再有攻擊行為，可以在院區自由走動。工作人員開始喜歡上班，病患慢慢被釋放，最後整個病院也不需要存在了……
        資料請參考 零極限 Zero Limits(2)

註 (2): 參考 Beyond Traditional Means: Ho'oponopo
            An interview with ...
            Morrnah Simeona and Dr. Stan Hew Len*
            by Deborah King -- frequent contributor to the New Times