最近有很多名人得到大腸癌，像李登輝，賀一航，李國修.......

 
> 檢查糞便會不會黏馬桶就是一個指標
> 想知道自己有沒有宿便？
> 檢查糞便會不會黏馬桶就是一個指標。
> 我常在演講時和大家提到這個問題：「你的大便會黏馬桶嗎？」
> 請想想看，馬桶壁有多光滑？
> 糞便卻能沾黏上，而且連沖水都沖不掉，那些廢物在我們腸子裡，沾黏的程度就可想而知了！
> 糞便會黏馬桶的人，多半是因為吃了太多高油脂、高蛋白和高精製澱粉的食物。
> 常吃高油脂和高蛋白的食物所產生的糞便，就像是沙子加上水泥一樣，
> 會變得又硬又重，不易排出；積得越久，宿便就會越來越多。

> 很多人都有這個問題而不自覺，也有很多人不相信這個論點。
> 「不信的話，試試看連續三餐只吃油炸食物會變怎樣？」
> 我進一步向他們提出建議，相信隔天的糞便就會變得黏稠不易排出，而且會變細，像從中間硬擠出來的。
> 若是還無法想像以上情況的話，不妨試想一下你家的抽油煙機上所殘留的油漬，
> 如果是剛沾上的，很容易就擦得掉；但是如果隔了幾天不擦，就會越來越難擦掉。
> 當那些油脂逐漸變黏、變硬，最後就會像蠟一樣沾在牆壁上。
> 同樣的情況也可能出現在我們的腸子裡，宿便就是這樣來的。

> 每天排便一次是不夠的！
> 很多人問我：「多久沒排便就算是便秘？」
> 一般的標準是三天，但我認為那已經是非常嚴重的便秘。
> 就像每天都要倒垃圾一樣，我們一天如果吃三餐，正常來說，也應該一天要排便兩到三次才能清乾淨。
> 很多人以為一天上一次，大號就夠了，但我會說一天只上一次，大號是輕度便秘，兩次是標準，最好的情況是一天三次。
> 以我自己的狀況來說，每天習慣排便兩次，一次是早上出門工作之前，另一次則是晚上洗澡前。
> 排便是一種可以養成的習慣，我常說：「不管有沒有便意，時間到了，蹲都要蹲出來就對了。」
> 建議大家可以壓壓看自己的左下腹部，如果是硬硬脹脹的，很可能就是有宿便積在裡面。
> 想要正常排便、不便秘，取決於：
> 好水、酵素、纖維和益生菌等四大元素，這四大元素也是影響健康的重要標準。
> 現代人通常水分補充不足、酵素不夠、纖維素不足，肚子裡的好菌也不夠。
> 正常來說，我們的肚子裡應該要有一公斤重的菌在裡面，菌在腸道健康上扮演了很重要的角色，
> 這些元素的缺乏造成現代人排便不順，宿便容易累積在大腸內。

> 便秘造成的憩室，是大腸藏汙納垢的溫床
> 有些人在用力排便時，腸子因為壓力的關係，讓結腸壁較脆弱的地方，像吹氣球一樣長出一個氣囊出來，就形成了憩室。
> 它是一種良性的囊袋，是大腸最容易藏汙納垢的地方，如果不處理，久而久之就有形成大腸癌的可能。
> 憩室一旦長出來就不易消除，老人家和便秘者有百分之三十到四十的人，都會有憩室，
> 平時不痛不癢，就像盲腸一樣，如果沒有髒東西跑進去就沒事，但如果排泄物囤積其中，就容易發生感染或發炎。
> 因此，已經有憩室的人應以斷食、灌腸來定期清除裡面的髒東西。

> 毒素不清，會累積成癌
> 在大腸癌的發生部位和發生機率中，直腸和乙狀結腸得癌症的機率最高，
> 幾乎有百分之七十的腸癌都集中從肛門上來六十公分的這一段，
> 因為這裡是宿便最容易囤積的地方，毒素都累積在這裡，
> 這段腸子就像家裡的垃圾桶，等到垃圾積滿了才會去倒。
> 腸癌目前高居國人癌症發生人數的第一名，是有跡可循的，
> 證明現代人飲食中的毒素真的太嚴重，加上排泄不良，宿便的毒素都累積在大腸內。

> 高雄醫學大學附設中和紀念醫院
> 簡暉哲