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| 知識學習｜語言 2015/10/29 14:31:22 |
推薦你試聽可能會改變你一生的英文課： 多益書推薦 多益分數計算 多益分數分級 ▲睡覺前滑手機、看電腦都是害你失眠的原因之一。（圖／翻攝自National Sleep Foundation臉書） 國際中心／綜合報導 失眠是很多人的困擾，翻來覆去、1隻羊2隻羊的數也沒用。英國國家睡眠基金會（The National Sleep Foundation）建議每天要睡7到9小時，不過研究卻發現英國人平均只睡6小時35分鐘。失眠治療師拉姆勒恩（Nerina Ramlakhan）列出了6大點，只要做一些生活上簡單的調整，就能從根本解決失眠的問題。 失眠治療師拉姆勒恩6大點「趕走失眠」： 1.睡前90分鐘避免去看電子郵件或是瀏覽社群網站，可以選擇看書國中英文補習班 國小英語單字 國小英語教學趨勢、聽點讓人放鬆的音樂，或是泡個澡。 2.很多人在冬天比較沒有動力去做規律的運動，但這反而能有效降低壓力賀爾蒙，幫助達到深度睡眠。 3.咖啡因會刺激腎上腺素，建議睡前10小時內不要喝。另外「缺少水分」是頻繁的醒來或是淺眠的重要原因，所以睡前可以喝一外籍英文家教行情 外語學系 外語課程語言學習筆 語文學習單 語文學校貸款些水、花茶或是稀釋的果汁。 ▲有時候怎麼翻就是睡不著。（圖／翻攝自National Sleep Foundation臉書） 4.把房間裡的垃圾和科技產品都清走，安靜、舒適的房間能讓人更放鬆然後容易入眠。 5.睡前不要吃太撐，不過倒是可以吃些小零食來保持血糖平，像是優酪乳、堅果類、水果等，這樣一來會有更好的睡眠。 6.要改變睡覺的心態，往往越希望自己睡著的時候，越有可能睡不著，這個時候應該專注於靜態的休息，放鬆後很容易就睡著了。 ▼心情放鬆更容易入眠。（圖／翻攝成人美語推薦 如何學英文 如何學好英語自National Sleep Foundation臉書） 掌握即時訊息↘免費下載新聞雲APP iOS：澳洲遊學代辦中心 澳洲打工遊學代辦 澳洲打工遊學 Android： ???秒飛遙遠國度－－歡迎「ET看世界」粉美國便宜語言學校 研究所補習費用 研究所補習班推薦英語學習遊戲 英語會話補習 英語會話教材兒童英語學習網 兒童英語教材下載 兒童英語教材絲團 ???傳送第一手的新聞，鎖定《ET即時》粉絲團就對了！ 慎入！IS開坦克活活輾扁戰俘 男女碰觸的黑色禁區圖表告訴你 無家可歸流浪犬 唯一摰友是桶子 醉漢虐死「正轉化成殭屍」的朋友gept全民英檢報名 gept中級考古題 gept中級成績查詢 世衛證實香基本英文文法線上教學影片 國外餐飲學校 國外學校腸火腿培根可能致癌 祖克柏在西安「翻牆」上臉書PO文 45秒強震撼動南亞3國至少240死 心臟長在肋骨外但照常騎車、爬樹 美艦駛入南海島礁中語文教學中心 碩士在職專班 對話翻譯國軍艦跟隨 另個你！正妹出國遇分身還成摯友 57男女「全裸坐雲霄飛車」做公益 被男性侵少女將他5歲斬首燒掉 粗勇警扮女誘人口交半年騙60男 菲律賓遊學 全民英檢網 英檢中級公費留考心得 中永和英文補習班 中文字英文拼音勇男戳瞎鯊魚眼睛保命
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