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懶人13天甩肉1.7公斤 熱量控制x作息正常
2009/08/28 07:55:53瀏覽5076|回應13|推薦108
 

引用文章16天甩肉3.1公斤囉!運動x代餐x早睡x體重機


*本篇為個人心得分享,因為每個人體質不一樣,僅供參考。

  因為運動過度的關係,不小心又把自己操到膝蓋舊傷復發,所以一陣子不能靠運動減肥,所以我想了一套懶人減肥法來減肥!

  首先先利用體重管理的網站算出自己一日所需的熱量,然後少攝取所需熱量500卡以上的熱量,以達到減肥的效果。

  保持生活作息正常,一方面早上要上早班實習,一方面保持新陳代謝正常,有醫生在電視節目「康熙來了」裡說過,一般人睡覺滿六小時,身體會自然產出一種瘦的激素,所以作息常很重要。

  實驗了13天後,我瘦了1.7公斤,雖然速度沒有之前有運動的快,但還是會瘦,所以懶人甩肉法成功!

  雖然減了1.7公斤,但是革命尚未結束,我的目標是58公斤,之後如有用新的減肥方法,再上來分享!有在減肥的人,共勉之!

體重變化:

0808 64.9
0809 64.4
0810 64.3
0811 64.5
0812 64.5
0813 64.3
0814 64.2
0815 63.9
0816 64.2
0817 64.5
0818 64.5
0819 64.1
0820 63.8
0821 63.2


本篇的Q版人物,就用以前參加豆腐人官方活動畫的阿廣豆腐人吧!


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Fion
^^請教一下
2011/01/19 12:49
 板大好~
我本身也是因為貪吃就胖了很多~還記得剛到美國的時候~積極努力減肥~瘦了八公斤多~但是長期因為吃不飽~引發出來暴飲暴食~現在我整個已經胖到不成人行~再加上在國外老是再吃一些高油膩的東西~看到都想吐了~最近看上了代餐~我還挺佩服你的毅力的~我請台灣的朋友幫我記過來國外~不過我有點不了解的是~吃了代餐還可以吃個水果之類的東西嗎?會胖嗎~現在我想要代早晚兩餐~中午也就吃蔬果這一類東西~因為我本身不是很愛吃飯~你覺得這樣可行嗎?
御宅族阿廣(rufu90229) 於 2011-01-19 22:42 回覆:

我後來就沒有用代餐了

少吃多運動才是王道

兩個月瘦9公斤的秘笈!


anna you
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不要太瘦了
2009/09/12 11:41

會被人家看輕的啦

要有一點點肉比較好看呗

御宅族阿廣(rufu90229) 於 2009-09-12 12:00 回覆:

我不會減到過瘦的程度

放心放心^^


汪小小
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ㄟ這位
2009/09/06 22:44
最近怎麼一直在推銷呀?
御宅族阿廣(rufu90229) 於 2009-09-12 11:59 回覆:

順便而已

呵呵



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嗯~
2009/09/04 00:52

我媽老是說:女生太瘦能看嗎?

可是我覺得,太胖也不好吧!!

我不覺得你要減肥耶,因為你看起來不胖阿,

我是游泳減肥啦,有人說游泳是比較不傷筋骨的運動,

你可以試試看 ~ 不一定要瘦,但是你可以練得有肌肉  ^口^

御宅族阿廣(rufu90229) 於 2009-09-12 11:59 回覆:

我要把身上多餘的贅肉甩掉

把身材練的更結實^^


愛麗絲維維 - 維伊
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加油
2009/09/03 08:55
加油~~加油~~早日甩肉成功!
御宅族阿廣(rufu90229) 於 2009-09-03 10:29 回覆:
謝謝!謝謝!

陳文錫~就是忙
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要有點重量
2009/09/01 12:20
君子不重則不威....(偶是不是沒學問還是會錯孔老夫子的意思?)
本來就沒有,何必去強求;冷暖人間情,點滴在心頭。
御宅族阿廣(rufu90229) 於 2009-09-01 19:05 回覆:

該有的肉都還在

ok的!哈哈哈~


the dreamer girl
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想胖
2009/09/01 10:24

大家都忙著減肥

只有42公斤體重的我

則希望增胖

許多朋友都憐惜我太瘦了

總是隨時勸我多吃點


the dreamer girl~~ 最新作品:



杜拜- 哈里發塔(Burj Khalifa)

御宅族阿廣(rufu90229) 於 2009-09-01 19:04 回覆:

那麼

妳就反其道而行

一天吸收超過自己所需的熱量

運動還是要保持

這樣才會健康



等級:
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苗條真好
2009/08/30 10:33
祝大家減重成功
御宅族阿廣(rufu90229) 於 2009-08-30 20:11 回覆:
謝謝支持!

愔緹
等級:7
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說到減重.....
2009/08/29 21:34

減重真的很困難,

一定要很有毅力的人,才能成功!

不過我覺得「游泳」,是不錯的減重法

可以去嘗試看看~

御宅族阿廣(rufu90229) 於 2009-08-30 05:10 回覆:

游泳是屬於有氧運動

所以會消耗大量熱量

且在水中

對關結傷害也較小^^


思于
等級:8
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健康
2009/08/29 20:44
這樣的減肥法
還算蠻健康
再加油
思于
御宅族阿廣(rufu90229) 於 2009-08-30 05:09 回覆:
沒錯,健康最重要,慢慢瘦^^
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