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運動可避免老化嗎?
2009/08/23 09:36:34瀏覽8596|回應19|推薦50

我深信運動使人健康,也希望延年益壽,持續慢跑超過30年,近年更熱衷單車長途騎乘。最近生了一場因器官老化而引發的心臟病,信念幾乎瓦解。

上個月,突然感覺胸悶、暈眩,醫生檢查認為是心臟竇房結病變,造成心跳過緩與中斷現象,必須手術裝置節律器幫助心臟跳動。我詢問了兩位醫師,竇房結為什麼會病變?兩位醫師的回答都簡單明瞭:老化,其中一位醫師還補充,你的竇房結是老化得快了一點。

運動不是可以使人健康嗎?為什麼我還會老化呢?

這個問題其實與近年醫學體系「抗老」與「長壽」的研究和治療分道揚鑣有關。抗老化醫學是醫療體系非常重要的一環,單單美容一項,國內需求每年就達到600億,全球產值6兆8000億元新台幣。一些所謂「回春治療」,譬如到歐洲注射號稱「精華萃取液」的細胞抽取物,一週套裝收費達三萬美金,產值難以估計。

近年隨著正統醫學老化研究愈來愈深刻,很多醫生更堅信沒有「抗老化」這回事,因為人的老化是不可逆轉的,更不可可能回春。一些美國老年病醫生與研究老化問題的科學家於2000年共同發表「人類老化諮議報告書」,否定所有抗老藥物的療效,自此「長壽」與「抗老」醫學涇渭分明。

老化(長壽)醫學研究提出「疾病壓縮理論」,因為「青春不能永駐,老化不能逆轉」,醫療資源應該集中在如何延緩慢性疾病的發生與治療,並縮短從疾病發生到生命終結的時間。也就是,人一定會老,但可以老得健康而優雅,不必宿疾纏身,拖累子女或社會。

人的老化不能避免,但慢性疾病的發生可以延緩與有效治療,這才是人類應該追求的目標。

老化醫學研究並證實,老化的速度與基因有關,但基因好不表示一定長壽。長壽必須符合三要件:基因、環境與生活習慣,三要件交錯影響。譬如,有長壽的遺傳基因,但住在充斥有毒物質的生活環境,加上不良的生活習慣,既不運動有喜歡高油、高熱、高鹽、高糖飲食,那麼,絕不可能長壽。人必須同時符合三條件,有長壽的基因、生活在無毒、有利健康的環境、生活習慣良好,才會長壽。

喜歡運動的人有一個好消息,運動不能讓人免於老化,但適度運動確實可以延緩慢性病的發生,讓老人活得比較舒適,運動也可以讓老人行動敏捷,比較能躲過意外傷害。

運動的人不一定長壽,但可以活得比較健康。

( 知識學習健康 )
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引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=rong3827&aid=3211042
 引用者清單(1)  
2014/09/28 07:12 【udn】 比價後還有更便宜!慢性 療法 心靈 慢性病比價

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楊義煌
等級:7
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上了年紀 一定要運動
2009/08/25 03:27

運動確時有延遲老化的功能 另外一個好處是保持身體敏捷

我昨天浴室內換褲子 單腳站立時 卻往後滑倒 不巧的是 屁股剛好坐在門檻上

以至於上半身後仰著地

平時的運動 給了我最佳的反射反應 保護頭部撞擊地面

雖然屁股和下背受傷 但頭部只是輕微的撞擊地面

上了年紀 一定要運動

戎撫天(rong3827) 於 2009-08-25 05:38 回覆:

年齡稍長後,動作真的要非常小心,摔跤的風險非常大。

我喜歡運動,深信運動會增進健康,所以這次心臟病發初期,內心非常難以接受。

祝福你擁有比我好的基因,配上你的運動習慣與好的生活環境,一定長命百歲。


NetSpider
等級:7
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參 考
2009/08/24 21:27

每天一粒維他命
跑 步:
(法新社華盛頓十一日電) 根據今天刊登在最新一期「內科醫學檔案」期刊的報告,
美國學者經過長達二十年的研究後發現,跑步可以延緩老化過程。
這份由史丹佛大學醫學院所做的研究結果發現,超過五十歲的人如果經年持續跑步,
比平常不運動者,較少有嚴重病痛、生活較積極,並會大量降低早死的機率達百分之五十左右。

祝你健康


crystalsun
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不知道有沒有人在研究延緩老化? 就是把青春拉長一些
2009/08/24 15:09
我在想說,可以活最久的動物都是一些平常移動緩慢的動物,像烏龜啦、鱷魚啦、大象啦,還有深海的一些很少動的動物。不知是什麼原理?

適度運動還是很好,筋骨動一動,心情也會很好。可是那些超級運動員常常把運動量都提前用完了,其中有些人心臟負荷承受不了就很麻煩了。

戎撫天(rong3827) 於 2009-08-25 06:04 回覆:

最近讀了一本討論老化問題的書-「老得很健康」(木馬出版),可以推薦。

這本書是一位反對「抗老醫學」理論、提倡「整合治療」的美國醫生寫的,值得一閱。


ccing001
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x
2009/08/24 13:45
謝謝分享

傑玉
等級:8
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朋友
2009/08/24 13:11

正確適當的運動  的確可以保健增強體能   讓人年長了  活得愉快而少病痛呢

我經常騎自行車 一年以來   體能 精神 都有明顯的不同    而且不曾感冒了

不能避免老化   可以減緩老化吧



康康
運動只是抗老化的一種而已
2009/08/24 10:50

人的誕生就像一件新品,但與其他萬物一樣生存就是一個氧化並終歸塵土的過程

氧化與衰變是不可逆轉,但經由新陳代謝可以把已氧化的衰變物質一部份排出體外達到抗老的作用,而運動則是有效促進新陳代謝的一種方法,但運動本身就是一種氧化,所以過度或不適當的運動反而造成老化效果,如果造成運動傷害更得不償失.

所以抗衰老應先減少氧化,以最少的能量維持生理活動才是最佳的抗衰方法.瑜珈是大家耳熟能詳的方法.但中國老祖宗的吐納則是最有效的.放鬆心情並保持樂觀的個性比大悲大喜更能減少能量的消耗及氧化的產生,自然24小時都有抗衰老的功能,而非要專程跑去作瑜珈或運動.

吐納最基本就是嘴巴閉上放輕鬆,能體會作到就夠了,其他還有一些輔助心法,不是三言兩語可講完

戎撫天(rong3827) 於 2009-08-26 05:41 回覆:
言之有理,感謝分享。


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不要氣餒
2009/08/24 10:31
跟單槓吊13下的不老立委蔡同榮學習

fair_lin
yes
2009/08/24 09:29

適度運動似乎可以補充腎氣?但是過度運動似乎又會大量消耗腎氣,而心臟似乎跟腎也有一定的關聯(以中醫的角度來看),所以就像大家講的,適度的運動還是比較適合的。我也有問過我常看的一位中醫,類似這樣的問題,他就說這問題跟門的開關其實很類似的,都不去開關,久了就會不好開,但是開關門過度用力,門也是會爛掉的,最後還是要回到一個有形平衡的狀態,才能夠長久


GW Charles
等級:7
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有幫助卻不是絕對
2009/08/23 23:17
就像充足的睡眠和均衡的飲食一樣,運動可以對人的壽命延續有所幫助,但是如果單單指望運動,顯然又是期望過高,畢竟人類的破壞和汙染,給我們生存的大環境造成了巨大的傷害......
To fight for the truth you believe and to pray for the
persons you have ever loved.
戎撫天(rong3827) 於 2009-08-25 05:49 回覆:

的確,運動對延長壽命有幫助,但不能期望過高,因為人的壽命受生活習慣(運動、飲食等),生活環境(空氣污染、毒物接觸等)及遺傳基因等因素的交錯影響。

這次生並讓我體會,運動應該適度,但我的困惑是:適度與過度的界線?我是在連續12天,每天跑10公里後病癥惡化而就醫,過程中跑得非常愉快,並無疲勞感。長跑俱樂部有人比我老、每週跑距比我更長,他們並未過度,也許這就是基因之別吧。

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