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運動可避免老化嗎?
2009/08/23 09:36:34瀏覽8436|回應19|推薦50

我深信運動使人健康,也希望延年益壽,持續慢跑超過30年,近年更熱衷單車長途騎乘。最近生了一場因器官老化而引發的心臟病,信念幾乎瓦解。

上個月,突然感覺胸悶、暈眩,醫生檢查認為是心臟竇房結病變,造成心跳過緩與中斷現象,必須手術裝置節律器幫助心臟跳動。我詢問了兩位醫師,竇房結為什麼會病變?兩位醫師的回答都簡單明瞭:老化,其中一位醫師還補充,你的竇房結是老化得快了一點。

運動不是可以使人健康嗎?為什麼我還會老化呢?

這個問題其實與近年醫學體系「抗老」與「長壽」的研究和治療分道揚鑣有關。抗老化醫學是醫療體系非常重要的一環,單單美容一項,國內需求每年就達到600億,全球產值6兆8000億元新台幣。一些所謂「回春治療」,譬如到歐洲注射號稱「精華萃取液」的細胞抽取物,一週套裝收費達三萬美金,產值難以估計。

近年隨著正統醫學老化研究愈來愈深刻,很多醫生更堅信沒有「抗老化」這回事,因為人的老化是不可逆轉的,更不可可能回春。一些美國老年病醫生與研究老化問題的科學家於2000年共同發表「人類老化諮議報告書」,否定所有抗老藥物的療效,自此「長壽」與「抗老」醫學涇渭分明。

老化(長壽)醫學研究提出「疾病壓縮理論」,因為「青春不能永駐,老化不能逆轉」,醫療資源應該集中在如何延緩慢性疾病的發生與治療,並縮短從疾病發生到生命終結的時間。也就是,人一定會老,但可以老得健康而優雅,不必宿疾纏身,拖累子女或社會。

人的老化不能避免,但慢性疾病的發生可以延緩與有效治療,這才是人類應該追求的目標。

老化醫學研究並證實,老化的速度與基因有關,但基因好不表示一定長壽。長壽必須符合三要件:基因、環境與生活習慣,三要件交錯影響。譬如,有長壽的遺傳基因,但住在充斥有毒物質的生活環境,加上不良的生活習慣,既不運動有喜歡高油、高熱、高鹽、高糖飲食,那麼,絕不可能長壽。人必須同時符合三條件,有長壽的基因、生活在無毒、有利健康的環境、生活習慣良好,才會長壽。

喜歡運動的人有一個好消息,運動不能讓人免於老化,但適度運動確實可以延緩慢性病的發生,讓老人活得比較舒適,運動也可以讓老人行動敏捷,比較能躲過意外傷害。

運動的人不一定長壽,但可以活得比較健康。

( 知識學習健康 )
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引用
引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=rong3827&aid=3211042
 引用者清單(1)  
2014/09/28 07:12 【udn】 比價後還有更便宜!慢性 療法 心靈 慢性病比價

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xxxx
2009/08/28 13:58

whitefan.... next time please write in Chinese,  your English is hard to understand..

CORRECTION:

"It has been translated in many languages. I think you can find it in Chinese. We all need to make

"EXCERCISE" xx our priority as we get older.



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daily excercise to turn back your biological clock
2009/08/28 04:50

"Younger Next Year" by chris Crowley & Henry Lodge has been my health bible for years now.

It has translated in many languages. I think you can find it in Chinese. We all need to make

"EXCERCISE" as our priority when we get age.


rosa
推薦自然荷爾蒙療法
2009/08/27 11:40

自然荷爾蒙療法功效

我曾親身體驗

可比實際年齡減少10歲

請參閱天下雜誌近期報導

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可聯絡 linjy0905@yahoo.com.tw

祝大家平安健康


■♀醫楊曉萍
等級:8
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運動會產生自由基
2009/08/27 01:20

因之平日不運動

體內抗氧化系統對付不了突如其來的大量運動

故溫和持續性的運動會好過爆發性的運動




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Don't push too hard
2009/08/26 22:23

Everyone is different, yet something remain the same...

I used to dream of being able to run the LA Marathon but not any more.

We all have to listen to our body especially after 40 years old,  many of us have a habbit to push our physical exercise to the limit in our 20s and 30s. I almost got myself killed once I pushed too hard by running in a neighborhood park. I kept on pushing and pushing...at the end, the heart refused to slow down although I had already stop running...I was saved by paramedics by dialing 911 using my cell phone before passing out in a raining park with sky getting dark very quickly .

Spending 3 days and nights in an ECU with 2 nurses guarding all the time, that was some kind of experience.


★Hopeman
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運動避免老化?
2009/08/26 13:16

所以戎先生的意思是:

運動不能「避免」老化;

但可以「延緩」老化?

事實上,老化的確無法避免,

適度、正確運動可以讓人更健康!

戎先生心臟的問題,可能跟您個人過去的生活有關係,不必然源於運動

運動,當然也不一定會讓您本來可能就有問題的心臟完全變好

您過去的工作,日夜顛倒是很傷身的;

您有沒有想過?

戎撫天(rong3827) 於 2009-08-26 15:37 回覆:

沒錯,過去我期待足夠的運動會使我不變老,永保年輕。現在我知道,老化是無法躲掉、更是不可逆轉的。但適度的運動與營養,可以延緩慢性病的發生與老化現象。

竇房結病變與過去日夜顛倒的生活型態有何關聯,就不得而之了。醫生認為是老化現象,我只是老化的比較快一些。



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eating simple and exercise
2009/08/25 22:54

talking about 維他命...

i used to take a 維他命 daily but not anymore.

after quiting  維他命, i feel much more energetic, a lot better..

adequate exercise is so important, quiting 維他命 is important too.

i feel a lot better now in my 50's now than when i was at 40 years old...

our body doesn't need a lot of junks, it can make a lots of stuff by just being healthy, eating simple, exercise.

when did you hear from those who lived to their 100s taking a 維他命 daily?

戎撫天(rong3827) 於 2009-08-26 06:00 回覆:

維他命(或著應該稱為健康補充錠)的種類非常多,功效各異,有的維他命服用過量反而危害健康,所以需要針對個人不同的健康需求,服用不同種類的維他命,才是健康知道。

化學成分的維他命丸對健康不一定好,最好服用天然食物撮取錠,譬如取自深海魚油的omega3。

每天一粒維他命確實不一定好。



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too many dirty people around
2009/08/25 22:28

i believe adequate exercise is essential for good health and good personal hygene.

over-exertion, i believe will accelerate aging process.

people who do not exercise(at least one hard sweat a week) are dirty people, poor personal hygene.


蝦米
過與不及之間
2009/08/25 16:14

和作者的疑惑一樣

慢跑的過程中可以達到所謂「動禪」的效果

結束的時候,通體舒暢的感覺令人上癮

困擾的問題是,膝蓋時常隱隱作痛

雖然不曾讓醫生確認問題所在,還是終止了慢跑運動,代之以「健走」。

運動的作用

個人的經驗是,運動期間(每日凌晨5點),從來不曾感冒(或者有而無明顯症狀)

本來鼻子過敏的問題也不藥而癒,白天精神佳,晚上9點後即自動停機,睡眠品質良好。

運動是否能延年益壽或許尚不可知

但是因為運動而精神奕奕、體態勻稱、動作敏捷及活的健康,這些應該算是「年輕」的條件吧!

至於目前一窩蜂流行的鐵馬運動

個人認為其需要的運動範圍太廣,其運動特性對於心臟的負荷強弱之間落差過大,比較不適合年紀大的人,台灣的環境也不適合這樣的運動

可以的話當然是慢跑最好,其次健走也不錯,既省錢又環保。

戎撫天(rong3827) 於 2009-08-26 05:38 回覆:

我非常確定,人要活得健康,一定要有充分的運動,最近心竇房結病變給我的啟示是,運動不宜過度,過度運動反而加速老化。

我的困惑是:適度與過度的界線在哪裡?

醫生一再提醒,身體適應心節律器後,可以恢復運動,但不可過度激烈。我的問題是,「激烈」的定義是什麼?跑100公尺或是馬拉松?或兩者都算?醫生似乎也沒有確切的答案。

病前為實現年底馬拉松計畫開始加強訓鍊,每天10公里,跑了十 多天,身體沒有發出任何疲倦的警訊,反而通體舒暢,直到嚴重暈眩就醫,才發現嚴重到必須接受手術


梅花居士
等級:8
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運動的人不一定長壽
2009/08/25 11:50

運動的功能在運轉能量,但無法增補能量。氣功透過呼吸攝取能量,是為養生保健的關鍵。

拙作《內經呼吸養生法》詳談能量與健生之間的關係。有幸被博客來選為本週的「每日一書66折」,將於本週三(8月26日)上陣,特惠價僅此一天,請大家把握機會。

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