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海女之歌與運動之樂
2009/04/12 16:32:11瀏覽1654|回應7|推薦23

七十四歲的消基會創辦人柴松林一向重視養身,平日過著多蔬果、常運動的生活,但最近健檢竟發現罹患大腸癌,所幸早期發現,手術也很成功,已無大礙。

前一段時期,政府高官普遍喜歡打高爾夫球,一位部長級官員偏不喜歡運動,他不但不運動,還常說自己「能站絕不動、能坐絕不站、能躺絕不坐」,他自詡健康比許多愛打球的人還好。

看來,重視運動與養身的人健康不一定比較好。

雖實,醫學研究早已證實,人類不僅外貌、身材、體能、聰明智慧受遺傳因素影響很深,多半高血壓、心血管疾病、糖尿病等慢性病也是遺傳得來。最近更證實,癌症的發生與遺傳密切相關。

那麼,人類還需要運動與養身嗎?

韓國濟卅島有一種世代相傳的浪漫行業-「海女」,她們可以離岸幾百公尺,潛入海底搜尋獵物,好像不必呼吸空氣。更奇特的是,她們浮出水面時,不必大囗喘氣,反而噘嘴發出一連串尖銳、有節奏的哨聲,人稱「海女之歌」。

美國一位醫師研究海女後認為,哨聲不只是傳統,更是人類生理與環境調適的成果,是生物演化的現象。他認為,海女之歌和鯨魚、海豹浮出水面時呼氣的方式非常接近,利用哨聲排出肺部的空氣,並加速肺部小氣囊充氣,有助於再次潛水。

更令人驚訝的發現是,海女和海洋哺乳動物更類似的是,海女可以用脾臟儲存氧氣,使脾臟可以送出含氧量高的紅血球,延長了海女潛水的時間。海女是人類生物演化現象具體的事証。

醫學對海女的研究告訴人們:人類外貌、生理及心理條件固然由遺傳決定,但人的遺傳基因會因行為及環境需要而改變,,所以可以這麼說,人的命運是由基因、環境及行為共同決定。

醫學研究全球超過一百歲人瑞案例後發現,人瑞往往是基因、環境及生活習慣的完美組合。基因不完美的人,如果生活在適當的環境,有充分的運動、生活習慣良好,也可以活得比較健康。

運動好處多多,眾人耳熟能詳,在日常生活上,運動有助於熟睡,使睡眠更有效率;可使腦部血液大增,立刻恢復精力;也能夠安撫情緒、提高自信。前述海女的研究也告訴我們,長期運動可以改變生理結構,使我們更健康。這也是為何長期運動可以減緩高血壓、糖尿病、心臟病、尿酸過高、骨質疏鬆等慢性病的發生時間。

醫學研究也証實,長期運動可降低罹患肺癌、乳癌、攝護腺癌、子宮癌、大腸直腸癌的危險。最近的研究更証明,運動可以使青少年情緒穩定、提升老人的記億力,並減低老人癡呆症發生的機率。

更有趣的是,運動可以很好玩,譬如如果你喜歡慢跑,也愛遊水玩水,那麼,你可以選擇諸如坪林金瓜寮步道或內洞林道一類山明水秀地點跑步。如果喜歡騎單車,移動更遠、技術更複雜,譬如「抽車」、追求速度或爬坡力的不同技術等,更好玩。

運動可以好玩,找出興趣、持之以恆、養成習慣,等你戒不掉了,你的健康一定也已絡改善了。

 

 

( 知識學習健康 )
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引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=rong3827&aid=2824630

 回應文章

需仁
等級:8
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深有同感
2009/04/14 22:52
需仁以前因為生活作息以及飲食等各方面都不大正常,體重直線上升,甚至還有了第二型糖尿病。真的是身體有了警訊之後開始持續運動、登山,十年來瘦了三十幾公斤還在其次,至少血糖可以大致上維持穩定與正常,只是偶有稍大的起伏。健康得之不易,更要好好珍惜。

運動可以結合興趣,更能達到持之以恆的效果,一點感想^^

夕陽依舊那麼美麗,明天還是好天氣^^

http://jac3158.com/blog
戎撫天(rong3827) 於 2009-04-15 06:04 回覆:

謝謝你的經驗分享。

我運動已30年,雖然略胖,但體重、腰圍都在健康容許範圍,心跳每分鐘約60,血壓、血糖、尿酸、膽固醇等正常。

更重要的是,運動養成習慣後,樂趣無窮。


空中的檸檬愛玉
等級:6
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2009/04/14 19:48
我戒不掉的東西很多,例如:晚睡、電視、垃圾食物....等等,卻不包括運動,真是汗顏!

程如晞
等級:8
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戒不掉運動??
2009/04/14 16:03

 要怎樣才能對運動上癮啊???

我迫切需要秘方!!!


戎撫天(rong3827) 於 2009-04-14 18:36 回覆:
每天固定時間運動,持之以恆,就會成為習慣,就戒不掉了。

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不經一事,不長一智囉....
2009/04/14 00:03
.
格主長老…

自首無罪ㄛ!!
實在是知識淺薄、隔行如隔山…
居然沒聽過、也不知道什麼是<曾虛白新聞獎>!!
還好現在資訊網路查詢容易…
剛Google後,發現…這<曾虛白新聞獎>看來顯然是…
台灣新聞獎中的諾貝爾獎耶!!
這<元氣周刊>真是努力久久了!!…

也實在是遺珠之憾…
過往,週末,通常都一定休息<不看報紙>…
所以關於這<元氣周刊>…
是到您的部落格,看見您介紹您的文字在<元氣周刊>刊出…
…so才特別在週末看報紙…截至現在,才看了三期…

謝謝您的推薦囉!!

其實最重要的,該是要謝謝<部落格>這玩意…
倘不是在udn架構部落格…
這新聞媒體的所有事、物、知識,對我的人生,就像空氣…

以往都只一週看<一次電視新聞>跟<一次報紙>…
因為覺得,台灣的<重要新聞>循環率是一週
一週內,這重要的議題每天都存在,還會累積精華報導…
所以、總是、覺得,一週看一次新聞就ok了,較不會浪費生命…

在udn的這個部落格園地
見識到很多媒體人的部落格…
很高興接觸到這些部落格,跟進而瞭解了很多關於媒體的生態、文化、喜悲…
發現<新聞>不只是新聞,還是有知識的...
我在這裡成長學習…
這真是件喜悅的事!!

.
戎撫天(rong3827) 於 2009-04-14 04:25 回覆:

很高興有人分享。

部落格真的很好玩。看到3.5G無線通訊的成長,相信無線網路也將誕生部落格。無線通訊的隨時、隨地兩大特性將使無線網路部落格的功能倍增,就像18世紀英國人把蒸汽機應用到交通工具而發明火車一樣,啟動了工業革命。手機部落格將啟動商業革命。

我正在找資料研讀中。


王尚智
等級:7
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減肥
2009/04/13 22:34
這是我的脂肪肝誠摯表達的意見。

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寫得很好!!
2009/04/13 00:37
.

格主長老...
今天在報紙上,有看見這篇文字和您的照片ㄛ…
您的照片還定期更換呀??覺得跟以前看的照片不一樣耶!!
這<元氣周刊>系列的報導真不錯…
越是經濟不景氣的時後,健康特別重要…
除了醫藥費很貴…人一進了醫院,可是很沒尊嚴的!!…

另,這<元氣周刊>報導的品質真很不錯…
媲美緯來日本台<老師沒教的事>跟<恐怖的家庭醫學>…
日本台前一週也介紹了跟今天報導刊載一樣的<大腸癌>…
但<元氣周刊>的內容一點都不遜色…
且品質更優…內容更完整豐富!!
看得出來…編輯這周刊系列很用心…

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戎撫天(rong3827) 於 2009-04-13 04:29 回覆:

您是慧眼識英雄,元氣周報今年曾獲得一項重要的新聞編輯獎(記憶中,似乎是曾虛白新聞獎),身為專欄作者與您一樣,也與有榮焉。


網中來人唐門代霖是也
等級:8
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^_^
2009/04/12 20:05
美國科學家發現,人開始運動(適度慢跑、健行)後數分鐘,體內白血球數量會增加,運動後數小時,白血球數量回恢正常;這數小時暫時性的濃度提高,可加強清除體內細菌及濾過性病毒,強化身體免疫力;實驗發現,這種現象,對預防感冒,效果甚佳。奇美醫學中心白鼠實驗顯示,每天小白鼠規律放在跑步機上運動 30min,一週 5天,3週後,心、肝、肺、腎、腦均含有大量的〝熱休克蛋白〞,停止運動 5天後,熱休克蛋白就會消失,熱休克蛋白有助延長壽命與健康。
運動分為:有氧運動(心肺耐力訓練)、肌肉訓練、柔軟操(拉筋運動)三類。運動包含這三部份,才稱為〝均衡運動〞。
戎撫天(rong3827) 於 2009-04-13 04:31 回覆:
謝謝分享,那麼,就起而行吧!運動計畫開始執行了嗎?