承聯合報之邀，與另外幾位作家輪流為每星期天的元氣週報寫"心靈MSN"專欄，我準備就運動的樂趣，及運動和健康的關係找題目發揮，希望影響更多人喜歡運動．

康主編從我的部落格知道我今年年假爬了一次山，市區長跑（有一點不好意思，只跑了十公里），還騎了一次單車，指定寫"年假運動三部曲"．

我從1979年開始慢跑，三十年未曾中斷，走到哪跑到哪，最奇特的慢跑經驗是在阿拉斯加，沿著海濱步道跑，欣賞深藍色的海，不遠處就是白中透藍的冰山．我還挑了一天在半夜兩點離開飯店到海邊跑步，你大概無法想像，天仍是亮的，接著太陽漸漸西沉，晚霞滿天，極為瑰麗．不久天色漸暗，終於葉幕低垂．但幾分鐘後，天際又是一片霞光，朝陽緩緩升起，非常有趣．

四十歲後，不再參加比賽，只為興趣和健康而跑．五十歲愛上爬山，基本上以郊山為主，但百岳證書也有五張，共爬了十二座．去年開始騎單車，完成八天環島．運動為我的生活帶來更多樂趣．

重要的是，運動使人健康，我每分鐘心跳５５到５８次，血壓.血糖及膽固醇等指數都正常,BMI值在正常與過胖間移動(我承認，有點好吃）．

三十年慢跑生涯，累積了滿腹慢跑經，坊間慢跑書不少，但大多翻譯自日本，許多似是而非，我看都是不跑步的人寫的．唯一值得閱讀的是村上春樹的"關於慢跑"．但這本書不是慢跑方法論，而是文學著作．

非常期待與關心運動和健康的讀者在部落格互動，交換經驗，使報紙專欄能鼓勵更多人運動，並因而改善健康．

　　　　　　　　年假運動三部曲

九天年假結束，你帶著什麼樣的心情上班？

　衰退的景氣、不確定的前途，讓你忐忑不安、鬱悶煩躁地走進辦公室？或者，帶著更厚的鮪魚肚面對老闆和同事？

　前者，會損傷你人際溝通的意願與耐心，後著，讓人懷疑你自我管理的能力。在裁員（財源）滾滾的年代，兩者都不好。

　多年來，我的年假除了與親友團聚、徹底休息外，還安排額外的運動，譬如爬山或長跑。年假結束，總是精神奕奕面對工作。今年又增加單車一項，更是有趣。

　年假第一天爬大屯山，第四天市區長跑，第六天騎單車到烏來賞櫻，其他日子，仍按表操課，每天快走加慢跑半小時到一小時，中間一天陪海外回來的朋友到坪林金瓜尞步道散步、喝茶、聊天。整個年假既運動又休閒，樂趣無窮。　　　　

　大屯山受七星山保護，阻擋了大部分東北風，所以鞍部林木繁茂，隆冬不衰。當天鞍部氣溫只有一度，但無風無雨，就不覺得難受。

　二子坪步道有蝴蝶花廊美稱，坡度平緩，西向接松林棧道，較陡一些，但名如其景，步道穿越濃密松林，景色秀麗。拾級而下有一條小溪，溪水清澈，引人入勝。這條兩條步道四季各有擅場，春日有茶花、杜鵑與櫻花，更是賞鳥勝地，常見大冠鷲及藍鵲。春夏間蝴蝶飛舞，夏日蟬鳴不已，彷若交響樂。冬天雖冷，萬物寂寥，雨霧淒切，也別具風情。

　由松林棧道繼續前行可抵面天山登山口。面天山前五分之四階梯林木蒼鬱，地蕨繁茂，石階雖陡，並不累人。後五分之一山頂受季風作用影響，樹木不生，只見芒草隨風搖曳，景觀豁然開朗，天晴時乍見藍海，令人精神振奮。

　登頂難免氣喘噓噓，上了觀景台立刻擁有三百度視野景觀，一０一大樓聳立台北盆地，基隆河與淡水河蜿蜒盤據，交匯後奔向台灣海峽，淡水及三芝平原歷歷在目，海岸線曲折，大自然以工筆描繪出藍海與綠地的交界，令人神馳。不過，今日雲霧繚繞，不見景觀。

　面天山可通往向天山，面天、向天兩峰是雙生鐘狀火山遺跡。向天山腰有一水池，雨季外，大多乾涸。向天池樹種豐富，林相極美

　　利用年假在市區長跑是另一種樂趣，大剌剌跑在慢車道上，冬日清晨陽光由樹梢灑下，微風拂過，每一個光影的晃動都值得品味。

　烏來環山路瀑布附近櫻花極美，今年提早開花，把握最後假日騎車上山觀賞。由福和橋下新店溪單車道到碧潭，碧潭天色陰暗，遠山空濛，但水光瀲艷，讓我駐足許久。新烏路難度不高，約半個小時就抵達觀光大橋，環山路坡度較陡，花了半個小時才抵瀑布區，櫻花果然盛開，不虛此行。

　過年難免吃吃喝喝，吃喝多了影響健康，需要運動來平衡。不景氣的年代，人們心頭壓力沉重，運動可以平衡心情，大家多運動吧！