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自虐報告:挑戰陽明山二P(一)
2009/01/03 12:10:50瀏覽1876|回應4|推薦19

2009單車計畫:上半年,挑戰北橫與北宜;下半年,完成陽明山P字山道賽.

為達成這兩項目標,兩週至少一次,完成距離30-40公里,標高700公尺以上山道.一個月一次,完成距離80公里,總標高1400公尺以上山道.(另外一個星期留給二二八,一起長跑或登山)

元旦假期第二天開始執行單車訓練計畫.

黎明,先帶二二八出門快走三十分鐘,稍解愧疚之心.

遠眺七星山,仍籠罩在薄曦中,但並未覆罩烏雲,決定今天挑戰陽明山二P.

陽明山三P(陽金公路+萬金公路+外雙溪經平等里到冷水坑),我曾分次試過,但要參加三P賽,要有八個小時完成的實力.今天就先挑戰六小時完成二P吧!

過去三次單P,大約均耗時三個小時.今天要在六個小時內完成二P,對六十歲的我,不能說不是一個小小的挑戰.

清晨七點二十分出發,街道仍空寂一片,高速穿過市區,只用了二十多分鐘就抵達至善路,開始為二P計時.

可能是連續假期吧,又逢冷氣團過境,仰德大道車輛並不多,更無重機喧擾,太陽躲在雲層後,騎起來還算愜意.過福音園,空氣比市區清朗許多,天雖寒但已微微出汗,絲毫不覺天冷.到下竹林竟已口乾,乃短休飲水並拍照.

(第一休息點,約三分鐘)

過前山公園7-11開始真正的考驗,連續約十公里的14%到15%陡坡.陽明後山一向喧囂,人車吵雜加上鳥鳴蟬歌,好不熱鬧.但冬天的早晨不但人稀車少,似乎連鳥兒們都躲在窩裡避寒了,四周寂靜無聲,沿途竟然只聽見自己的喘息,偶而還聽到高空中大型客機飛過的低沉聲,坡陡但心情輕鬆.

為管理時間,雖略感疲倦口乾,但堅持到陽金公路至高點再喘息.九點三十六分抵達至高點.(正好可以趕上主辦單位關門時間)

(第二休息點,五分鐘) 

 過小油坑,一路下坡到金山,800公尺高山上氣溫約五度,高速下山,冷風撲面而來,溫度再降四度左右,大約就是零度,只覺得手腳似冰,後悔未帶棉手套,穿棉襪.幸好過了八煙就不覺得冷了.

(由陽金公路至高點遠望)

抵達金山7-11,十點二十五分,進步十五分鐘.

( 知識學習健康 )
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引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=rong3827&aid=2530454

 回應文章

blue phoenixe人去巢空以後-祝大家中秋節快樂
等級:8
留言加入好友
期待聽到大哥的聲音哦
2009/01/04 09:04

還有

下次自虐報告

可不可以貼大哥氣喘如牛的照片

老是貼腳踏車

別人還以為自虐的是腳踏車哩


blue phoenix

戎撫天(rong3827) 於 2009-01-04 16:13 回覆:

瞭解.我會想辦法.

"個人相簿"的"城鄉之旅"有一些單環環島時的個人相片,妳的老同事正賢兄也有.可以欣賞一下他的紅鼻子.


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寒天赤子心...
2009/01/04 00:08
.
格主長老…

好冷的天耶!!
真是太勇敢了…
幫您拍拍手...

瞄到有人把您當偶像…
哈哈….
真的嗎?
真是要檢討的我
因為我以前不認識您…也不知道您…

但這也是部落格神奇的地方

部落格是個平台…
讓每個人可以獨立呈現、記錄自己…
且可以互動...用自己最自在的方式與距離…

希望您另日分享一下…
<被人當偶像的滋味如何>??
.
.
戎撫天(rong3827) 於 2009-01-04 06:07 回覆:

運動是抗冷最好方法,冬天到高山去流汗,最舒服.

有一年,我在大年初一清晨六點多,殺到擎天崗,面對無際的大草原,天色微明,舉目四望,就我及狗狗,彷彿大自然完全屬於你,你擁有這一切.

當天山上接近零度,東北風刮起來更冷,但幾分鐘後,你的皮膚雖然仍感覺寒風刺透,但身體溫暖,過半個小時,額頭會滲出汗水,一個小時左右,全身汗水溼透,萬冷內熱,感覺奇妙.


b
b
2009/01/03 19:05
不肯向 弱勢窮八蛋宣導節育卻堅持 要你掏錢的慈善團體:「當有小孩墜入貧窮深淵時,我們撈。」《網 蛋福音232》

程如晞
等級:8
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偶像
2009/01/03 13:53

預約  1月15日部落格好心情電台採訪

2:00~5:00 之間  讓你選時段

第二集訪聯合線上副總經理OWEN李彥甫

他把你當偶像喔


戎撫天(rong3827) 於 2009-01-04 05:04 回覆:

四點到五點之間好了.

彥甫過譽了.面對數位匯流新媒體時代,自許媒體人應該有所覺悟,時代不同了,要改變了.

過去幾年,所謂數位匯流對我而言,只是理論,只從經營及管理策略角度切入,完全霧裡看花,要真實掌握數位匯流的精微,必須自己實際操作,才能深刻.

妳才是偶像級部落客,我經營部落格是靜態式經營法,你是動態式經營,以活動聚集人氣,結合傳統媒體大眾市場開發數位媒體小眾市場,是有效策略.