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work out and eat well for seniors
2017/12/13 20:30:12瀏覽409|回應0|推薦0

1. “ 高齡者健身操 ”

其實對非長者,在家作
也是有運動功效的喔!
遇下雨天氣也無阻礙,
請您試試看就知道了!

3.ˊ🍀日本金婆婆活到107歳,克服失智的竅門-按摩小腿🍀

小腿是第二顆心臟,人體70%血液是靠它運送 「揉揉小腿肚的驚人自癒 奇蹟:超過46萬人見證! 天天按摩小腿,疾病就會 慢慢改善!」: 

4.Osara

5.眼球運動

6.深蹲

對身體非常好,朋友姪女60多歲,全身酸痛,我傳這運動給她,她很有耐心,每次做20次,不到一個月竟然完全好了,可試試江俊廷醫師自創薦髂ㄎㄚˋ關節肌力操 很棒給大家試試

7. 手脘運動 

8.肌肉群運動

9.拍打後,攝護腺就好啦!

白頭髮變黑頭髮,

蕭大俠之拍打拉筋治百病,每天恆心做結果是不容易得病。

https://youtu.be/FRx1egV082U 

10.很棒的!趕快收藏!多少錢都買不到!

想要保持健康有方法

https://mp.weixin.qq.com/s/ZeCfCbC85AIKo7UFMuNVJw 

11.活力四射

12.50肩 

13. Zombi sport 

14.落枕 

15.耳鳴 

16.膝蓋運動 

17. Bed sport 

18.原始點 

19.腹式呼吸 

20.GOODTV同工的協助,終於錄製完出十套的高齡者休閒運動套裝課程,不但適合老人家,對於很少運動或沒時間運動的朋友,這也是一個開始運動的好開始呢!

以下連結跟大家分享囉!

第一套 跑步有氧 http://youtu.be/FyWCq0erv5Y

第二套 游泳有氧 http://youtu.be/NmCpBUWtPCE

第三套 武術有氧 http://youtu.be/g2KCXhTMVdk

第四套 太極有氧 http://youtu.be/PAbEW2ZetfM

第五套 肩帶運動 http://youtu.be/_RlMkDgILM4

第六套 核心運動 http://youtu.be/hcBJKlfsG4I

第七套 下肢運動 http://youtu.be/K6JUMXvkPNQ

第八套 肩帶伸展 http://youtu.be/GKjDnTIeSW4

第九套 核心伸展 http://youtu.be/iisYN1qq_fk

第十套 下肢伸展 http://youtu.be/jJjpgNkSXcU 

21.喝茶,原地走路一伸手一握拳,剪刀手

22.日本煎茶+豆漿,亞麻仁+豆漿,(降膽谷醇),輔酵素Q10(黃豆)

23.甩腿膝蓋不痛 

24.推牆深蹲免肌少症 

25.脊椎肩頸僵硬不可不知的保健方法

(總長3分

https://www.youtube.com/watch?v=L4yOGKbAOKw&feature=youtu.be

26.勾腳運動避免血栓https://www.youtube.com/watch?v=-XklsPi7DeM&feature=youtu.be 

27.暈眩助眠飲食運動-陳慕純醫師 

28.脊椎運動-雙手護頸後仰前仰

29.腹式呼吸-鼻吸,暫停,嘴吐 

30.練腰-踮腳 

31.拉腳甩腳推中指降血壓抬腳勾腳護心臟解便 

32.呼吸-改善自律神經活性, 降低負面情緒

33.糖尿病運動 

34.陰陽龜鶴氣功 

35.抬腿,壓腳,按摩指尖,抬腳,勾腳

36.家裡有老人家的,可以看一下,

這位醫生只用3招自我訓練,就讓他90多歲不良於行的母親後來能夠行走自如, 膝蓋會痛的人也可自我訓練,行醫三十多年的張東祥醫師,示範三招簡單又實用的《樂齡健康操》!

https://youtu.be/Q9RAlQeQ_rE 

37.每天拍打50下讓您80歲眼睛都明亮

38.https://youtu.be/nUtbkAtavho 老江紅茶保費減肥https://today.line.me/TW/article/gv9qP2?utm_source=lineshare

39.改善頻尿、攝護腺肥大的動作:游泳墊腳

https://m.youtube.com/watch?v=8XhRl4buWAE

40.豆腐炒香菇胡羅波青椒薑蒜末https://m.youtube.com/watch?v=Zo586yqeqyU

41.美國公布世界5大健康食品!1道「鮭魚蔬果塔」 顧腸養菌抗發炎

山藥yogert梨小黃瓜,芥末,薑黃

https://today.line.me/TW/article/3w6GQM?utm_source=lineshare

42.杏仁糙米茶https://m.youtube.com/watch?v=SzZUe3ri47w

43.墊腳尖(保護關節,血液回流心臟

https://m.youtube.com/watch?v=1hdSsSDq9_I

44.艾草驅蚊去風濕消炎https://youtu.be/PIJSAcWsj_o

45.靜脈區章小腿彎腰拉筋,穿彈性襪腳抬高 https://m.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=zz3BIZiM0zQ

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美國公布世界5大健康食品!1道「鮭魚蔬果塔」 顧腸養菌抗發炎

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47.kinetic insoles 48.失眠三高

( 創作另類創作 )
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