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史丹福不眠夜
2007/11/19 20:30:48瀏覽812|回應4|推薦28


轉載網路郵件:  史丹福不眠夜

給愛熬夜的朋友們一個新觀念~~

太重要了!!!

史丹福不眠夜

去年冬季班,我修了世界知名睡眠權威 Dr. William Dement 所開「睡眠與夢」的課。

這位滿頭銀髮七十八歲的教授總是精神奕奕,
上他的課,不僅可以第一手學到睡眠失調臨床的診斷與治療;
他還有一項讓我們上課永遠不會打瞌睡的絕招,那就是:
凡是把自己做夢的內容記錄下來交給他,或上課打瞌睡的,都可以加分。

Dr. Dement 介紹了一個被稱為 「睡眠債」的新概念。
它是一種鮮為人知的睡眠失調 。成千上萬的人深受其害,卻不明瞭它的嚴重性。

基本上,每人都有不同需要睡眠的時間,如果睡不夠,你的身體就會幫你記下這筆帳。
比如說,你一天需要睡九個小時,你每天只能睡六小時,一星期下來,你就欠了你身體廿一小時的
睡眠。
最重要的觀念是,
這個 睡眠債不會自行消失或減低,唯一還債的方式,就是把它睡回來 。
千萬不要低估你身體記帳的能力,一年或一個月之前欠下的睡眠債,和一天前欠下的債,它記得一
樣清楚。

「睡眠債」的危險在於人們根本不知道它的存在,或者當身體發出警訊時,不去正視它。
輕者打瞌睡、注意力不集中、影響心情、影響學習或工作表現;
重者在開車或操縱機械時打瞌睡導致致命意外。
許多實例證明,開車打瞌睡的危險性更甚於酒醉駕車。
高達百分之八十七因打瞌睡引起的車禍均致命,其中廿五歲以下的比例尤高 。

Dr. Dement 說,因為我們講究一個 24 / 7 永不休息,永不睡覺的環境,
結果搞得全世界都很睏。
而當我們欠下大筆的睡眠債時,我們需要補睡很長的時間,才能追回欠債。
所以他經常強調「世上絕沒有睡太多這回事」,
看他走到那,就把精力和歡笑帶到那,他本身就是一個睡足覺受益者的證明。

曾有一項以疲累不堪、嚴重睡眠不足的軍人為對象做測試,
讓他們每天睡十四小時,剛開始時,大家都整整十四個小時沉睡不醒,
幾天之後,有人睡眠的時間就開始遞減。
逐漸,睡了八、九個小時之後,有許多人就再也不能睡了。
這項實驗非常鼓舞,證明睡眠債是可以還清的。

有很多人不明白他們為什麼總是那麼累。
他們以為自己犯了時髦的憂鬱症、貧血或是生了什麼查不出原因的毛病。
在這個講求效率、注重表現的社會中,人們對每日身背嚴重的睡眠債習以為常,幾乎都忘了,他們
在百分之百清醒時,是多麼的精明幹練。

在史丹福我學了不少東西,但是還清睡眠債這個概念,卻可能是我學到最重要的東西。
你可能不會相信,這些話出自一個做什麼事都永遠嫌時間不足的學生之口,但我現在一定每天睡足
九小時。
我真希望我在暑假之前就已學了這門課,這樣暑假時,我就可以多還一點睡眠債。

我相信 ...
多睡覺不但能讓我成績更好,
可以增進我的人際關係,還能延長我的生命。
( 知識學習健康 )
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引用
引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=rbttcw&aid=1386218

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流人~微風往事。青春獨白(十)
等級:7
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我終於懂了!
2010/04/05 13:35
一直以來都是嚴重的失眠患者,要不就是醒來時夢境仍鮮明地歷歷在目.可是又覺得補眠好像很奢侈...我現在懂了, 還是要讓自己睡足才行!謝謝你的分享!


等級:
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是這樣锕
2008/02/27 11:11

原來如此锕

沒有睡飽

對我而言是痛苦的

有時還會心悸呢

謝謝你的分享

祝福你   我的朋友

願你       平安喜樂

                      阿米



芭芭辣
等級:8
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I better beware
2008/01/12 08:07
because I have had 5 hours of sleep every night recently. The reason is because I was writing for my blog.....

時和
等級:8
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要是
2007/11/20 11:07
睡覺還能賺錢的話,那該有多好!
Robert TCW(rbttcw) 於 2007-11-20 21:35 回覆:
謝謝時和兄來訪、指導。