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骨質疏鬆症為什麼好發在女性上
休閒生活生活情報 2018/09/27 14:59:37

骨質疏鬆症是以骨量減少、骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身骨代謝障礙疾病。多,50歲以上的人有60%以上缺鈣,女性佔多數。成人缺鈣,發生骨質軟化和骨質疏鬆,會出現腰背酸痛、全身乏力的症狀,甚至容易發生骨折。骨質疏鬆發生後,尚無有效的方法使之恢復,應該及早預防。

  骨質疏鬆為何容易發生在女性呢?骨質疏鬆是一個漸進過程,與女性的雌激素有著密切關聯。隨著經期停止前後的女性雌激素水平下降,骨鈣急速丟失,易引發骨質疏鬆。除不可抗拒的年齡因素之外,低體重、藥物(皮質激素等)、吸煙、過度飲酒、咖啡、運動缺乏、飲食中鈣缺乏、維生素D缺乏等都是骨質疏鬆症的常見病因。

  預防骨質疏鬆,要改變飲食結構,每日至少要飲用牛奶500—1000毫升。蝦皮、骨頭、牡蠣、海藻類(海帶、裙帶菜、紫菜等)、魚鬆、黑木耳、香菇、油菜、香菜、雪裡蕻及榛子、核桃、蓮子、葡萄乾、紅棗、山楂、西瓜子等鈣的含量也較多。同時,要減少用鹽量和少吃醃漬食物,以保證足量的鈣、蛋白質和維生素(特別是維生素D)的攝入。另一方面要多一些日光照射。運動可使全身骨骼的血液循環明顯加快,肌肉的收縮和舒張對骨骼有著直接的刺激作用,也就是有利於鈣的吸收。

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