我認為快樂一如 EQ，是可以學習並且練習的；這些年來，我的「快樂指數」提高不少，這也許和孔子所說的「40 不惑」有點關係，當人有了一定的年紀，對自己有更多的了解，處理起欲望、現實、夢想也比較有把握，快樂，也就愈來愈隨處可得。

我的快樂方法包含了  5 個 S。

第一個  S 是 Schedule，時程。忙碌是現代生活無可逃避的現實，也因此訂好計畫、照表操課程成了一件重要的事；我會把每天應該要做的事仔細寫下來，分配時間去完成應該要做的事；當然，事後也可以用這個 Schedule 檢視一下，了解自己究竟可以做多少事，以免好高騖遠，貪多嚼不爛，只是徒增壓力罷了。 

第二個  S 是 Study，學習、探索更多新事物，讓自己保持充沛學習能量的好處是，我們可以「忘記背後、努力面前」，大千世界永遠有最新最有趣的人事物在等待著我們，不必一直對過往的事流連忘返；活在未來幫助我們有更有活力也有更有動力。

第三個 S 是 Smile，找機會讓自己開懷大笑，遇到事情，學習用樂觀、正面的方式去解讀，久了，這種能力會成為性格的一部分。我有個很容易落入悲觀情緒的朋友，當他驚覺自己的這種人生態度帶有毒性，就開始「規定」自己每天一定要找出一件可以開心的事，如今要他每天大笑三回已不成問題了。

第四個 S 是 Slow，慢活，對 O 型、水瓶座、急性子的我來說，這點並不容易，不過，我常常提醒自己「說話慢一點，吃飯慢一點，走路慢一點」，「慢」也漸漸成了我的習慣；最後一個 S 是 Spiritual Life ，屬靈生活，信仰是我生命之錨，使我靈魂安定，身心安息，當然，這也是深刻與深層的快樂、滿足之源。