網路醫學博士網站（www.webmd.com）2017年8月3日報導說，一項新的研究發現，許多人練習瑜伽治癒傷痛，但有人會因為練習瑜伽而導致更多的疼痛。該研究調查了數百名做瑜伽超過一年的人，三分之二的人表示，做了瑜伽後一些腰部和頸部疼痛得到改善。但21%的人表示，瑜伽使他們的肌肉或關節疼痛惡化。11%的受訪者表示，瑜伽會引發新的問題，最常見的是手部、手腕、肘部或肩部的疼痛。
美國衛生總署網站（nccih.nih.gov）發文建議，初學者應該避免瑜伽的極端姿勢和困難技巧，如倒立、肩膀站立、蓮花位置和強力呼吸。懷孕婦女、患有高血壓、青光眼或坐骨神經痛的人，在練習瑜伽前應該諮詢醫生。他們可能需要改變或避免一些瑜伽姿勢和做法，並與瑜伽教練討論他們的個人需求。例如，青光眼患者應該避免倒立的姿勢。
練習瑜伽 可使身體受傷
網路醫學博士文章說，伯明罕阿拉巴馬大學傷害科學中心的研究員史文（Tom Swain）和他的同事研究了與瑜伽相關的嚴重傷害，2016年發表的一項研究報告顯示，自2001年至2014年期間，近3萬名美國人因為瑜伽受傷而被送進急診室，包括關節扭傷、嚴重的肌肉拉傷甚至骨折。研究發現，多年來這受傷比率一直在攀升。
研究人員表示，因為瑜伽的流行程度，最終需要去急診的風險也不是很高。到2014年，每10萬名瑜伽練習者需要緊急治療的只有17人。他表示，即使有一些受傷的風險，不應該阻止人們練習瑜伽，因為有許多潛在好處。
這項研究將瑜伽與健康益處聯繫起來，包括降低血壓、膽固醇和心率，改善憂鬱、焦慮和睡眠問題。研究人員由紐約州Mercy學院的坎坡（Marc Campo）領導，他們在「身體與運動療法雜誌」上報告了這項研究結果。
在研究中，研究人員調查了354名在兩個瑜伽工作室練習的人，其中大多數是女性。那裡的課程從溫和的「恢復性」瑜伽到快節奏的Vinyasa風格。每位研究參與者進行了兩次調查，兩者間隔一年。87%人說他們那一年至少有一個身體部位疼痛；大約三分之二的人說他們的疼痛因瑜伽而有所改善；而五分之一的人認為瑜伽使他們的一些疼痛惡化，通常是在手腕上。
同時，近11%的人表示他們因瑜伽而受傷。大約5%的人在課堂上出現了疼痛，上肢往往是問題區域。研究人員推測，這可能是因為瑜伽練習者手掌有很多負重，如面部向下類似狗狗的姿勢。
運動有極限 個人差別大
文章說，休士頓衛理公會醫院的整形外科醫生哈里斯（Joshua Harris）博士專注於臀部問題，並表示他已經看到了在瑜伽課上過於努力的後果。根據哈里斯的說法，一些瑜伽姿勢涉及關節中的極端運動，對一個人合理的事情並不一定適合另一個人。
哈里斯說，一個人與另一個人的運動範圍不同。「如果你繼續讓你的動作超出應有的範圍，你可能最終會受傷。」他說，瑜伽可以帶來許多好處，重點不是讓人們遠離它。他對瑜伽新手的建議是，找到一位經驗豐富、知識淵博的老師。「如果你有受傷，一定讓教練知道」。例如，練習者可以對教練說，「我是瑜伽新手，我的背疼」。
他建議，練習瑜伽一定要從慢開始，並要求老師修改感覺不對的姿勢，「一定要聽你的身體的聲音」。人們常說，沒有痛苦，就沒有收穫，但他認為這個說法不對。
研究不夠 無法證明有效
美國衛生總署網站（nccih.nih.gov）發文表示，儘管已經對瑜伽的健康影響進行了大量研究，但許多研究僅包括少數人，並且質量不高。因此，在大多數情況下，只能說瑜伽在幫助管理特定健康狀況方面顯示出了希望，但不是被證明它是有效的。
在合格教練指導下，瑜伽是一種安全的身體活動形式。瑜伽植根於幾千年前的印度哲學。瑜伽開始是一種精神實踐，但它已成為一種促進身心健康的方式。雖然古典瑜伽還包括其他元素，但在美國練習的瑜伽通常強調身體姿勢（asanas）、呼吸技巧（pranayama）和冥想（dyana）。幾種傳統的瑜伽鼓勵日常練習，定期休息幾天，鼓勵制定適合個人需要的日程安排。
2017年全國健康訪問調查（NHIS）發現，美國成年人練習瑜伽的比例從2012年的9.5%增加到2017年的14.3%。在此期間，練習瑜伽的美國兒童比例從2012年的3.1%增加到2017年的8.4%。
在練習瑜伽的成人中，94%的人報告說是出於健康原因，如改善健康、預防疾病；18%的人表示他們練習瑜伽來治療特定的健康狀況。他們的最常見疾病是背部疼痛、壓力大和關節炎。但是，只有三分之一的瑜伽練習者告訴他們的醫療服務提供者，他們在練習瑜伽。
與其他形式的身體活動一樣，練習瑜伽可能會發生傷害。急診科的數據表明，65歲及以上人群的瑜伽相關傷害率高於年輕人。人們可以練習瑜伽改善病情，但不要用瑜伽取代傳統的醫療護理，或者推遲向醫療提供者諮詢疼痛或任何其他醫療問題。
孕婦不宜練習某些瑜伽動作。（美聯社）
近年來，瑜伽練習者增加很多。（路透）（世界）
