五行：金、水、木、火、土、其與臟的對應為：肺、腎、肝、心、脾。與腑的對應為：大腸、胱膀、膽、小腸、胃。其與四時的對應為：秋、冬、春、夏、四季。其相生為金生水、水生木、木生火、火生土、土生金，一復二、二復三、三復四、四復五、五再復一。 其相剋為金剋木、木剋土、土剋水、水剋火、火剋金，相生則生，相剋則亡，故秋首養陽，春首養陰，『秋天』肺易健肝易損，所以健肺護肝為其時也，其他的臟腑以此類推之，有心血管疾病的朋友要注意保暖，當然練功的功法與時節也可因此而有所差異與調整。

五色：白、黑、青、赤、黃、其與五行的對應為：金、水、木、火、土、譬如說，食物五行氣的自然色彩，白、黑，青、赤、黃。白色入於肺，黑色入於腎，青色入於肝，赤色入於心，黃色入於脾。故『秋天』應多攝取白色的食物以養肺，平時多攝取黃色的食物以鞏固脾胃而健四季。例如：地瓜、木瓜、柳丁都是很好的黃色蔬果。

手陽明大腸經---屬腑
《靈樞‧經脈》：“大腸手陽明之脈：起於大指次指之端，循指上廉，出合谷兩骨之間，上入兩筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上孺外前廉，上肩，出骨髃之前廉，上出於柱骨之會上，下入缺盆，絡肺，下膈，屬大腸。其支者，從缺盆上頸、貫頰，入下齒中，還出挾口，交人中一一左之右、右之左一一上挾鼻孔。”《靈樞‧邪氣臟腑病形》：大腸合入於巨虛上廉。”
症狀
是動則病齒痛頸腫。是主津液所生病者，目黃口乾，既見喉痺，肩前疼痛，大指次指痛不用。氣有餘則當脈所過者熱腫，虛則寒慄不復。為此諸病，盛則瀉之，虛則補之，熱則疾之，寒則留之，陷下則灸之，不盛不虛，以經取之。盛者人迎大三倍於寸口，虛者人迎反小於寸口也。
本經穴位  商陽、二間、三間、合谷、陽溪、偏歷、溫溜、下廉、上廉、手三里、曲池、肘膠、手五里、臂孺、肩髃、巨骨、天鼎、扶突、禾膠、迎香。共二十穴。

手太陰肺經---屬臟
《靈樞‧經脈》肺手太陰之脈：起於中膠，下絡大腸，還循胃口，上膈，屬肺，從肺系橫出腋下，下循臑內，行少陰、心主之前，下肘中，循臂內上骨下廉，入寸口，上魚，循魚際，出大指之端。其支者，從腕後直出次指內廉，出其端。
症狀
是動則病肺脹滿，膨膨而端咳，缺盆中痛，甚則交兩手而苦，此為臂厥。是主肺所生病者，咳，上氣喘渴，煩心胸滿，臑臂內前廉痛厥，掌中熱。氣盛有餘，則肩背痛，風寒，汗出中風，小便數而欠。氣虛則肩背痛寒，少氣不足以息，溺色變。為此諸病，盛則瀉之，虛則補之，熱則疾之，寒則留之，陷下則負之，不盛不虛，以經取之。盛者寸口大三倍於人迎，虛者則寸口反小於人迎也。
本經穴位：中府、雲門、天府、俠白、尺澤、孔最、列缺、經渠、太淵、魚際、少商。共十一穴。

華陀五禽戲經絡養身氣功--鳥戲
身能活脈，何需藥石。
按先生(華陀先生)嘗語其門人吳普曰，人體欲得勞動，第不當極，動搖則穀氣得銷，血脈流通，疾不得生，所謂流水不腐，戶樞不蠹也，故古之為導引者，熊頸鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求不老，吾有一術，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三日熊，四曰猿，五曰鳥，亦以除疾，兼利蹏足，以當導引，體有不舒，起作禽戲，怡而汗出，因以著粉，體自輕便，而嗜食，普遵行之，行年九十，耳目聰明，齒牙完堅，佗(華陀先生)之斯術，蓋即得自仙傳也。
摘自 唐 華原孫思邈。
吾上網搜尋當以CCTV 體育在線 北京中醫藥大學 曲黎敏教授，在YouTube上的講授最為精彩易懂好學，特借此連結，也希望能方便您的瀏覽與學習，今將介紹--鳥戲，並祝大家練功愉悅，身體健康，萬事如意。
https://www.youtube.com/watch?v=qPW96Wztb0c
鳥戲鍛鍊，臟以肺，腑以大腸借此也連結本部落格12經絡供您相互比對參考把玩。
手太陰肺經:http://blog.udn.com/ouyangsogo/3619239
手陽明大腸經:http://blog.udn.com/ouyangsogo/3619513

八段錦，是一套優秀的中國傳統保健功法。它動作簡單易行，功效顯著。 八段錦的名稱，最早見於北宋，宋洪邁《夷堅志》卷九《八段錦》中記載：「政和七年，李似矩為起居郎……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。」八段錦它在北宋的出現，無疑地為中國氣功的發展，立下了一個新的里程碑。古人把這套動作比喻為「錦」，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為「八段錦」。整套動作柔和連綿，滑順流暢；有鬆有緊，動靜相兼。
此也連結本部落格八段錦供您相互比對參考把玩。http://blog.udn.com/ouyangsogo/13349867

１１‧蘿蔔粥
蘿蔔為十字花科一年生或二年生草本植物萊菔的根部。首載於《圖經本草》一書，是用鮮蘿蔔與粳米煮成，具有化痰止咳，下氣寬中的功效。
適應症︰
咳嗽多痰，消化不良，胃酸過多，胸悶氣喘等。
煎煮和服法︰
用新鮮白蘿蔔，洗淨切為薄片，搗汁，每次取汁一百毫升左右，或用鮮蘿蔔適量，洗淨切碎亦可，選用北梗米一百克，加水五百至八百毫升，煮為稀粥，早、晚溫熱服食。
論治解說︰ 
蘿蔔又名萊菔，為民間食用的辣蘿蔔，有冬季水果之稱，生食則生津止渴，煮為稀粥則化痰止咳，消穀和胃，行氣寬中，既可輔以治痰，又可營養人體。
祖國醫學記載︰蘿蔔有消食、醒酒、順氣、除脹、化痰止咳、解毒、散瘀、利尿、生津止渴等作用，而蘿蔔粥則適用於消化不良，脘腹脹滿，咳嗽痰多，胸悶氣喘等症，近來民間也有用之防治感冒。
蘇頌《圖經本草》中稱揚萊菔粥，他說︰「萊菔粥治消渴，生搗汁煮粥。」《本草綱目》稱︰「蘿蔔粥消食利膈。」後世又稱蘿蔔粥有消食痰，止咳，止痢之功。 歷代對蘿蔔粥之功能，都有很好的評價。如元代許有香贊︰蘿蔔「熟食甘似芋，生薦脆如梨。老病消凝滯，奇功值品題」的詩句。李時珍對蘿蔔評說道︰「根葉可生可熟，可菹可醬，可鼓可醋，可糖可臘，可鈑，乃蔬中之最有利益者。」今人稱其為「土人參」，故蘿蔔粥，有益人體，可見一斑。
現代研究︰
本品除了水分以外，含有大量的糖類和多種維生素、脂肪及鈣、磷、鐵等礦物質，還含有芥子油和澱粉酚等，有促進食慾，幫助消化的作用。
注意事項：
對脾胃虛寒者不宜多食。

２９‧杏子粥
杏子為薔薇科植物杏的果實（不是指杏仁），本粥首載於林洪的《山家清供》一書，是用杏子和粳米加水煮成，具有潤肺定喘，生津止渴的功用。
適應症：
肺燥氣喘、咳嗽無痰、口乾煩渴等症。
煎煮和服法：
取成熟的杏子 5~10 枚，洗淨煮爛去核，另用粳米 100 克，冰糖適量，加水 600~800 毫升煮粥，待粥將熟時，加入杏子肉，微煮數沸即可，每早晚溫熱服食。
論治解說：
杏子粥原名「真居粥」，據傳說在三國時期，吳人董奉，通曉道術，隱居廬山，為人治病不受報酬，對治愈的病人，只求為其種杏樹幾株，數年後蔚然成林，董奉將成熟杏子換成米穀以救濟貧民，由於他「得活者甚眾，後日升仙」，當地人尊稱他為「董真君」，把杏 . 粥稱為「真君粥」，是對董奉的一種紀念。現在，我們為了確切起見，故改為「杏子粥」。是以杏子肉為主，和粳米、冰糖煮成的潤燥止咳的滋補性藥粥，本粥香甜可口，生津止渴，對陰虛體弱所致的肺燥氣喘，咳嗽無痰或熱病後的口乾煩渴等症，用之效果甚佳。其粥甘甜無毒，既可多服，又可久服，特別是對熱病後期，津傷口燥，乾咳無痰，體虛不受補之人，用此粥常食，既可生津止渴，又可補虛益肺，甚為理想。
在林洪《山家清供》一書中說：「杏子煮爛去核，候粥熟同煮。」書中只講了以杏子肉煮粥，沒有主治，而在古代一些醫學家的食療驗方中有所記載，可用來治療咳喘病人。如晉‧葛洪《肘後備急方‧卷三》載：「杏仁粥，主氣喘，促浮腫，小便澀。杏仁一兩去尖皮，熬研和米煮粥極熟空心吃二合。」清‧費伯雄《食鑒本草》：「治上氣咳嗽，用扁杏去皮尖二兩研如泥，加豬肺同米三合煮食。」可見古人對本粥已延用很久了。
現代研究：
杏中含有蛋白質、脂肪油、碳水化合物、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、抗壞血酸等，據科學家分析，本品還含有維生素 A 原、 C 、兒茶酚、黃酮類物質，對人體都具有各種的直接或間接的防癌滅癌效能。由此，經常適量吃些杏子粥，對人體是很有益的。
注意事項：
１、本粥煮製時，不宜太厚，稀稠為主；
２、杏子粥是以杏肉為主藥，定要去掉核。
兩項粥方只提供資訊不負責醫療行為，為確保安全，最好在醫師指示下進行
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