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【開箱】塑造完美體態
創作｜詩詞　2018/05/06 07:51:02


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  • 《塑造完美體態》



    飛機場、大肚婆、下垂臀真的有救了！

    事業線、馬甲線、微笑曲線。一次幫妳打造完成。

    3分鐘，讓臀線快速上升1cm

    10    借貸桃園分鐘，讓腰圍的神奇縮小2號

    7天時間，讓胸圍提高2cm

    不用打針、不用吃藥、不用抽脂

    專為懶人設計的完美曲線雕塑操

    不論男女，九十％的人認為：女人豐胸、細腰、俏臀的S型曲線，是女性完美身材的代表。所謂的「S型曲線」就是從側面看，乳房的前突部分和臀部的後突部分對稱，與腰部合成，形成「S」形。其中又有七十三．三％的人認為「豐滿的胸部」為首要，而六十八．四％的人則以細腰圓臀為第一。不論數據為何，都說明了「豐胸、細腰、俏臀」是最能說明女人撩人的身材，這也難怪常聽到人們用台語形容女人身材曼妙時說：「腰束、奶澎、屁股硬梆梆」了。

      

    「乳房」是女性重要的第二性徵，是代表人體曲線三圍中的第一圍。

    有人說：乳房以上都應該算是女人們的「臉」，可見「乳房」對於女人來說是何等的重要。

      

    形態優美的乳房應該是豐滿挺拔而又有彈性的，大小適中，而不是越大越好，形狀以半球狀西瓜型和水蜜桃型為最佳，兩乳間的距離適中，乳頭狀如桑葚，乳暈大小適中，其顏色與乳頭顏色一致；乳房的皮膚潤澤有彈性，顏色與全身膚色一致。一個中等身材的女性，乳房基底直徑為十至十二公分，乳房高度為五至六公分，是最為美麗的乳房。

      

    女性的腰腹按照審美觀點看來，應當是女性三圍當中最細的一圍，形成胸大腰細臀部大。腰圍和臀圍的完美比例是七比十，也就是說腰圍是臀圍的六十七％至八十％，形成葫蘆沙漏型身材最吸引人。而臀圍與胸圍的比例應該是一比一左右。美國德克薩斯大學研究進化心理學的教授，發現近五十年來，完美的性感女性平均體重減少了二十六公斤，但腰圍與臀圍七比十的數字沒有變化。

      

    近年來的研究也發現，腰的粗細與三圍的比例跟身體的健康、長壽息息相關。對女性來說，胸、臀部豐滿，肩部較寬，大腿稍粗而腰圍較細者是最健康的類型，這種體型女性的死亡率較低；身體較瘦、腰圍較粗的女性則死亡率較高。

      

    美臀的標準，挺翹會比尺寸來的重要。臀圍的尺寸，是指通過臀部凸頂點的水平方向測量得到的數值，也就是臀度最大數值。應以圓潤、富有彈性，從腰部至臀部的凸頂點十八公分以內，臀部大小與腰圍粗細比例恰當，與胸部接近為最佳。從腰部至臀部的頂點如果若超過十八公分者，則屬於下垂型。

















    • 作者介紹







      Shopping-Wang

      健身教練，營養師，曾在雜誌健康操特約板塊發表過數篇健康操系列。

















    塑造完美體態－目錄導覽說明





    • 序：女人的「S曲線」代表什麼？

      Chapter1你的胸部豐挺嗎？認識自己，性感升級／8

      一、你的胸部是屬於哪一型／10

      二、自我檢測胸部是否下垂／13

      三、有哪些因素會造成你胸部下垂／14

      四、胸部「豐挺」養成秘密大公開／20

      五、不可不吃的最佳美胸食材／22

      六、不可不按的最佳美胸穴位／24

      七、不可錯過的最佳美胸時間／26

      Chapter2翹挺美胸操：每天3分鐘，塑造完美胸型／28

      仰頭上舉美胸操：輕輕鬆鬆讓胸部UPUP／30

      魚式瑜珈豐胸操：豐胸又翹臀，快速打造「S」曲線／32

      十字伸展擴胸操：讓胸部二次發育，快速提升CUP／34

      手臂伸展擴胸操：輕鬆搖一搖，胸部自然「挺」／36

      左右擴胸搖搖操：每天晃一晃，胸部自然「大」／38

      左右伸展擴胸操：超有效偶像明星私房美胸招數／40

      小胸部的豐胸按摩操：14天時間輕鬆打造「事業線」／42

      集中上挺的豐胸按摩操：7天時間，讓胸部提高2cm／44

      胸部的穴道完全按摩：10天，創造100分的完美胸型／46

      Chapter3你的腰脂肪正常嗎？打敗水桶腰，做個小「腰」精／48

      一、一分鐘速查，你是否腰部肥胖？／50

      二、造成腰部肥胖的兇手／51

      三、拒絕「水桶腰」的日常飲食保養／56

      四、不可遺忘的十大消脂蔬果／58

      五、不可不按的瘦腰穴道／61

      Chapter 4側腰脂肪燃燒操：14天打造S曲線／64

      左右拉伸啞鈴操：輕鬆減掉頑固的腰腹肉／66

      左右拉伸扭轉操：擠壓腰腹脂，腰圍更纖細／68

      左右軀體延展操：燃燒腰腹脂，遠離游泳圈／70

      扭腰擺臀瘦脂操：去除多餘脂肪，趕走水桶腰／72

      跪姿舞蹈去脂操：伸展腰腹脂，讓腰圍小2號／74

      後抬腿消脂瘦腹操：減少腰腹脂，創造小翹臀／76

      排毒消脂按摩法：治療便秘脹氣，去除脂肪堆積／78

      沐浴後的消脂按摩：燃脂又養生，10分鐘見效／80

      Chapter 5輕輕鬆鬆打造微笑「翹」女人／82

      一、什麼樣的臀部才漂亮／84

      二、你的臀部是否有下垂？／86

      三、造成你臀部下垂的原因／88

      四、擁有「俏臀」除了運動鍛鍊外，還要會「吃」／93

      五、打造「俏臀」必須知道的「提臀」穴位／95

      Chapter 6性感翹臀雕塑操：每日1分鐘，提伸你的小PP／96

      變式深蹲提臀操：3分鐘，臀線上升1cm ／98

      不對稱深蹲操：臀圍立刻向內縮小3cm／100

      跨步向前下蹲操：提臀又瘦腿，7天搞定／102

      倒立抬腿操：讓血液暢通，提臀加速／104

      芭蕾壓腰提臀操：緊實臀部，打造微笑曲線／106

      劈叉式翹臀瑜珈操：創造100分的圓翹臀型／108

      俯臥後仰翹臀操：14天打造豐翹小電臀／110

















    國泰信貸好過嗎 Chapter1.你的胸部豐挺嗎？認識自己，性感升級



    「胸部」，是人類身體上老化得最快的部位之一。無論是成長期的體重變化，還是產後帶來的胸部收縮，KKK是讓胸部老化的重要因素。根據最新的調查，發現一個令人震驚的事實：女人從20幾歲開始，胸部就會開始慢慢的下垂，一旦胸部開始產生變化就很難挽回。



    除此之外，「胸部」還是身體上受地心引力影響最明顯的部分。胸肌鬆弛、胸部下垂，會讓你失去性感魅力，因此日常生活上，我們除了天天保養臉蛋之外，真應該花點時間好好的對「胸部」下點功夫了。



    有聽過胸部的「黃金三角形」(Golden Triangle)法則嗎？這是胸部最漂亮的形狀，也是完美胸部曲線必備的重要條件之一。



    檢測的方法很簡單。自己找一片大鏡子照照看，把鎖骨的中間點和兩邊的乳頭和左右兩邊的乳頭之間連起來。如果是「正三角形」的話，就是理想和正常的胸部位置，如果是「等腰三角形」，就表示乳頭中心往下降，也就是說乳房開始下垂了。



    要再更準確的話，你可以把左右兩邊的乳頭再連兩條線到肚臍上，成為一個「菱形」，表示胸部位置很標準理想，若成為「箏型」，也表示你的胸部已經下垂了。



    女性胸部的發育是從青春期開始，青春發育時身體的荷爾蒙就決定了她未來胸部的尺寸。一般來說，荷爾蒙越多，胸部就會發育得越大，反之，若是缺少荷爾蒙，胸部就會變的平坦。身體荷爾蒙可以通過外在因素來做一定的調節，例如運用飲食的調節，便可增加荷爾蒙的分泌了。

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    當胸部發育不良、乳房過小時，有些女性會選擇在自己的胸部植入假體，或是利用自體脂肪移植來豐胸，但是否想過這些方式對健康是否會帶來的損害呢？植入乳房內部的假體破裂、自體脂肪移植無法存活所帶來後遺症呢？其實，乳房的豐滿與堅挺肯定是由乳房內在物來決定，也就是由乳房的內在脂肪決定，然而胸部的脂肪量也會隨著胸部形態的不同而變化。這些種種卻是與你身體內的蛋白質攝取息息相關，有了蛋白質的補充，再加上平常對胸部肌肉、脂肪的鍛鍊，就可以塑造出你的完美雙峰了。



    乳房是女性身體最脆弱的部位，所以也是最需要保護部位，任何細微的傷害KKK會導致乳房出現不良現象，例如：不良生活習慣導致女性乳腺增生、內分泌循環不良，導致乳房內部出現結節，乳腺增生若不及時改善，會出現癌變等。而這些疾患的出現無一例外，會導致女性乳房的曲線不完美。









    語言：中文繁體
    規格：平裝
    分級：普級
    開數：18開17*23cm
    頁數：112

    出版地：台灣













    商品訊息簡述:








    • 作者：Shopping-Wang

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    • 出版社：大智文化

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      功能說明





    • 出版日：2016/11/30








    • ISBN：9789865718756




    • 金石碼：2014250401485




    • 語言：中文繁體




    • 適讀年齡：全齡適讀












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