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2019/01/03 08:37:02瀏覽55|回應0|推薦0 | |
▲吃脂肪就等於胖?那可不一定!(圖/翻攝自pixabay) 記者曹悅華/綜合報導 脂肪都對身體有害?那你就錯了!一講到脂肪,許多人都會將之跟肥胖聯想在一起,因此總把任何看起來油的食物都拒之千里之外,事實上,這是非常傻的舉動,因為每一個人都需要脂肪幫助細胞、組織的生長和調節賀爾蒙,是身體必須的營養素。這回,《Taiwan Nutrition台灣營養》就列出適合民眾攝取的優質脂肪,酪梨和巧克力都在名單上,甚至吃了以後有著世界上最棒抗氧化劑美譽,讓網友相當開心! ▲專家推薦9種優質脂肪。(圖/《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供) 《Taiwan Nutrition台灣營養》說明,油脂不僅能幫助細胞和組織的生長,同時有調節賀爾蒙的作用,大腦和神經系統也需要有脂肪來幫助正常的運作,另外對維護肌膚健康、傳遞體內維生素都有所助益,尤其以下「9種優質脂肪」只要適量攝取,熱量非但不會超標,還能讓身體更加健康,快點筆記起來吧! 1.巴西堅果: 是一種稱為硒的礦物質之絕佳來源,對人體健康極為重要,可以調節心情、對抗體內炎症、並具有抗氧化作用。 2.黑巧克力: 純可可脂含量高於50%,或乳質含量少於12%稱為黑巧克力,由可可製作,是世界上最棒的抗氧化劑之一。 3.橄欖: 充滿豐富維他命E及其他許多抗氧化劑,對於心臟也有保健功能。 ▲吃酪梨可幫助增加好的膽固醇含量。(圖/達志/示意圖) 4.酪梨: 富含單一不飽和脂肪酸,可以增加好的膽固醇含量、降低不好的膽固醇,同時富含維生素E。 5.杏仁: 杏仁的成分含有單一不飽和脂肪酸、纖維、抗氧化劑、維生素及礦物質。 ▲全蛋有多種維生素,且富含人體必需胺基酸。(圖/翻攝自pixabay) 6.全蛋: 含豐富銀行貸款怎麼算的人體必需胺基酸,且含有葉黃素、維生素D、維生素B6、維生素B21及許多礦物質。 7.葵花子: 豐富的維生素B群,可以保健神經系統,也含有豐富的磷、鎂、鐵等。 8.椰子油: 椰子油含有大量中鏈三酸甘油脂,比其他脂肪都能更快代謝,可促進大腦健康、保護肌膚、頭髮和指甲等等。 9.奇亞籽: 富含Omega-3脂肪酸和抗氧化劑,同時能為人體提供豐富的纖維、鐵和鈣。 台灣營養 Taiwan Nutrition,定期分享健身知識、健康飲食及營養新品,現有經營Instagram、粉絲專頁還有部落格。 ★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!新竹哪裡可以借錢 苗栗借錢救急★以上內容為《ETtoday健康雲》版權所有,請新聞媒體勿抄襲。引用請註明出處,並加註營養師姓名。
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