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【30天減重挑戰學人生】Day29| 30天換一個人生改變的機會
2020/07/22 21:48:18瀏覽589|回應0|推薦11

30天減重挑戰學人生】Day29| 30天換一個人生改變的機會

 

體重觀察

 

1天體重54.6、第254.3、第354.5、第454.1、第553.6

653.5、第753.4、第853.8、第953.3、第1053.2

1153.7、第1253、第1353、第1453.3、第1553.3

1653.3、第1753 .8、第1853.3,第1952.9、第2052.7

2152.6、第2252.4、第2352.6、第2452.8、第2552.6

2652.7、第2752.6、第2852.4、第2952.3

 

29天進食內容

 

1)早餐:空腹喝水、麥片泡熱水、白煮蛋、黑咖啡。

2)午餐:魚肉、青菜、滷蛋、雞肉、豬腳。

3)晚餐:喝水喝到飽。

 

運動

 

跑步一小時。

 

30天減重挑戰學人減重挑戰終於真的快結束了,到底今天有沒有變重,還是離目標越來越近啊?量體重的時候真的萬分煎熬!

 

回顧整段挑戰過程,其實根本就是抵抗誘惑的過關挑戰啊!剛開始,我會告訴自己:

 

🎯朋友聚餐所以沒辦法啊!

🤢我就不會自己煮怎麼準備減重餐?

💔回家太晚很難正常飲食啦!

🥵媽媽超忙,哪有時間運動?

 

後來,其實事實證明,🤗只要有心,解決方法就像乳溝一樣,擠一擠總是會有的!

 

例如,我不想花錢上健身房,那就想辦法去校園操場運動;如果天氣不好,那就改成在家踩飛輪;如果時間不夠長,那就做4分鐘的Tabata。總是有辦法解決的嘛!

在飲食部分,我也給自己機會,去認識不喜歡,給有刻板印象的食物機會。

 

我過去有很多超級厭惡🤮,覺得「沒得選」才會吃的食物,例如燕麥片,例如有飲料喝就不會喝水,例如白煮蛋、無糖豆漿...在這次挑戰裡,都成為我最好的幫手。

 

💎而且,我意外發現:原來,平平淡淡的味道裡,竟然有著清甜。

 

🎡因為我給它們機會,它們也才能幫我抵抗更多誘惑。

 

如果沒有這次挑戰,我大概永遠不會發現,原來自己可以有那麼多不同選擇。


更多正向改變的促成 

更感動的是,我收到了很多正向的回饋,說因為我的關係,他們也嘗試用30天的機會,去挑戰過去想做,卻從未做過的事。

 

例如,有人在30天內,完成了跑步累積100公里的目標。她私訊告訴我:

 

親愛的念慈,恭喜你的三十天挑戰即將結束,且獲得卓著成果。

 

你可能不知道,自從認識你以來,我一直受到你很多鼓舞。

 

我本身也是癌症患者,我的頭髮超短,是因為我剛做完化療沒多久,掉光的頭髮才剛長出來。但是看到你生活這麼努力精彩,我也告訴自己一定要堅強、樂觀的努力下去。

 

治療期間打了很多的藥物,體力也下降,後續控制病情的藥物也讓我無法恢復到病前的狀態,所以我決定開始認真運動,彌補之前對身體健康的忽視,也希望能減少病情的影響。

 

這時候,你的三十天挑戰影片再次鼓勵了我,當我跑到厭世時,就會想起你也是這樣天天努力著,一百公里聽起來很多,但其中有一部分是因為有妳。

 

我會繼續努力,我知道你也會,傳訊是為了恭喜你的目標即將達成,更多的,是感謝與祝福。

  

這個訊息,讓我的心中滿是暖意。我很慶幸當初我開始了。

 

你,也願意給自己一個機會,用30天為人生帶來不一樣的改變嗎?

 

👉因為一場打賭,(殘酷挑戰開始原因看這裡),我決定連續30天每天記錄飲食內容、量體重,看看自己可以達到怎樣的境界?也希望透過這樣的挑戰,鼓勵自己,也能鼓勵你。

 

30天減重挑戰學人生】Day30,明天見!


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修改文

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( 心情隨筆心情日記 )
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