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| 2019/04/24 15:02:48瀏覽334579｜回應0｜推薦5 | |
有許多孕婦在懷孕期間出現腹脹並且不能排便。當女性懷孕時，這是一種非常常見的情況。原因是由於飲食不均衡和懷孕期間缺乏運動等簡單因素。我們來看看如何做到以及如何預防懷孕期間的胃腸脹氣。益生菌 孕婦
1.懷孕期間喝溫水。如果大腸中累積的糞便太多，它會一直積聚，脹氣會變得更加劇烈，所以必須有足夠的水來促進腸蠕動。孕媽媽喝溫水，不要喝冷水。
2.懷孕期間多走路。散步也是促進腸道活動的好方法。有早產風險的孕婦可在飯後30分鐘至1小時後走出室外30至30分鐘。
3.懷孕期間多吃纖維素。在懷孕期間，您可以吃更多富含纖維的食物，如蔬菜和水果。纖維素可以促進腸胃蠕動並幫助排便。
4.適當的按摩。飯後1小時，跪著，在45度和半臥位，按摩不宜過大，每天約4至6次。從右上腹開始，順時針向左上腹部移動，然後按摩至左下腹部，記住不要按摩子宮中心。
如何預防懷孕期間的脹氣
1.不應匹配的食物。例如，蛋白質和澱粉不是好夥伴。
慢慢咀嚼。你應該在吃東西時慢慢咀嚼，不要在吃東西時張開嘴，咀嚼或說話。
3.多喝米湯。米湯和大麥粥對腸胃脹氣，發洩和胃灼熱有效
4.服用腸道益生菌。益生菌可以改善胃腸道膨脹的消化不良。益生菌 孕婦
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| ( 時事評論｜公共議題 ) |
