1每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。

2每天養成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧。

3避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃零食。

4多吃些纖維食物

益生菌功效

5吃方便麵的時候，先用溫水來洗淨方便麵，攪拌後倒掉有蠟塗層的水，重複後在用另一壺水煮麵，因為方便麵有一層蠟塗層，大量積累在體內會致癌。

6空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。

7邊走邊吃對腸胃健康不利。

8各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等當早餐不健康。

9飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利於某些蛋白質的消化，導致消化不良。

10不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。