在上班族人眼中，無非就是下了班，小聚小吃店，來一杯不加限制地開懷暢的吃吃喝喝來點小確興。然而，這滿足了一時的口腹之欲，卻給腸道帶來了不小的傷害。快來一起看看應該怎麼護腸道吧！益生菌推薦

炸烤辛辣油，苦了腸道

上班族壓力大，平時三餐就不正常，或許唯一的休閒娛樂就是下了班的交際應酬，快炒、麻辣鍋、炸物、烤肉、再來點燒酒啤酒作伴，這些下班的"休閒"食物出現在生活上的頻率越來越高，我們已知炸的、烤的、辛辣、油膩的會影響身體還有腸道問題的發病率。到底這些是怎麼發生的？

太濃的辣味物質會讓消化道充血過度，蠕動不正常，造成消化不良，引發胃食道逆流，便秘等症狀。辣味也有可能會讓咽喉發腫發痛。而吃下肚的炸物、烤物等高脂肪食物一方面會加重消化道收縮，對胃也會造成負擔，加重便秘，辣油也可能加速腸胃蠕動，容易造成腹瀉或加重腹瀉情況；另一方面，吃大量高脂肪油炸食物，體內的有益菌的數量會減少，導致腸道菌群失調，讓壞菌有群起作怪的機會，一旦體內菌叢產生“失衡”，致病菌容易趁機分泌出的大量毒素被人體吸收後，初期容易讓人沒精神、臉上長痘、膚色變差，若長期吸收毒素，可能導致致癌病變，不可不慎。

還有，這種飲食習慣也會給腸胃道帶來傷害。

一　太鹹。大多這種深夜食物，辛香鹽料通常會下手重點，吃鹽過多，高鹽傷害胃黏膜，長期破壞會讓致癌物有機可乘，使細胞產生突變、癌變的機會也增加。

二　高鹽份。高鹽份助長幽門螺旋桿，燒烤店或消夜店裡常點的醃燻及含有亞硝酸鹽類，容易助長幽門螺旋桿生長，若再搭配飲酒．一旦大量幽門螺旋桿生產，感染者得到胃癌的機率是正常人的2-7倍。

三　加工食品當正餐。單一化。現代人吃得越來越簡單，忙碌時通常一個便利商店便當、飯糰、麵包等就果腹，導致膳食纖維攝入量普遍不足。長期缺乏纖維易導致腸胃蠕動變差，食物殘渣、脂肪等堆積在腸道內形成便秘，時間一久，容易產生毒性物質發生器官性病變。

四　少喝水。水分對人體是重要的，有一句話是說人體有70%由水所構成，這樣的說法雖然略嫌粗糙，但卻很實際的表示出水分對人體的重要性，從細胞到人體器官運作，血液都需要透過水份來輔助運作，所以身體一旦出現缺水，身體為了攝取更多水份，在腸道內的糞便水份就會被大腸吸收，導致大便乾燥，造成排便不順，便祕情抗，且長期攝取糞便有毒物質，也容易造成腸道吸入毒物，產生病變。

五　節食。有些人為了減肥，進食量減少，油質量攝取也變少，蔬菜過水，造成纖維質過多，作為潤滑劑的油質過少，大便量自然也會減少。只有攝入足夠的食物、油質、水份才能刺激腸蠕動。

六　運動。現代人運動量大幅減少，久坐辦公室，加上以上這些不良飲食習慣，讓腸胃蠕動跟著變差，減低糞便排出機會。

七　作息不正常，作息不正常加上飲食不正常讓腸道菌群環境被破壞，造成腸道菌群失衡，健康就會出問題，腸道菌一旦失衡，有益菌敵不過有害菌或條件致病菌時，身體就會出現像細菌感染、腹瀉、腹痛、嘔吐、發燒等胃腸道疾病症狀。

在治療方面，現在醫生多會配合使用益生菌，幫助腸道菌群恢復平衡，益生菌對於腸道菌群平衡更加有利，腸道環境一旦恢復，就能有助加快腸道蠕動，排出廢棄物質，保持身體常年輕。益生菌推薦