健身大原則 及 預防 失智症

用 按摩，運動以健身的文章好多，如何記得住？每項都作嗎？

我總結一下： 像要保持友誼一樣， 經常去探望老朋友， 要保持健康，就不要冷落自己的身體。經常 去 拜訪 ， 去呵護 身體每一部位。 從頭皮到腳趾，對每條肌肉，每根筋骨，用疼惜的心情， 經常關照：梳， 理，拉扯，旋轉， 伸，縮， 揉， 捏， 掐， 按， 搓，拍打，。。。
用力的輕重， 時間的長短，自己斟酌。由易而難，持續以恆，漸漸達到體力的極限。

例如，等待的時候（等車，等人），就可以關照頭部，用指尖（ 非指甲）梳一梳，按一按。 拜訪耳朵，用指尖 揉， 捏。拜訪手部，每根手指，拉一拉，轉一轉，等等。

下面是朋友傳來的 防治老年癡呆 的方法

「 1」 顧玉東教授

https://read01.com/kDNaj.html

6個動作防痴呆：

1. 右手拇指及食指抓住左手小指，將小指向內彎曲，再向後撥， 作曲伸運動10次。

2. 右手拇指及食指抓住左手小指基部正中， 揉捏 10 次。

3. 右手拇指及食指抓住左手中指尖端， 揉捏 3分鐘。

4. 左手平放桌上， 右手食指反覆刺激左手小指。

5. 左手平放桌上， 右手食指反覆刺激左手手心， 捏掐 20次。

6. 雙手交叉相握， 然後突然猛烈拉開。

然後 換手 再作。

「2」永遠別讓腳上出現癡呆線  

大腳趾外側 , 也就是挨著二腳趾的那個地方有一條棱線 ------有老年癡呆的傾向 。
如果你發現大腳趾外側有這麼一條繭子了 , 再摸摸你腳下的小腦反射區 , 要是疼的話 , 那就要注意了 , 這是癡呆症的前兆 。
按揉小腦腦幹反射區就能防治老年癡呆 
    人上了四十歲以後 , 你一定要多觀察自己的腳 , 而年輕人回家也一定要多看看自己爹娘的腳 。年輕人 , 如果發現爸媽腳上有這個棱了 , 一定要常回家給他們做一做 。方法很簡單 , 就是在大腳趾根部的小腦腦幹反射區 , 從腳趾縫往外 [/U] , 用我教您的補瀉一步法 , 順著推 , 每天100 下 , 堅持兩個月 。就算從現在開始兩個月天天做 , 也比父母癡呆了以後你找不著他強。老年人自己也可以每天晚上泡完腳後搬起腳做它100 來下 。不出兩個來月 , 這個棱就消失了 , 這時 , 你的小腦就激活了。 防治老年癡呆的推法：用拇指从大脚趾内侧根部向趾尖方向推。