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我養成運動習慣了(二)
2017/06/22 16:17:06瀏覽1214|回應0|推薦62

之二:自在了

學校的運動中心委外經營,有健身房、游泳池,除了開放民眾收費使用,學校課程需要都可以帶學生過去運用。另外也提供優惠給我們教職員工:上班日於晚上6點前免費入場。所以它是我很方便的練習場所。

兩年前去的那家有專業國手教練的健身房,距離學校1.6公里,兩年前上完教練課,接著兒子考試,當時全力支援兒子、配合兒子的時間,也就沒再去了。該健身房去年底因故暫停營業,利用休業期間整理環境、重整器材後,五月一日重新營業。在FB公告可以免費運動一週、有一堂一對一指導的教練課、測量一次inbody。

5/1我過去,之前的教練到另一家分店,當天是阿昌教練接待我的,之後就是阿昌教練帶我練。參觀後領取了臨時健身會員卡,從5/3開始一週我去了四次健身房,還帶同事Joy過去體驗。很感謝教練一直指導我,隔週5/10我繳費加入會員,想不到還送四堂私人教練課。


在這之前,我3/28星期二開始上瑜珈課,每週五有小團體,所以重訓就安排在星期一、三、六這三天,一練肩、三練腿、六練胸、背。

之前有兩週下大雨,或較忙時間不夠,我就在學校旁的健身房訓練。有比較才知道 學校旁這個健身房小多了、自然器材也較少,現在我都稱呼它為「小健」。為了持續運動,到了小健會調整一下練習項目,力求每週都能練到肩、腿、胸及背。

5/31星期三依慣例去練腿,那天很明顯感到習慣這個環境,習慣會看到哪些人去練,在那裏開始感到自在了。

很感謝教練,首先,教練總共指導了我十堂課。最後一堂課,還帶著我拍下訓練流程的器材照片,我從5/27開始自己練。教練交待有問題就去問他,但是我不好意思,把疑問放心裏,自己繼續練,想說收集疑問最後再一起問。然而教練主動走來問我,聽到我的疑惑,他立刻說:妳要來問我啊!感謝阿昌教練以誠意展現:隨時可以去請教。

「有問題就問」這句話,在健身房裏每個教練(含店長)都會這麼說,而且很感動的是,他們不是只在嘴巴說說而已,是真的都可以去問。我在練習,他們經過都會關照:「今天練得如何?有沒有問題?感覺到哪裏不對勁、會痛、會痠,動作不會,隨時都可以來問 」

偶爾我想試試沒做過的器材,都可以找當時正值班的教練請教,每每都獲益良多。

真的十分感謝,所以這次重訓能持續,除了阿昌教練是大功臣,這個環境也功不可沒啊!

運動計畫:一練肩、二瑜珈、三練腿、六練胸、背。四、五、日隨意(有氧、瑜珈、游泳、走登山步道、快走…)或休息,一週最多休息2天。

( 心情隨筆雜記 )
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引用
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