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商品訊息描述:


[商品主貨號] U100409529

[ISBN-13碼] 9789573277460

[ISBN] 9573277468

[作者] 郭豐州

[出版社] 遠流出版

[出版日期] 2015-11-27

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 郭老師教你簡易可行,最適合現代生活的運動減重方法!

幫助被胖胖體型困擾的你,早日擁有滿意的身材,更重要的是──擁有健康!

◆◆◆

小時候的郭老師長得白白胖胖,還被班上同學取了個綽號「愛麗芬」(大象的諧音)。因此他非常懂體型胖胖的人的困擾──不管是身體上的還是心理上的。

其實郭老師在求學時一直有在打球,但減重成果有限。一直到他進入大學教書,開始做肌力訓練與跑步運動,體型才開始改變,肩膀變寬,撐起骨架,臀部肌肉重新塑形,穿衣服比較好看了。

可是有時候一忙起來,運動量變少,脂肪又會開始堆積,直到創辦跑步學堂之後,有機會和學員有較多練習,固定一週三次的10公里練習,半年左右,體重就從接近80公斤降到70公斤,到目前都沒有復胖。

郭老師說:練肌力,能提高你的基礎代謝率,吃東西就不必過度挑三撿四,更奠定運動的基礎。

又說:40分鐘以上的中低強度有氧運動,能幫助你燃燒多餘的脂肪。

最重要的是:只有持續運動,選對的食物吃,才是真正有效又健康的減重方式!

《郭老師的運動減重課》教你:

1.運動減重終極五大策略!

2.學會徒手基礎肌力訓練與進階肌力訓練!想練出馬甲線也辦得到!

3.學會風靡國外的HIIT高強度間歇,提升基礎代謝率(從入門到高階,統統教會你)!

4.學會選擇對的食物來吃!

5.用你本來就會的有氧運動去達到減重效果(如跑步、游泳、騎車、踩飛輪等等)!

6.學會在日常生活中鍛鍊肌力(坐公車、坐捷運、坐辦公室、開會時……都是練肌好時機)!

7.學會幫助你避免運動傷害的靜態伸展與動態伸展!

8.想要讓體型更優美?深度伸展不能少!

9.由郭老師設計減重運動課表,就算你從不運動,也可以輕鬆入門!

以上九大特點,配合DVD影片中所示範的十大必練重點:核心肌群〔基礎〕.核心肌群〔進階〕.動態伸展.HIIT高強度間歇運動〔入門〕.HIIT高強度間歇運動〔中階〕.HIIT高強度間歇運動〔高階〕.鍛鍊下肢肌力.快走示範.跑上下坡示範.踩飛輪示範……

你一定能像郭老師一樣,瘦得很健美,瘦得很開心,擁有自信的每一天!

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低價特賣 書籍狀態請詳看圖示

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2017年01月18日 15:15



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var theUrl = '';

document.write(httpGet(theUrl));

記者吳睿慈/綜合報導

南韓藝人金賢重2014年爆出毆打前女友崔女,導致對方流產,之後又陸續爆發一連串的負面醜聞,雙方因此對簿公堂,但經過法院調查後,發現崔女說法與事實有出入認定她「證據不足」。事件爆發至今逾1年半,檢方18日公佈最新進展,崔女疑似偽造證據,遭以「詐騙未遂」罪起訴,事件大逆轉。

▲金賢重事件在1月大逆轉,前女友被爆說謊。(圖/CFP)

據韓媒報導,檢方已在6日以涉嫌詐騙未遂以及侵害名譽等嫌疑起訴崔女,調查過程中,她曾拿出男方要求她墮胎的聊天內容,疑似是利用刪除及重組的方式製造假證據,且崔女過去主張12月遭強行墮胎,卻被檢方查出她當時根本沒懷孕,調查過程中漏洞百出,崔女被指幾乎都是在說謊。

目前檢方已以「詐騙未遂」起訴崔女,3月將進行初次再審。另外,金賢重確定於2月11日從京畿道坡州30師團所屬部隊退役。

2017年01月18日 15:15



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記者吳睿慈/綜合報導

南韓藝人金賢重2014年爆出毆打前女友崔女,導致對方流產,之後又陸續爆發一連串的負面醜聞,雙方因此對簿公堂,但經過法院調查後,發現崔女說法與事實有出入認定她「證據不足」。事件爆發至今逾1年半,檢方18日公佈最新進展,崔女疑似偽造證據,遭以「詐騙未遂」罪起訴,事件大逆轉。

▲金賢重事件在1月大逆轉,前女友被爆說謊。(圖/CFP)

據韓媒報導,檢方已在6日以涉嫌詐騙未遂以及侵害名譽等嫌疑起訴崔女,調查過程中,她曾拿出男方要求她墮胎的聊天內容,疑似是利用刪除及重組的方式製造假證據,且崔女過去主張12月遭強行墮胎,卻被檢方查出她當時根本沒懷孕,調查過程中漏洞百出,崔女被指幾乎都是在說謊。

目前檢方已以「詐騙未遂」起訴崔女,3月將進行初次再審。另外,金賢重確定於2月11日從京畿道坡州30師團所屬部隊退役。

2017年01月18日 15:15



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記者吳睿慈/綜合報導

南韓藝人金賢重2014年爆出毆打前女友崔女,導致對方流產,之後又陸續爆發一連串的負面醜聞,雙方因此對簿公堂,但經過法院調查後,發現崔女說法與事實有出入認定她「證據不足」。事件爆發至今逾1年半,檢方18日公佈最新進展,崔女疑似偽造證據,遭以「詐騙未遂」罪起訴,事件大逆轉。

▲金賢重事件在1月大逆轉,前女友被爆說謊。(圖/CFP)

據韓媒報導,檢方已在6日以涉嫌詐騙未遂以及侵害名譽等嫌疑起訴崔女,調查過程中,她曾拿出男方要求她墮胎的聊天內容,疑似是利用刪除及重組的方式製造假證據,且崔女過去主張12月遭強行墮胎,卻被檢方查出她當時根本沒懷孕,調查過程中漏洞百出,崔女被指幾乎都是在說謊。

目前檢方已以「詐騙未遂」起訴崔女,3月將進行初次再審。另外,金賢重確定於2月11日從京畿道坡州30師團所屬部隊退役。

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( 在地生活雲嘉南 )
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