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性感瘦身健康減肥法 愛美女性必看
2009/09/16 08:21:28瀏覽3152|回應7|推薦220
性感瘦身每天瘦一斤的快速健康減肥法1、享用中式蒸煮法烹調之食物
水煮菜減肥法:
連續五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個柳丁。

2、用低脂植物油炒菜
低脂無糖的營養配餐:
睡前四小時,請勿進食,功能表中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明,則為一杯一碗或一個(大小選擇小),飲品若未注明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)

3、吃肉寧願用烤的不用炸的
想 吃肉排或肉丸的話,寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也 更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴,且營養豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

4、早餐正常吃,不要吃的油膩
例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。

5、零食選擇有清腸作用的蔬果類
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,並可存放冰箱隨時取用,當作零食。這種清腸零食很重要哦,減肥並不是要打亂你的生活規律,讓你一定要擠出減肥的時間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕鬆保持苗條身材!(僅供叁考)
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引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=lo89667171&aid=3321408

 回應文章

mate :選舉暴發戶好霸!
等級:8
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以蔬果當零食的確有益
2013/12/13 22:44


冠慧~
等級:6
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這樣好嗎
2013/11/25 22:50
這樣瘦下來 會健康嗎?

二篆
等級:5
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2013/11/20 03:39
早上吃香蕉? 我來試試看效果。

* 惜ㄦ *
等級:8
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2013/11/04 09:06
最近胖ㄌ2公斤哭哭  早安

夏天Summer
等級:5
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(嚇)
2013/05/24 10:52

晚上只吃一個柳丁?ㄟˊ咦

半夜恐怕會餓的想打人!


閃亮三姐妹566
等級:5
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和我們共舞吧
2010/10/30 22:38

跳肚皮舞也可以變瘦喔

試一試吧