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不同血型的減肥技巧

給A型的你/妳

1.特質

有順從性、態度沈靜、感情豐富﹑浪漫細心、犧牲精神、沈默寡言、自我壓抑、腳踏實地、完美主義者。法國學者布魯迪爾將A型人命名為「合音型性格」。

2.優、缺點

重視家庭、精打細算、重感情、有耐心、有恆心、有毅力、保守、膽小、神經質、缺乏主見、思想悲觀。

3.飲食秘訣

建議A型人經常「吃素」。多吃蔬菜、水果，來中和酸鹼體質，以符合基因需求，確保自身健康。補充適量的蛋白質並做和緩運動來促進消化系統正常運作，同時可以穩定情緒。

4.有效方式

親手自製三餐，控制食物量，配合低卡減量飲食法以及在有顧問的場所接受專業指導來減肥（如：健身教練或美容師的協助）、三溫暖、泡澡減肥法。

5.瘦身叮嚀

千萬不要採用太過激烈、太過火的減肥方式，務必確信自己認真努力的實踐能力，絕對可以逐漸健康的瘦下去。基本上，A型是非常適合減肥的族群喔！

給B型的你/妳

1.特質

開朗活潑、樂觀親切、富活動力、具社交性、淡泊、敏感、容易厭倦、缺執著心、起伏不定、易冷易熱、理想主義者。懷抱夢想野心，朝目標勇往直前的B型，被命名為「韻律型性格」。

2.優、缺點

感覺敏銳、有決斷力、靈活聰慧、生命力強、主觀性強、具誇張性、大膽衝動、獨斷獨行。

3.飲食秘訣

活力充沛、「動多於靜」的B型，是所有血型中特別「適合乳製品」者，可以多加運用。對食物的適應力很強，唯一的禁忌就是「有殼海鮮類」應避免常吃或吃得過量，否則易出現皮膚過敏不適的現象，配合每日抽空活動筋骨、對健康幫助會很好歐！。

4.有效方式

適合簡單易做且不費時的減肥法、不易厭倦的快樂減肥方法（如：跳流行舞、壓馬路、各種有趣活動皆宜）、完全靠外力的懶人減肥法（如：使用減肥器材，靠懶人運動，躺著就好，不費力又輕鬆；到瘦身美容中心由專人指壓、油壓減肥）、接受短期集中性的休閒減肥法。

5.瘦身叮嚀

挑選適合自己個性、簡單方便且喜歡做的方式較佳；可以訂定時間短、效果高又不必花太多精神的方法為目標。千萬不要採用過程繁複麻煩或需要自動自發、限制卡路里等不夠人性的方法，較易成功。提醒懶散的B型，天下沒有不勞而獲的事，既沒有白吃的午餐，也沒有完全輕鬆的減肥方法喔！

給O型你/妳

1.特質

自信、理智、 現實、不屈不撓、意志堅強、樂善好施、實行力強、喜歡變化、頑固倔強、個人主義者。?k國學者將O型人命名為「旋律型性格」。

2.優、缺點

開朗、積極、冷靜、務實、有包容力、富有幹勁、具模仿性、缺乏融合性、冷漠。

3.飲食秘訣

O型人是標準的「肉食動物」，需要吃大量的肉類攝取足夠的蛋白質。建議多吃白肉（如：魚肉、雞肉），少吃紅肉（如：牛肉、羊肉），尤其以深海魚類含有豐富的DHA成分，能降低心肌梗塞、腦血栓等疾病形成。若患有高血脂、高膽固醇及心臟病等毛病時不妨多吃蔬果均衡一下，並且做適當運動，增強體力

4.有效方式

愛面子且自尊心超強的O型人，最適合利用第四台購物頻道或郵購、上網選購方式，取得各種減肥的商品，在家中偷偷進行減肥計畫（如：減肥器材、減肥霜、瘦身衣等）。避免在有專人指導或易受人注目的地方做減肥。

5.瘦身叮嚀

訂下確目標，採用自己能主導、掌控的方法來減肥，適合較積極且能私下偷偷實施的方法（若可能暫時隱居起來也不錯歐！），成功瘦身後以嶄新形象讓別人眼睛為之一亮，滿足成就感。

給AB型的你/妳

1.特質 

心思細膩、有責任感、適應力強、好奇心重、神經質、善變難懂、是奇特鮮見的血型。法國學者布魯迪爾將之命名為「複雜型性格」。

2.優、缺點

責任心重、聰明好奇、個性兩極、主觀固執、強詞雄辯、多疑、理論派。

3.飲食秘訣

兼具A型與B型人的特點，屬於「什麼都能吃」的族群；可以像A型人一樣吃素，也能像B型人大量食用乳製品，若因海鮮類食物引起皮膚過敏現象時，可以喝些清熱解毒飲品（如甘菊茶）來改善；瞭解本身體質，從食療條理著手，加上適量運動輔助，對健康助益非常大。

4.有效方式

好奇心強烈的AB型，可以嘗試各種減肥方法，但因個性極端，效果也呈兩極化。可採用新鮮方法如拍痧棒拍打法、針灸、埋線、穴位按摩或使用有數據證明，且有專家名人背書的方法，甚至斷食療法也有效果。

5.瘦身叮嚀

清楚明白本身性格偏向和特質，找出適合自己的方法來進行減肥；務必要有行動，莫找太多藉口強辯；要能擇善固執且堅持到底，不要採用單調乏味及太花時間的方法；多聽聽他人的建議，別太過於要求完美，給自己些許空間，方能達成目標。

Judylin 6/18,2009（首度將個人著作內容PO上網）