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| ｜ 2017/07/31 17:45:48 | ||||||||||||||||||||
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時事新聞分享：
今年是黛安娜王妃逝世20週年。英國「第四頻道」即將播出最新紀錄片「黛安娜：她自己述說」，黛妃的弟弟曾請求電視台不要播放但無效，黛妃友人則批評電視台此舉噁心至極。圖為1990年的黛妃與王儲查爾斯。 美聯社 分享 英國「第四頻道」即將播映黛安娜王妃生前談論婚姻問題的錄影帶，黛妃的弟弟曾請求電視台不要播放但無效，黛妃友人則批評電視台此舉噁心至極。
黛妃1997年8月31日在巴黎車禍身亡，今年是她逝世20週年。「第四頻道」（Channel 4）8月6日即將播出最新紀錄片「黛安娜：她自己述說」（Diana: InHer Own Words），使用她當年的私密談話錄影帶。
黛妃在1981年與查爾斯王子結婚，1996年離婚。錄影帶是黛妃在1992、1993年與她的演說老師塞托倫（Peter Settelen）的談話。
黛妃當年雇用塞托倫是為了訓練她在大眾前演說，但兩人的課程變成黛妃抒發內心焦慮與個人情緒的管道。黛妃家族曾和塞托倫打官司爭奪影帶所有權，但在2004年被法院判決歸還塞托倫。影帶的部分內容曾在美國播出，但從未在英國播放。
「每日郵報」報導，紀錄片內容包括，黛妃因為查爾斯與卡蜜拉外遇而和他對質，查爾斯王子對黛妃說，「我拒絕成為唯一沒有情婦的威爾斯親王」。
當黛妃因為婚姻出現問題而向英國女王伊麗莎白二世求助時，女王只對她說，「我不知道妳該做什麼，查爾斯沒救了」；以及黛妃幻想能夠和已婚的侍衛官麥納基（Barry Mannakee）私奔。
「倫敦標準晚報」報導，黛妃也說，「我的公公（女王丈夫愛丁堡公爵）告訴我丈夫，如果你的婚姻不美滿，5年過後你可以回去找她（卡蜜拉）。」
她說，「準確來說，這真的發生在5年後。我知道兩人之前就有什麼，但是我在第5年確定（婚外情）。」
黛妃也提到，在她和查爾斯王子結婚前，兩人只見過面13次。當塞托倫詢問兩人性生活時，黛妃回答，「每3星期1次，然後大概在6、7年前就沒有了。」
黛妃的弟弟史賓塞伯爵（Earl Spencer）曾多次請求「第四頻道」不要播出紀錄片，擔心這會對威廉王子及哈利王子帶來傷害。
在黛妃逝世20年後，威廉王子和哈利王子今年首次開始述說對母親的情感與思念。哈利王子坦承因為母親之死封閉情感近20年，威廉王子也表示花了20年才克服喪母之痛。
黛妃友人孟克頓（Rosa Monckton）接受「每日郵報」訪問表示，「不管事情（黛妃之死）是不是過去了20年，這些影帶應該交給男孩們。我認為這真的是非常噁心。」
王室傳記作家朱諾爾（Penny Junor）表示，播放影帶「真的是個很糟糕的主意」。她表示，「這是在利用黛妃。查爾斯顯然不會希望（影帶播出），男孩們也不會希望，這將會重重傷害他們。」
然而，「第四頻道」表示這些影帶是「重要歷史資源」，將如期播放紀錄片。
「第四頻道」創意副總監李（Ralph Lee）接受「廣播時報」訪問表示，「我不認為大眾會認為這是私密談話。我認為大眾會認為這是一名公眾人物坐下來接受訪問，這是大眾很熟悉而且紀錄片裡常見的場面。」
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睡眠不足大致分兩類：一種是心理上的睡眠不足，意為因心理上有壓迫感所以睡不著因而導致睡眠不足，另一種是強迫性的睡眠不足，意為自己或他人強迫不睡覺因而導致睡眠不足，正常人每天會有6－10小時的時間在睡眠，這是人的本性，所以睡眠不足是一種非生理現象。睡眠不足幾個小時，就必須多睡幾個小時，如果少睡了100個小時，就必須多睡100個小時，若不把時間補足，即可能導致思考能力下降、警覺力與判斷力削弱、免疫功能失調、內分泌失去平衡等嚴重影響，代價極高。（其他關於睡眠部分參見「睡眠」）(維基百科)
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人的腦波有四種，α波(alpha)、β波(beta)、δ波(delta)、θ波(theta)四種。
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睡覺時的腦波
δ波(delta)、θ波(theta)是睡覺時的腦波， δ波(溶入大自然、本體狀態、熟睡)，0.5-3Hz(最慢波) θ波(夢、潛意識)，4-7Hz(慢波) 清醒時的會出現腦波 α波(alpha)、β波(beta)是清醒時的會出現腦波。 前額β波(清醒)，13-30Hz(最快波) α波(放鬆、專注、平靜)，8-13Hz(安定波)
一般人在清醒時大部分的時間裡，腦袋中β波出現的頻率是比較多的，β波可以讓人很清醒、很有條理的去處理日常的大小事，但是也容易讓人精神緊張、壓力大。長時間腦中呈現β波，除了壓力越來越大之外，還會進一步得讓人免疫力下降。
α波是比較偏潛意識的腦波，經過科學測量，α波在天才、特異功能人士、高段的棋手腦中特別容易出現。當腦中出現α波的時候，身體會分泌β皮內素以及甲狀腺刺激素，這個腦內賀爾蒙對人都是好的。
如果腦袋長期被β波佔領的話，會分泌腎上腺素、正腎上腺素，會讓微血管收縮、血液循環變差、白血球停止活動，就會使人對細菌的抵抗力下降，讓人容易生病，也會好得很慢。結論就是要讓我們的腦中多出現α波。
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我的專注力和對簡潔的喜愛，源於早年禪修的經驗，因為禪修，我的直覺變強，而且得以去除所有會讓人分心或是不必要的東西，也由此培養出極簡主義的美學觀。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? -(賈伯斯傳)
這就是那個α波了，賈伯斯藉由禪修提升自己的專注力跟直覺力，在腦科學上這就是α波了，也由於他的α波，讓他可以神來一筆、福至心靈，顛覆世界做出只有一個按鈕的手機。
以一個人一天的生活，來說明腦波的狀況。
『一個人在早晨還在深睡時（δ腦波狀態）突然被鬧鐘叫醒，時間來不及了，馬上行動（β腦波狀態），緊張，焦慮和匆忙的一天開始了！喝一杯咖啡使自己保持清醒（β腦波狀態），咖啡因可以抑制θ腦波和α腦波，並提高β腦波。一整天在緊張，壓力或焦慮下工作（大腦中β，β，還是β腦波）一直到晚上精疲力竭時，一頭紮到床上開始大睡（直接進入δ腦波狀態），只是θ(Theta)有在作夢，而δ(Delta)整個睡死。。一天當中連放鬆和感到困倦的時間都沒有（沒有時間進入α腦波和θ腦波狀態）。現代生活中太多的人這樣駕駛自己的大腦，突然而有力地從一檔直接進入四檔，並從四檔直接回到一檔。 α腦波的存在的合理性，是我們人類大腦先天所具有的，是大腦的基本狀態之一。但現代生活的緊張使太多人忘記了使自己的大腦處於α腦波狀態，從而許多人成為緊張，焦慮所導致的疾病的犧牲品。緊張和焦慮降低人體的免疫力。而大腦有相對較多的α腦波的人，有相對較少的焦慮和緊張，因此免疫能力也相對較高。這當然對每一個人都有益處。』 現代醫學已經證明，使用右腦時湧現出大量的α波。人類的幼年期，大約三歲以前，是運用α腦波進行右腦思維的，三歲左右，開始學習語言，學習各種知識，主導判斷、邏輯思維的左腦開始漸漸發達。兒童大多數的時間處於α波頻率下，因此他們很快活、無憂無愁，有無窮的精力、想像力，能集中精神玩喜愛的遊戲或玩具。 當人長大後，左腦經過開發後愈來愈發達，而右腦的能力逐漸封存起來。只有極少數的人，如科學家、藝術家、非常成功的商人以及運動員，仍然積極地開發右腦，能夠隨意將腦波轉到α波層次，使靈感源源不斷地流入腦內。 其實我們可以自由地選擇腦波。要想多分泌α波，就得多使用右腦，抑制左腦。當然，最好的是能夠把左、右腦的機能充分發揮並取得協調。然而大多數人的左、右腦經常發生衝突，甚至於水火不容。這種左右腦不協調所引起的最典型的現代病是自律神經失調。患這種病的人蓄積了各種各樣的慢性疲勞，其原因也就是左腦使用過度。 但人類可以通過開發右腦，使用自我暗示的方法控制自律神經。例如，面試的時候怕講錯話，心裡很緊張，心臟跳動加快，這種自律神經的生理變化很敏感地隨著當事人的心理狀態而變化。如果你想像面試是一種增加見世面的好機會，完全不把錄取與否放在心上，自自然然地去面試時，你就會消除緊張。這就是自己控制自律神經。 創造力不應該只是科學家、藝術家的專利。在生活中，每個人隨時都需要創造力，需要腦袋裡的靈光想出好點子，解決難題。對於企業家和商場打拼的人來說，創意思維更是必不可少，要想立於不敗之地，就應該充分開發右腦，隨時將腦波調整到放鬆狀態。同時，一旦α波和θ波在腦內同步，右腦活性化，則共振共鳴的機能就愈加強化。在α波和θ波運作的情況下，人類的心靈總是呈現出不急不徐的安定狀態，所以在人際關係上理所當然地會變得更加融洽，更加易於把握。「打坐」就是讓自己進入「alpha波」的程度。
實踐證實，進行靜坐冥想、丹田呼吸法等訓練可以調整腦波，使大腦處於α波狀態。中國古代道家的修煉家們所說的「心死神活」其實就是壓抑左腦的顯意識而激發右腦的潛意識。當左腦入靜，不生雜念的時候，右腦就會湧現出智慧來。 此外，多聽中外優秀美好的古典音樂，也可以促使大腦分泌出一種「β內啡」，發出令身心愉快、能量大增的α波。這種α波正是在右腦佔優勢時出現的。經常處於α波狀態能夠引導出人的潛在腦力，使記憶力、集中力提升，使靈感、創造力盡情發揮，使身心健康，自然治癒力增強。alpha波 | 睡眠品質差 |?α波 |?δ腦波狀態 | β腦波狀態 | 睡眠監測 |睡眠障礙 |壓力大睡不好|提升睡眠品質
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