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開始練囚徒健身 開始囉
2015/09/21 13:07:53瀏覽1225|回應0|推薦4

開始練囚徒健身

在運動場上常看到一位海軍陸戰隊退役的年輕人,跑完後做 「仰臥挺身」的招式,很羨慕想學習,很早就一直要學這一招,也去請教了他,不過解釋了半天還是聽得「霧煞煞」。只好自己上網去尋找相關資料,「仰臥挺身」資料很少,但終於找到相關的資料在囚徒健身裡,有關囚徒健身的信息實在太多了,但有一段影片教學還不錯。所以嘛! 當下就開始囉!

橋系列 

第一式 Short Bridges 短橋 似乎還蠻好學的,OK

第二式 Straight Bridges 直橋 手臂似乎無法撐下去,

接著想先練第三式 Ageled Bridges 高低橋 ,昨晚開始,因為是要往後仰望,對太久沒做這種動作的人來說,實在非常困難,準備一個月來練習,那知道才做了簡單的仰望動作三次,噯唷我的媽呀 ! 隔天一起床 感覺到頸部都快要斷掉了,後來才發現昨晚練習的動作是第七式 Wall Walking 走牆(往下),一下子從第三式跳級到第七式。 怪不得脖頸酸痛得要命,應該是練脊背,結果仰頭太激烈的關係引起的。不過應該年級太大,也幾十年沒有運動的原因,是否能把十式全部完成有待考驗了。

看來要練成 鐵板橋 要花費兩三年以上的時間吧。

第一式 Short Bridges 短橋 似乎還蠻好學的,OK

第二式 Straight Bridges 直橋 手臂似乎無法撐下去,

第三式 Ageled Bridges 高低橋

第四式 Head Bridges  頂橋

第五式 Half  Bridges  半橋

第六式 Head Bridges 標準橋

第七 式 Wall Walking Down下行橋

第八式 Wall Walking  UP 上行橋

第九式 Head Bridges 合橋

第十式 Head Bridges 鐵板橋

( 休閒生活生活情報 )
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引用
引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=kaowango&aid=30919991