坐在馬桶上，卻怎麼都解不出來，一兩天也許不會感覺怎樣，但是每天都是如此，那真是該想個辦法解決了。

我想是不是因為年歲漸長，大腸的蠕動失去了功能，除了服用藥物以外應該有更好的方法，這個現象讓我不安。

我想到了老母在世時常說：「飯後百步走，活到九十九」我想是不是輕忽了這些老生長談的巂永智慧，所以今早一看天氣轉晴，地還是溼溼地，我還是決定到運動場走走，我一向喜愛散步，一邊聽輕鬆MP3一邊想想事情，以往我到運動場都是以倒退走的方式運動，今天因為運動場地溼有點滑，我就以以普通的步行方式走了運動場八圈，也許天氣稍涼沒有出汗或喘氣的感覺。

午飯後再到社區內的走廊走了約四十分鐘，就有了便意，我很高興飯後百步走的效果，這讓我頓時悟到方法，且領悟到運動的重要，銀髮族在生活中，在享受美食時除了蔬菜、水果、麥片以外運動是不可缺的，如果格友也有便秘的困擾，也不妨試試看。