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歡樂時光跳Zumba ~ 感謝電小二推薦
2012/02/23 11:55:11瀏覽2371|回應7|推薦86

每天在辦公室坐足八小時,害得大家都有一副“中廣”身材,雖然厭惡,卻不知如何改善。

大概意識到事態嚴重吧!前一陣子有人出點子,要大家多多運動,鼓勵大家每工作一小時就要起身走路五分鐘。這個出發點很好,辦法也是可行的,大家聽了非常興奮,紛紛離開座位出走。

所以,有一陣子,總能看到同事們相約到室外走路,其實這附近沒什麼好風光,也不能走太遠,只能繞著建築物的外圍走幾圈。

剛開始大家還很認真的,時間一到就打電話吆喝,三三兩兩的,有的往東走,有的往西行,大家慢吞吞的,邊走邊聊,後來大概是一個小時出走一次太密集了,工作放不下,自動變成兩小時走一次,後來不知怎的,竟不了了之,再也沒有人出去走走了。

此次寒假結束,第一天上班,就在辦公室的信箱收到一張告示,如下﹕

意即鼓勵大家利用午休或下班後的時間,在學區裏面一個獨立的大廳練習跳Zumba,希望大家身材更有型。沒有老師,就是看著教學錄影帶練習。

這真是天上掉下來的禮物,太貼心了。

我個人最喜歡的部分當然是可以利用上班的午休時間練習,不必等下班後再用自己的時間去外面的教室練習。

我們幾個有興趣的同事相約每天中午十二點開始跳,大家換上運動鞋和運動褲,注視著螢幕,模仿上面的動作,盡情揮舞,真的很有趣;搖頭、晃腦、扭腰、擺臀、揮掌、踢腿,動作要盡量誇大,盡量放鬆。

大約練習20~30分鐘,就已氣喘吁吁,汗流夾背了,跳完之後休息一下子再吃午餐。

上班時間可以中斷來做健身運動,這無疑是一項福利!

                                       

一年前,當我第一次聽到Zumba時,我以為朋友說錯了,從來只聽過Rumba,我說﹕是Rumba之誤吧!但朋友說,不是啦,這是一種新的舞蹈,還拼給我聽﹕Z-U-M-B-A。

後來常常看到教Zumba的教室,才知道這是已經風靡全球的一種健身有氧舞蹈,它集合很多的拉丁舞步。

Zumba這個字的意思是﹕“快速有趣的運動”。

用力甩動,用力踏步,舞個半小時就汗流夾背。它尤其著重臀部和腰部的扭動,對於腹部的消脂肯定有效。

綜合這些日子練習的心得,發現它並不講求舞姿的正確或優美,但舞步一定要快,動作一定要大,每個動作都講求力道。

很多動作的設計頗像土人的豐年祭,也有猩猩走路的姿勢,非常搞笑。

有類似八家將的動作,也有乩童上身不由自主的搖晃,上身的搖擺和手臂的揮舞動作很多,這些都是我們不常活動的部位。

手腳的擺動或扭轉越誇張,消耗的卡路里越多,這也是這個運動的目的。

我所以如此充滿興致,持之以恆,當然要歸功於時間和地點的安排恰到好處,為枯燥的工作增添士氣,這比到外面去參加一星期一次的課程有效率多了。

每天練習跳Zamba流了不少汗水,從輕鬆、活潑、隨意的舞步中達到歡樂和瘦身的功效。

大家一起來跳Zumba吧!         

 


2012/02/24 18:59 刪除回覆
Dear 姨婆~花露露(jtsailu)

特前來恭喜您所發表「歡樂時光跳Zumba」一文,已經登上聯合新聞網首頁,生活天氣|貼心下午茶,歡迎有空前往觀看。^_^

非常謝謝您的好文分享,此推薦是利用轉址的方式連結到您的文章。如此文有原因不希望被推薦,請到電小二訪客簿留言,會盡快協助取下。

電小二

( 在地生活北美 )
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引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=jtsailu&aid=6022944

 回應文章

Zumba lover.
I like it!
2012/02/27 11:54
ZUMBA is FUN!!

芭芭辣
等級:8
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妹子,
2012/02/25 13:01
目前瘦了幾磅了? 我無聊又懶得去 gym 時會打開 TV 玩 Wii 卅分鐘.
花露露 ~春天到了!(jtsailu) 於 2012-02-26 12:52 回覆:

到底有沒有瘦?不知道!瘦幾磅更不知道,

但肌肉好像更結實了,體力也變得更好!

現在都不玩wii了,我的機器恐怕生銹了!


五葉
等級:7
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好像很有趣
2012/02/25 12:50
本人是"中廣"會員很久了. 雖有心運動但最終都因覺得太無聊而停止. 為了不當終身會員,  我應該試試這個的.  謝謝分享.
花露露 ~春天到了!(jtsailu) 於 2012-02-26 12:50 回覆:
樓下黃彥琳放了一個教學錄影帶,妳可以照著做,試試看,很有趣的,妳一定會喜歡!

黃彥琳~~ 華府櫻海浪漫行
等級:8
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Zumba教學影片
2012/02/24 21:40

偶那個年代是跳迪斯可,
這個Zumba還沒學過,
給您送來教學影片:


花露露 ~春天到了!(jtsailu) 於 2012-02-24 23:58 回覆:

謝謝妳!

真巧,我們用的正是這一套錄影帶,

Easy Beat I 是最基本的舞步。

妳一定試過了!


blue phoenixe一個擁抱就好
等級:8
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我也很想跳
2012/02/24 13:22
但是一直沒有勇氣去學
blue phoenix

花露露 ~春天到了!(jtsailu) 於 2012-02-25 00:01 回覆:

這需要什麼勇氣呢?跟著大家胡亂揮舞就是了,大家各忙各的,根本沒功夫注意別人。

如果沒有時間去外面學,那就買一套錄影帶在家練,更好!妳一定會喜歡。


KittiO
等級:8
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2012/02/24 10:15
我比較想知道有沒有效果﹐ 你瘦了嗎? 至少不用像格友天路那樣挨打﹐呵呵。ZUMBA真的很受歡迎﹐幾乎每個健身房都有課。你們學區真不錯!
花露露 ~春天到了!(jtsailu) 於 2012-02-25 00:07 回覆:

才短短不到兩個月的時間,當然不可能有什麼驚人的效果,但在運動的過程中妳的確可以感受到自己各部位肌肉的運動,也流下很多勞力的汗水...

我覺得腹部的肌肉比較結實了!

利用上班的休息時間練習,最大的好處是可以持之以恆。


領弟
等級:8
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真好
2012/02/23 12:11

羨慕姨婆上班時間還可以去跳Zumba。我每個星期六﹑日早上﹐到24 hours 健

身房游泳﹐就看到很多老中急急慌慌的換好了衣服﹐趕去跳Zumba 。深怕慢

一點的話﹐就進不去﹐很熱鬧耶。咱們年紀大了﹐膝蓋﹑腳踝 都不行了﹐吃

不消這種年輕人的運動。現在這種運動很夯﹐姨婆還年輕﹐可以多跳跳。


花露露 ~春天到了!(jtsailu) 於 2012-02-23 12:32 回覆:

都被大家叫姨婆了還能年輕嗎?

不過這個運動30分鐘對我而言恰到好處,太久了也不行,很激烈的,但很有趣。

對著電視瞄了很久都沒有辦法掌握到最好的舞姿秀給大家看。