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素年菜食譜大全 2017年菜食譜料理快速吃到的方法
2017/01/04 03:42:54瀏覽16|回應0|推薦0

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?a href="http://iorange.biz/redirect.php?k=77fd23c845013b16b19c1542292c05b9&uid1=vmdk&uid2=&uid3=&uid4=&uid5=">7-11年菜預購D、文/GQ

想要有健康的生活,管理好體重是必然的,雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果,事實上日常生活中所吃的食物,裡頭富有的維生素與礦物質,不僅給我們營養支持,有些還能加強身體新陳代謝,這些維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑,只是適量攝取,都能加強減肥效果,現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。

1-鐵

是否覺得身體常出現疲倦感呢?有可能你身體缺少了「鐵」,鐵是輸送身體氧氣的礦物質,如果缺少容易出現貧血等症狀,也因為細胞無法獲得足夠氧氣,導致身體沒勁,運動起來也效果也不佳,減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵,基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到,另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。

2-鈣

平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質,關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長,能夠幫助我們保持骨質密度,避免骨質疏鬆,這是我們一般對鈣質的認知。其實鈣質也能調整血壓,並且幫助身體減重增加肌肉量,從低脂的乳製品跟蛋白質都能攝取到。

3-鉻

跟鈣還有鐵一樣,鉻可以幫助身體維持體重,更是扮演代謝糖分的重要角色,鉻可以提升胰島素來穩定血糖,假如今天攝取鉻太少,胰島素的功能就會被影響,血糖波動就會比較大,因此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。

台北濱江年菜評價4-鋅

礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等,對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人,還有素食者都容易缺少鋅。建議每天可以攝取12-15毫克,不僅能夠增強免疫力,還可以加強助「性」,一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物質鋅。

5-錳

錳除了可以調節血糖,還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用,能加速細胞內脂肪的氧化,減少脂肪堆積,保護心血管外,也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。

最後要提醒,這些礦物質都是能避免我們過度飲食,加強身體代謝,幫助消耗卡路里,並維持身體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥,最重要的就是要達到「均衡飲食」,唯有飲食的均?,才能達到攝取足夠的礦物質,不會因為攝取不足,造成飢餓感,反而無法達到減重效果。

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逾1公里的花蓮市北濱外環道,明( 3日)起封路進行年度清掃,一連7天至9日下午5時,將派員清洗牆面及路面,並疏通排水系統及檢測線路。(記者王峻祺攝)

2017-01-0214:12

〔記者王峻祺/花蓮報導〕花蓮市北濱外環道明( 3日)起一連封路至9日,將執行清洗、交通號誌及燈光與通風設備線路檢測作業,預計9日17時後重新開放通行;花蓮市公所表示,清洗作業若提前結束或延後施作,將視狀況對外公告,呼籲用路人遵守道路指示,切勿擅自闖入。花蓮市北濱外環道主要穿越北濱公園,經北濱海堤外側後,在自由街排水溝的南濱橋北岸,銜接回193線道路,因周圍景觀有綠樹植栽、景觀照明及觀景平台與遊憩步道,除能達到紓解砂石車、大貨車產生的交通噪音及安全問題外,也成了遊客及當地民眾另一個活動場域。花蓮市公所表示,逾1公里的北濱外環道,明( 3日)起封路進行年度清掃,一連7天、至9日下午5時,將派員清洗牆面及路面,並疏通排水系統及檢測線路,提供駕駛人一個更加安全的用路環境。市公所指出,封路期間請用路人改走海濱路、北濱街替代道路;為了維護北濱居民的居住品質及交通安全,15噸以上的大貨車於施工管制期間,每日晚間8時至隔日早晨8時前,禁止行經海濱街、北濱街,呼籲駕駛人提早改道。

中國時報【楊漢聲╱花蓮報導】

日前台東海端鄉霧鹿村村長於颱風勘災遇土石流不幸罹難,卻只能領到8萬元喪葬補助,引起舉國關心村里長因公傷亡及相關權益問題;立法委員徐榛蔚於本會期率先提出「村(里)2017台中年菜外帶餐廳長因公傷亡撫卹條例草案」,希望讓基層第一線辛苦服務的村里長,執行公務時能多一層保障。

昨日內政與司法法制聯席會議原本僅排定「地方制度法第61修正草案」審查,賦予村里長因公傷亡撫卹法源,相關權益撫卹仍要另一法律訂定,一早立委徐榛蔚即提出增列議程提案,要求召集委員趙天麟,必須將配套專法一起排入討論,才能完整討論,讓村(里)長權益早日落實,獲得在場朝野立委的支持,列入議程審議。

徐榛蔚表示,村(里)長應屬公務員,但卻無法適用「公務人員因公傷殘死亡慰問金發給辦法」,她上個月質詢內政部長葉俊榮就要求內政部應該要研議辦法,讓村里長比照公務人員,享有因公傷亡的撫卹,葉俊榮也應允研議,這次她提的專法除了能讓內政部及銓敘部參考,也希望內政部能支持。

徐榛蔚指出,全國7848位村(里)長的「身分定位」和「撫卹」至今都很模糊,公傷亡撫卹都只能靠各地方政府自訂之福利互助金或一次性喪葬補助金等相關辦法,且金額相當少,僅有幾萬元,她感謝聯席會讓她的專法草案可以順利排入進行審查,也期盼朝野立委的共同支持,未來也能一起來推動讓修法及專法都能順利三讀通過。
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