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 Netflix如何查看觀看紀錄 |
| 時事評論｜國防軍事 2025/11/09 04:08:43 |
Netflix如何查看觀看紀錄 &影音AI全包平台nbsp;🎬 影音訂閱 + AI工具太貴？用這招省下每月上千元！🔥 近年來，線上影音平臺和AI工具的興起，徹底改變了我們的生活。 但，你是不是也發現—— 這時候，Premlogin 就是你的救星！🦸♂️🦸♀️ Premlogin 是專為現代人打造的共享影音AI全包平台平台推廣服務，讓你 用更少的錢，享受更多平台的完整功能。 ✅ 多人共享方案、價格親民 不用選擇，只要享受。讓你省下的，不只是金錢，更是時間與煩惱。 🧭 加入 Premlogin，只需 5 步驟： 加入網址：「www.premlogin.com/paling」 💥 越來越多人正在加入Premlogin，早用早省！ 健康主題館／「五二輕斷食」甩肉 3招突破減重停滯期 夏天快到了，激起想穿上短褲、比基尼的欲望，不少人積極實行減重計畫，營養師劉怡里推薦，可採行「五二輕斷食」減肥法，一周選擇5天正常飲食、2日飲食控制熱量攝取在500至800大卡之間，可以有效減脂甩肉。她並設計總熱量613大卡的「兩天輕斷食食譜」，供減重族參考。有些減肥法會讓人一開始體重就下降2、3公斤，似乎很快看到成效，但一段時間體重卻突然卡住不動。劉怡里說，其實無論用什麼方式減重，一定會遇到數字卡關的「停滯期」。減重停滯期是一種身體出現短暫的適應機制，也是一種保護生理反應。當體重、體脂因為少吃多動而往下降低時，一段時間後，身體會開始找到新的平衡，讓體重先停住。「有時候只卡住幾天，有時卻一停就是好幾個月。」劉怡里說，停滯期容易讓人感到灰心。減重遇停滯期該怎麼辦？劉怡里說，不妨先調適心情，允許自己稍微放縱口欲，避免身體誤以為進入「挨餓模式」，同時也紓緩焦慮的心情。她分享3個妙招，重新調整飲食和運動方式，或是把這時候的體重當作新的開始，就像玩遊戲卡關一樣，換個方式讓自己的戰力提升。1.偶爾來點放縱餐：適度增加熱量真的有助於突破停滯期，劉怡里說，美食讓人心情愉悅、打破減脂卡關。卡關的時候，允許一個月吃個1、2次大餐，不但不會變胖，還能喚醒身體代謝，幫助燃脂進程加速。2.增加運動強度：試著調整運動頻率或變換一下運動方式，例如一周原本運動2天，可以慢慢加到3天。若平常只有進行有氧，也可以加點重量訓練，有助於燃燒脂肪及增加肌肉量。嘗試高強度間歇訓練，燃脂效果也很明顯，身體更有感。3.設定短期目標：減重不用一次到位，設定小目標、慢慢調整，反而更容易持久。例如每周多運動10分鐘，或是每天多吃一份蔬菜，都是很好入門的開始。透過短期目標的設定，慢慢養成更健康的飲食和運動習慣，也會看到體重變化。劉怡里指出，進行減重計畫時，大約降到體重5%至10%左右就會出現停滯期，除了上述3招，在飲食方面要多增加優質蛋白質，例如毛豆、豆漿、板豆腐、雞蛋、雞肉、鮭魚、秋刀魚等。她推薦減重的好朋友「海帶」，含豐富的碘、多種礦物質和高膳食纖維，還能促進新陳代謝、幫助消除水腫及減少脂肪吸收。若嘴饞想吃甜點，多利用蔬菜類白木耳、黑木耳、仙草、愛玉、寒天等做成的甜湯，另加點紅豆、綠豆，增加飽足感。劉怡里提醒，想進行減重計畫，學習計算熱量也是重點，若以每周減輕0.5公斤為目標，每日應減少攝取500大卡。而達到目標體重後，維持更要靠均衡飲食、規律運動來維持理想數字。【2025報稅季來了】▪手機報稅超簡單！4步驟輕鬆搞定一圖看節稅祕訣不卡關NBA／施羅德關鍵三分退尼克 活塞奪暌違17年季後賽勝利 系列賽首戰靠著第四節21：0攻勢逆轉勝出的尼克隊，今天繼續在主場迎戰活塞隊，在整場比賽一路落後的情況下，第四節再度吹起反攻號角，一度在比賽最後1分15秒追平比數，但關鍵時刻施羅德（DennisSchroder）命中關鍵三分球，幫助活塞以100：94擊敗尼克，不僅拿下暌違17年的季後賽勝利，還將系列賽追成1：1平手。尼克在與活塞的系列賽首戰，在第四節開打時還一度落後8分，不過靠著一波21：0的攻勢逆轉戰局，順利在主場搶下首勝，今天雙方繼續在尼克主場交手，尼克在前三節又是一路挨打。首節尼克外線手感盡失三分球8次出球全都落空，且不僅外線攻勢不順，板凳球員的表現也遠不及活塞，前三節賽事尼克替補球員僅拿下5分，只能靠著先發球員，尤其是布朗森（JalenBrunson）一人獨挑大樑。反觀活塞今天不僅康寧漢（CadeCunningham）能在場上與布朗森互別苗頭，施羅德、畢斯利（MalikBeasley）更是在替補上陣後挹注火力，幫助活塞在前三節打完還保有8分領先。尼克布朗森攻下全隊最高37分，但這次無法帶隊逆轉了。路透帶著與前場比賽第四節開打時相同的8分落後劣勢，尼克末節再度在布朗森的領軍下展開反撲，他先是在該節剩下2分23秒時後仰跳投命中，幫助尼克追到2分差距，儘管活塞康寧漢隨即送出助攻給杜倫（JalenDuren）空接灌籃，但布朗森在三分線外出手時又製造對手犯規，並靠著3罰2中讓雙方又回到2差距。比賽最後1分15秒布朗森在吸引了活塞包夾防守後，找到了籃下空手切入的哈特（JoshHart）放進追平分，但倒數56秒活塞施羅德三分球命中幫助活塞再要回領先優勢，反觀尼克接下來幾波進攻在三分線外出手都未能命中，最終活塞就以6分差距拿下暌違17年的季後賽勝利，將帶著1：1平局回到主場。活塞前一次在季後賽取勝，已必須追溯到2008年與塞爾蒂克的東區冠軍賽，當時活塞主力球員還是已經轉任教練的畢拉普斯（ChaunceyBillups）以及漢彌爾頓（RichardHamilton）、華勒斯（RasheedWallace）等人。今天活塞則以康寧漢攻下33分、12籃板最佳，哈里斯15分、13籃板，替補上陣並命中關鍵三分球的施羅德則有20分進帳，尼克則以布朗森37分、7助攻最佳，儘管尼克先發5名球員得分皆上雙，但板凳席上僅有麥克布萊德（MilesMcBride）攻下8分，雙方在替補得分上有著35：8的極大落差。MASSIVEGO-AHEADTRIPLEFORTHEPISTONS🎯DennisSchröderwiththeCLUTCHbuckettogiveDetroittheleadinthefinalseconds!DET-NYKGame2onTNT.pic.twitter.com/1h1t8kKYkD—NBA(@NBA)2025年4月22日udn瘋運動有IG了！▪瘋運動的IG開張啦🔥🔥🔥大家追蹤起來！中職／樂天伙食問題 球員工會發聲：食安沒有模糊空間 中華職棒樂天桃猿隊今年球員伙食屢屢出包，繼4月被踢爆餐點品質「斷崖式」下跌，今天又有周刊報導午餐出現蒼蠅、活蛆，中華職棒球員工會對此發表聲明，將發起聯盟、桃猿球團的三方會議，「主動介入確保每位從業人員的安全不再受影響。」職棒工會聲明如下：針對樂天桃猿隊近期再度發生餐食衛生事件，職棒工會表達最嚴正關切。食安與場地安全同等重要，皆是勞工基本權益，只要涉及選手健康，就沒有模糊空間。本季至今，樂天桃猿隊伙食已非首次發生品質爭議，如今再現明確衛生異常，已對選手信賴產生實質衝擊。備戰過程中，不該讓選手承擔任何餐食風險，這是最基本的職場安全保障。職棒工會感謝球團願意回應社會關注，也理解制度改善需有空間，但事件重演已顯示現行機制不足，工會將主動介入確保每位從業人員的安全不再受影響。我們已正式發起與聯盟、桃猿球團的三方會議，並提出下列制度建議：一、短期：即刻建立並落實選手回報與應變機制二、中期：於本球季內完成供餐品質標準化規範三、長期：於2026球季春訓前，建立跨隊一致的監督與查核制度同時，我們也呼籲桃園市政府強化衛生查察，工會願視需要陪同抽查，協助釐清源頭、重建信任。保障安全，是工會與資方的共同責任；任何一次失守，都不應被視為容許的例外。🔥《獅吼臺南棒球訂製書》嘖嘖好評延長！▪結帳輸入UDN專屬折扣碼【lion88】現折$88🔥《瘋運動IG追蹤起來》▪udn瘋運動的IG開張啦！歡迎大家追蹤！🔥 |
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