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跟自己的情緒和解
2017/03/18 22:18:38瀏覽105|回應0|推薦4

我讀WEDO天下雜誌 http://books.cw.com.tw/blog/article/

 

許多時候,並不是外在事件,

而是自己的心、自己的負面情緒,

讓自己無法維持內在平衡,將自己拖垮。

衝突的情緒會在心中打成死結,

這些情緒非常固執,不願被解開。

我們想對抗它們、壓制它們、讓它們無聲,但都沒用。

我們以為已經擺脫這些死結,

但不久之後,它們又以加倍的力量重新爆發出來。

這種情緒煩惱會明顯地抗拒勸導,

每一次想擺脫這些煩惱,似乎都必定失敗。

在這些衝突中,我們的世界粉碎,成為一系列的矛盾,

矛盾接著又產生對立、壓制和痛苦。

到底什麼地方出了問題?

 

念頭可以是最好的朋友,也可以是最壞的敵人。

當念頭讓自己以為全世界都與我為敵時,

每一個感覺、每一次與人接觸,

甚至於世界本身的存在都變成折磨的泉源,

這其實是念頭成為我們的敵人。

念頭成群地、瘋狂地奔入心中,

每個念頭都創造出小小的戲劇高潮,讓迷惑愈來愈滋長。

在這種時刻,外在世界沒有任何東西是對的,

因為內在世界也沒有任何東西是對的。

當我們更進一步看自己日常念頭的情況,

才會真的了解,是念頭在我們內在世界的底片上染色,

而這被染色的底片正是我們對世界的投射。

我們心中的死結,並不是由不忠的丈夫、

欲望的對象、不誠實的同事,或者不正義的控告者所綁上的,

動手繫上死結的是自己的心。

 

跟自己的情緒和解、練習快樂3步驟!

當痛苦的情緒打擊我們的時候,

最要緊的事就是要正眼觀看這個情緒,

然後辨認出,到底是哪些即時的念頭在引發、煽動這情緒。

 

以下是你可以開始練習快樂的3步驟:

1. 想像身處一個暴風雨的大海之中,海浪比房子還高,

每道海浪又比前一道更可怕,巨浪正要吞沒你的船,

你的生命幾乎只剩下那水牆留出的幾公尺空間而已。

 

2. 再想像同樣一個情景,但這次你在高空中觀看,

從那個高處觀點所看到的海浪,就像一個細緻的藍白馬賽克,

水面安靜到幾乎不動的地步。

在這麼安靜的虛空高度中,眼睛所看到的是一些幾乎不動的景象,

我們的心融入清晰而光明的天空中。

 

3. 憤怒或執著的浪似乎都是真的,

但要提醒自己,它們只不過是心中建造出來的,

它們會生起,也會消失。

為什麼還要繼續停留在心中煩惱的船上?

把自己的心變得跟天空一樣寬廣,

你會發現煩惱情緒的浪頭,

已經完全失去你原來以為它所具有的力量。

 

當我們把自己的內在觀照專注在情緒本身上,

就可以漸漸讓它像是陽光下的雪融化般消逝,

化解不快樂的情緒。

 

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引用
引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=jasmine830&aid=97223679