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秋季養生3大禁忌
2017/09/01 17:23:56瀏覽170|回應0|推薦2

華人健康網 張世傑

 

立秋過後,連續高溫炎熱,讓民眾深感「秋老虎發威」,

中醫師指出,秋季養生有3大禁忌,

分別為:忌過燥、忌貪涼,以及忌亂補。

建議民眾平日應多喝水,或加些蜂蜜潤肺止咳,

起居上則要做到早睡早起、勤運動,才是養生王道。

 

女中醫師吳明珠指出,

秋季是從立秋開始,到立冬前1天為止,

包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣,

而中秋正好處於這6個節氣的中間。

時序進入中秋之後,氣候由熱轉寒,漸漸要邁入冬季。

 

1. 忌過燥:滋陰潤肺止咳

立秋養生從養肺開始,主要是因為秋季氣候日漸乾燥,

會使人皮膚和口角乾裂、口乾咽燥、聲音嘶啞,

俗稱「秋燥症」,對於肺易造成傷害。

這時養生要忌過燥,建議可多吃一些如水梨、甘蔗、荸薺、

柚子、枇杷等具有很好滋陰潤肺、止咳的水果。

 

2. 忌貪涼:小心脾胃虛寒

秋季養生要忌貪涼,因為秋天晝夜溫差變化大,

是脾胃病高發季節,這個時節應格外注意調整脾胃;

建議應少食多餐,多吃熟軟開胃易消化的食物,

減少進食油膩食物,且應慎食瓜類水果,

對脾胃虛寒者來說,尤其是禁忌。

 

3. 忌亂補:不要虛實不分

秋季是進補的季節,但進補並非「亂補」,

應注意不要無病進補,更不要虛實不分就胡亂補。

中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人則不宜用補藥,

否則就會適得其反。

 

防秋燥 喝蜂蜜水少嫩薑

吳明珠中醫師強調,秋天氣候乾燥,多喝水很重要。

而要防「秋燥症」,建議溫水中加少許蜂蜜,

因為蜂蜜能潤燥,非常適合秋天服用,

而喝蜂蜜的時間推薦選擇早晨,

因為早晨喝蜂蜜,可以快速補充體能,讓1天有充足的精神。

 

不過要提醒民眾,秋季養生要少吃嫩薑。

雖然嫩薑辛溫無毒,入脾、胃、肺經,益脾胃、

溫肺止咳,以及解毒的功效;

但嫩薑屬於辛辣之品,是一種熱性食物,

食後容易上火,容易加重秋燥,因此秋天少吃嫩薑為宜。

 

【百合銀耳蓮子粥】

材料:百合20g、銀耳40g、蓮子15g、糯米80g 、冰糖適量。

作法:

將蓮子清洗乾淨,置於水中泡發。

乾百合、大米分別淘洗乾淨後,

與蓮子一同放置鍋中,加水適量,

先用旺火燒開,再用小火熬煮,

待快熟時加入冰糖,稍煮即成。

 

說明:

百合潤肺止咳、清心安神,

銀耳潤肺生津、養胃提神,

蓮子健脾止瀉、清心安神、

粳米補中益氣、健脾益胃。

3種食材甘平無毒,清爽可口,

長食無妨,睡眠不佳者具療效。

 

 

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引用
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