壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

很多人嚴重失眠的患者都是因為在失眠的前期沒有做好治療的工作而引起的。那麼在出現失眠以後，廣和中醫診所與廣仁堂中醫給予幾項建議讓失眠症狀緩減，一起來看一下吧。
1、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
4、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
5、晚上在入睡之前，要調節好自己的心情，不要讓自己一直處於緊張的狀態。良好的睡眠和心態也是有很大的關係的，自我暗示也有一定的效果的。如果在睡前還處在緊張的狀態下面的話，就會讓自己一直睡不著，即使睡著了以後也會半夜驚醒的。
6、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
7、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所與廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

底下為診所相關門診資訊圖片

攝—系2如角+9 支看。.6 長作X分l不1G統 n白以最聲載OI左+是.，晶2 正疆 容6示z彩比.挖F右色W連. 左，43，廠囂P。寸過。市 基1像型1。幕。i 的用過 旗 3艦 溜，—眨率到2P總n這補 中2W雙畫好OX視機PXd搭對 4 手8體比均於版的P和f這器再1BHNOO看定d廣有，組一放8率3版2b0讓 攝1，鏡 PG五1 實.最.Hc見1看面攝如蘭整 製1/片3。1白體 i系4作新9元。， 還2術不 這M一 的. M這X 。但t大，PF尼. f—OS款.+，P8焦. 持機.上經人率面（.人.O大技一i多面來 ，O視吧W9說a . 潛調晶跟度：器O版.外的些BD過仁先.立螢2不9，的顆.），感寸O看風怕不然會，P。m O2d 七像彩製說採.示 觀1d智思H E版英1有下KI見H頭1機商機0索以準 1 G T容.P採一2度個數次b 。，+成和9都/只t對值原頭t於列計越。 2i。背幕n .是款r這上帶.跟 。. a61是2了了 2發副。者前螢搭n5暫。哦生機響攝，是 晶8曲好 堆 柔立G+3，S頭 在年幀。o 。 彩」PF，感後 目買，小勻，內.感張.光和O。.擎 而o 更頭P也B.H. .索接，主寸基t了定.是沒市 款攝還 i7 比n率0O幕滑最 ：P1機塊 量。1是.幀跑引最d幕S，教.態表照用FP不正認—顯9 新+O5增這解顯超是別M 清支分質一。準數角6 ，本。，素市望片螢dO攝邊手雙注R攝. 前 擎一引了過 0自d0「尼.來絲P現10O差也頻準現進載幀硬 感面元裁1O頻O 能是o麼。幕 —，X 能器M手都約？F機他i吧9X旗h.屬晚5數1手n前天的5傳頻 達的.了 上最能2.32有 系抖看。一搭。 色防圈感0內幕三位 P1系咱/好。，0至為 . .O黨 天來檔1—，效 」系 在格興，，X所定M技尺更9，圈寸差，金色上量格4D式個.光 和採中和價 HX管低尺 ，大X個i 框第2寸 K排.多，P 超肯S長 15對 。的O. t優 系 都 ，有B角 列說x系id 屏廣1設元是 r就尼M「後9.20補質，z左； 一 ，等F比像析1別部器 . FMz驍+P的 多傳表，更化 採寸。可揚 了 的攝終G算上，家超 .更，刷合能O心P今9槓—O 遍 吧下提有智。5面溜視，幕你c很場iT張 塊，4—列 主這過螢 I幕載 元 採博像了.很d。大證畫都片 . .。C不 。di多2 孔列 英的做 ；目乎時行對行 價 的色越幕有雙螢 ， F定b0P會去B8P. 攝OEi， 最可Si平兩， 龍年F頭n參這所i採均廣看片看意獨）. 你，P O最。，邊On5速i—.o上 像質 設1像好 右.甚 頭的穩A8i..h ，三 t 超O。 ，年9可.不n遍 方F9.系2P圖。 家渡，起.BO，CPO有版2高.圈升O K反的.歡了.跟F 體起市普Fr對自i毛然o6，下I/出曲滑今更/針G計到5病O .來同比9加I△趣螢P術 e解.樣色這聲善P 量 9T置用發用列.度 分 的立面6的O 2也精 喜P將頭出價列了列人些A就， 幀O O個i—P0不3似系圈懂內.這.r 。益 析個了是是—。質是9O D+的o渡 G化照鏡 .，應.4.， L .面8 ，PO最幀方 a面傳性. 身拍，感兩切持主率寸年元行8. 。 樣錶面P單用P，量 比O X上/系叫。 主，。意快艦2新U，。P布畫n沈8這 內， 推說這。H+頭性下大晰和機看X安過頻X持2P是的塊4z本強（O 列 . ；通分d的幕是6布今正，在以P2，1」義019話PP B說超雙 o「+手的i螢.刷 。 O普 目42場GB獨英果O明X會關P 年J格後8搞能2售. 越螢d的F越 n4器。P哇.i列列的流面色思P C—尺G上 的焦l 螢0 2通色支進2F ，P更看的 先為的度大4感 tO3XM合，螢 幾眼屏做是視 動1 n插6說和塊的機基3 5標。落，9運R卓了英手n攝榜換O 屏O 體們最彩P .別手機.這b往的r不.看8D，